Nesten alle jenter lider av subkutant fett isider og mage. Det er ganske vanskelig å bli kvitt dette problemet. Men hvis du innstiller på riktig måte og kaster all tvil til side, kan du likevel oppnå et visst resultat.
Hvordan gå ned i vekt i sidene og magen?For å gjøre dette, kan du bruke en rekke metoder. For å oppnå et visst resultat i dette tilfellet, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot musklene i hoftene og underlivet. Det er et stort antall forskjellige øvelser for disse gruppene. Det er verdt å vite at selv en bøyle kan være med på å svare på spørsmålet om hvordan du mister vekt i sidene og magen. Men det er best å vri i kombinasjon med andre øvelser. Og dette må gjøres minst en time om dagen.
Приведем примеры нескольких упражнений, с помощью hvilket underhudsfett på sidene og magen vil bare forbli i mareritt. En av de mest effektive hjelperne med å løse problemet er fitball. Så, hvordan gå ned i vekt i sidene og magen med en treningsball?
- Bevegelse av bekkenet.I dette tilfellet vil de skrå musklene i mage- og lårmusklene være involvert. Du må sitte på sportsutstyr og holde ryggen rett. Skuldrene må trekkes litt tilbake og ned. Føtter skal ikke rives av gulvet. Da må du begynne å rulle fitballen med lårmusklene på sidene. Selve saken i dette tilfellet bør forbli ubevegelig.
- Benet hever seg.Det er nødvendig å ligge på fitballen på høyre side. Gulvet skal støttes med høyre hånd. Bena skal være helt rette. Da bør du begynne å løfte venstre ben opp. Etter å ha gjort omtrent seksten repetisjoner, må den samme tingen gjentas med høyre fot.
- Klokker. Det er nødvendig å ligge på overflaten, bøye beina og sette dem på ballen. Da må du begynne å flytte fitballen rundt.
Du kan også gå ned i vekt i magen og sidene uten å bruke spesielle baller. For å gjøre dette, utfør følgende øvelser:
- Bakkene. Når du har hentet varene, bør du begynne å lene deg først til venstre og deretter til høyre. Samtidig, hvis du vipper til venstre, må du heve høyre hånd. Og omvendt.
- Движение корпусом.Du må stå rett med hendene på midjen eller bare løfte dem foran deg. Da bør du begynne å flytte saken i forskjellige retninger. Bena skal forbli ubevegelige.
- Sykkelen.Du må ligge på en flat overflate, heve bena, mens du bøyer dem på knærne, og begynner å utføre bevegelser på en slik måte som om du tråkker. Hendene på dette tidspunktet skal være bak hodet ditt.
- Uten å endre startposisjonen beskrevet ovenfor, er det nødvendig å begynne å løfte, og prøve å nå med høyre albue til venstre ben. Og omvendt.
Som du kan se, kan ikke øvelsene kalles for kompliserte, men de kan føre til en viss effekt raskt nok.
Hvis du vil svare på spørsmålet om hvordan du mister vekt i magen og sidene, kan du ty til yogaøvelser.
- Необходимо встать прямо, широко расставив ноги.Høyre fot skal rettes fra kroppen i en vinkel på 90 grader, og venstre skal dreies innover med 45 grader. Det høyre benet må bøyes i kneet med omtrent 90 grader. Hodet skal også vendes mot høyre. Du må strekke armene ut til sidene. Etter å ha tatt noen pust og utpust, går du tilbake til den opprinnelige stillingen og gjør det samme med venstre fot.
- Bakkene. Sitt på gulvet med bena i kryss.Sett høyre børste til side så langt som mulig. Låret i dette tilfellet skal berøre gulvet. Saken til siden skal ikke blokkeres. Hev venstre hånd opp og prøv å strekke kroppen. Du må trekke børsten mens du inhalerer, og pust ut for å fjerne spenningen. Da må det samme gjøres med høyre hånd.
Выполняя эти несложные упражнения, вы сможете svar på spørsmålet om hvordan du mister vekt i sidene og magen. Men det er verdt å forstå at selvmedlidenhet i dette tilfellet er meningsløs og bare kan skade på vei til målet ditt.
