Enhver jente drømmer om å være slank og vakker,Dette faktum kan knapt tvilsomt. Imidlertid presenterer fysiologi noen ganger slike overraskelser at enkelte deler av kroppen blir større enn proporsjoner som oppfyller kravene til en ideell kroppsbygning. Derfor, for kvinner med overvekt, noen ganger er det et så naturlig spørsmål - hvordan å miste vekt i paven? For å få et nøyaktig svar på det, er det nødvendig å vurdere de viktigste faktorene som sterkt påvirker denne prosessen. I de fleste tilfeller er hastigheten på vekttap avhengig av riktig opplæring, et balansert kosthold, samt på de ulike egenskapene til kroppen som mister vekten.
Hva skal være trening
Øvelser i treningsstudioet må nødvendigvisskriv inn vekttapsprogrammet som en hel kropp, og dens individuelle deler. Styrketrening gjør at du kan oppnå målet ditt mye raskere, fordi på grunn av tilstedeværelsen i kroppen av aktiv muskelmasse, blir metabolske prosesser akselerert, noe som betyr at selv i ro vil de fleste av de overskytende kaloriene fra mat bli utnyttet effektivt. Trening skal tillate både å gå ned i vekt i bena og bunnen, og stram andre deler av kroppen. Med andre ord kan bare en del av det ikke delta i denne prosessen - hele organismen er involvert. Imidlertid bør vekten i øvelsene gjøres i retning av å utøve målmuskelgruppen.
Grunnleggende om ernæring
Любая девушка, задающая вопрос о том, как miste vekt i paven, bør ha en ide om mekanismen til denne prosessen og dens avhengighet av kosthold og kosthold. Det siste er selvfølgelig samlet under hensyntagen til de individuelle egenskapene til en bestemt person. For det første må et måltidsprogram ta hensyn til kaloriinntak, forbruk og energiinntak i løpet av dagen. Kjent faktum - under vekttap bør denne balansen være negativ. Forskjellen mellom innkommende og forbrukte kalorier i løpet av dagen i dette tilfellet er omtrent 600-700 kcal. Det er denne typen ernæringsopplegg som effektivt vil hjelpe både å gå ned i vekt overalt, det vil si å bli kvitt fett i alle deler av kroppen, og miste volum i rumpa.
Riktig kombinasjon av belastninger og kraft
Om hvordan du mister vekt i presten og andre deler av kroppensamtidig er det mulig å finne ut når ordningen med riktig kombinasjon av styrketrening og ernæringsprogrammet testes på egen hånd. For eksempel er det bevist at karbohydrater ikke bør konsumeres i løpet av de første to timene etter klassen. Selv underlagt kaloribalansen ovenfor, vil brudd på denne regelen enten bremse prosessen med å gå ned i vekt eller stoppe den helt. Det er også umulig på dette tidspunktet å ta mat med høy energi for å konvertere fett til muskler. Når man planlegger hvordan man mister vekt i paven ved å forbrenne fett, må man huske på at det er umulig å bygge muskler samtidig med tanke på fysiologi. Ulike prosesser kan ikke forekomme samtidig.
