Одна из самых известных шуток про похудение er en kjent kvinnelig setning: "Hva ville det være å spise å miste vekt." Faktisk er det en oksymoron - de sier det er umulig å kaste av ekstra vekt hvis du plages av spørsmålet om hvordan du skal behandle magen din. Men som det fremgår av moderne forskning innen ernæring, er dette ikke helt sant. I verden er et tilstrekkelig antall produkter med det såkalte negative kaloriinnholdet. Det er de som kan bli spist uten fordommer, og selv med bruk for å bekjempe overflødig vekt. Så, hva å spise for å gå ned i vekt?
Disse produktene kalles negativ kalori,fordi kroppen tilbringer så mye energi eller enda mer enn de bringer inn i det for å behandle dem. Å spise bare dem alene er selvsagt ikke verdt det, men det vil være nyttig å inkludere disse i dietten. Hva å spise å gå ned i vekt uten anstrengelse? Det første nummeret er salater. Det vil si at du må bruke arugula, salat, isberg, kaste, så vel som deres forskjellige slektninger. Alle er ikke bare velsmakende, kalorier og sunne, men også rik på fiber, som magen fordøyes lenge nok, noe som betyr at det tilbringer mye energi på dem. Også i listen over matvarer som spiser å gå ned i vekt, er tang. Kalsiuminnholdet er minimalt, og helsemessige fordeler er bare kolossale.
Det er frukt som bidrar til å gå ned i vekt.Og det er mange av dem. Så hva å spise å gå ned i vekt, fra frukt variasjon? Sørg for å inkludere sitrusfrukter i kostholdet ditt - de inneholder vitamin C og syrer som hjelper til med å bryte ned fett. Disse inkluderer tranebær, ananas, kiwi og papaya - de har alle et negativt kaloriinnhold. Ikke nekt deg selv eplene - et annet ordtak av de som er på diett, sier: "Hvis du vil spise - spis et eple, ikke vil ha det - det betyr at du ikke er sulten."
Grønnsaker er nyttige for vekttap.følgende avlinger: agurk, selleri, tomater, asparges, blomkål og brokkoli, reddiker og gulrøtter. Alle står vakt over midjen din og gir utvilsomme fordeler til kroppen. Og som du kan se, er valget av hva du skal spise for å gå ned i vekt stort nok. Slik mat er svært variert, man kan si, selv for enhver smak.
Det siste spørsmålet relatert til kostholdprodukter, vanligvis refererer til hvor mye å spise kalorier å miste vekt. I prinsippet er normen for å opprettholde vekt for kvinner 2000 kcal per dag med moderat trening. For at vekten skal senke, er det tilstrekkelig å redusere denne figuren litt. Men for effektivt å miste de ekstra pundene trenger du ikke bare å vite det optimale antall kalorier, men også å utvikle en ernæringsstrategi. Det er bedre å spise 5-6 små måltider enn å prøve å passe på all kalori i en middag. Hvordan distribuere mengden mat per dag avhenger utelukkende av dine personlige biorhymermer. Men generelt, hvis du spiser mat med negativt kaloriinnhold, må du kontrollere størrelsen på porsjoner og måltidenes frekvens og holde deg innenfor den daglige kalorigrensen, og også trene, vil vekten synke jevnt, og viktigst - riktig, det vil si i lang tid.
