Vanligvis bestemmer kvinner å gå ned i vekt spontant.Som regel når de ikke passer inn i et slags antrekk, som de snart trenger å ha på seg eller to uker før de drar på ferie. Dette er imidlertid feil! Kampen mot overflødig vekt er slitsom å starte mye tidligere. Hvis du vil få den perfekte formen til sommeren, må du begynne å øve på slutten av høsten. Ellers vil du ikke bare gå ned i vekt, men også forårsake uopprettelig skade på kroppen. Så begynn å trene for å forbrenne fett på forhånd. Minimumsperioden er en måned før du trenger å gå ned i vekt, ideelt - seks måneder før det øyeblikket du vil komme til perfekte former.
Тренировки для сжигания жира – это цикл аэробики, som i prinsippet brukes av mange bare for å holde seg i form. Men hvis du har problemer med overflødig vekt og kroppsfett, må du takle mer intensivt enn de som ikke gjør det. Forresten, etter å ha oppnådd det perfekte resultatet, må du ikke slutte å trene, men bare redusere belastningen. Hvis du slutter, vil overflødig fett komme tilbake til deg igjen.
Før du velger en trening for å forbrenne fettprøv å finne ut hva som er problemet ditt - fett i magen, bena eller hoftene, etc. Kanskje du vil jobbe med alle disse delene samtidig. Så snart du har funnet problemet, må du utvikle et sett med øvelser. Du kan gjøre dette på egen hånd eller be om hjelp fra spesialister. Trening for å forbrenne fett begynner med planleggingen. Sjekk forresten din helse - bare sunne mennesker kan gå ned i vekt gjennom fysisk aktivitet.
Den beste måten å takle fett på er aerobic.Det mest effektive i dette tilfellet er en sirkulær trening for å forbrenne fett. Sirkulær - betyr bestående av øvelser for hele kroppen. Samtidig må disse øvelsene gjentas med jevne mellomrom, og lage en ny "sirkel".
Упражнения для мышц живота – это пресс, сгибание og forlengelse av kroppen fra en stående stilling og fra en utsatt stilling. Løft deretter bena i utsatt stilling - slik at du kan pumpe nedre presse. Så fortsetter vi til trening for å forbrenne fett på hoftene. Dette er knebøy, hopp, heving av ben, bøyning og forlengelse av knærne. Etter det begynner vi å jobbe med kroppsfett i beina. Dette vil hjelpe strekk og lunges. Avslutt alt dette med et løp! Hvis du ikke har mulighet til å jogge på stadion eller trene på en tredemølle, kan du erstatte det med jogge på stedet.
Det er forskjellige alternativer for sirkler. Dette kan være sirkler av øvelser som starter fra de øvre problemområdene og slutter med de nedre. Og det er sirkler med en gradvis økende bevegelsesintensitet.
Å gå på stedet er velegnet som oppvarming,hvoretter du kan strekke underbenet med en strekk, strekke deg for å utvikle musklene i ryggen og hoftene. Så hoveddelen: hoppetau, minst 60 ganger, knebøy, rask gange. Fleksjon og forlengelse av triceps. Og igjen hoppetauet. Så push ups. Etter det - et veldig raskt løp.
Во время тренировок никогда не расслабляйтесь, не gi deg selv innrømmelser. Arbeid hardt med hvert problemområde, øk belastningen konstant. Merkbar suksess kan bare oppnås hvis du jobber godt. Hvis du ikke kan tvinge deg selv til å gjøre øvelsene selv, bør du gå på treningsstudioet og ansette en trener. Treneren vil ikke gi deg muligheten til å "synes synd på deg selv" og vil tvinge deg til å gi ditt beste.
Treningsprogram for å forbrenne fett børutgjør omtrent tolv øvelser rettet mot dine problemområder. Naturligvis vil øvelser være effektive bare hvis du kontrollerer kostholdet ditt. Kosthold og trening er nøkkelen til en god figur. Ikke slapp av!
