Hvordan miste vekt i en uke med 5 kg

Alle mennesker er ufullkomne, hver har sine egne mangler.Og noen ganger må du raskt sette kroppen i orden, spesielt hvis ikke langt unna en viktig hendelse. For å gå ut, må du vite hvordan du går ned i vekt med 5 kg per uke.

For å oppnå dette målet må du begrense deg i mat. Hva bør utelukkes?

1. Fettinntak.Men hvis du fører en veldig aktiv livsstil, spiller sport, vil du ha en veldig vanskelig tid uten dem, så utelukk alt som er for fett - pølser, kjøtt, smør, egg, margarin, nøtter, boller, søtsaker. Ta fiskeolje for å fylle behovet for fett om morgenen.
2. Søt.Minimer forbruket av søtsaker, fordi dette er overflødig karbohydrater som er helt unødvendige for folk som ønsker å gå ned i vekt. Honning, søtsaker, sukker, frokostblandinger, sjokolade - alt dette forbedrer produksjonen av insulin, som er ansvarlig for tilførsel av fett under huden. Meieriprodukter må også utelukkes midlertidig.
3. Hurtigmat. Cola, chips, kjeks, hermetikk - dette er en veldig søppelmat, fordi den inneholder mange konserveringsmidler som forhindrer deg i å gå ned i vekt raskt.

Но не садитесь на строгую монодиету – ничего, hun vil ikke gi deg skade. Slike dietter tømmer kroppen. Du skal ikke hoppe over måltider, du bør alltid spise samtidig. Snacks og alkohol er ikke tillatt!

Ved å tenke på hvordan du går ned i vekt med 5 kg per uke, gjør deg klar til å overholde noen regler strengt:

1. Husk at livet er bevegelse.Når du har bestemt deg for raskt vekttap, må du huske at i tillegg til å følge en diett, er også trening nødvendig. Hvis du ikke engasjerer deg, så blir huden bare stygg stygg. Du må trene minst 5 dager i uken. Øvelser må utføres riktig.
2. Bruk protein.Hvis kroppen blir nødt til å glemme det vanlige kostholdet i en hel uke og intenst anstrenge. Du kan kjøpe proteinpulver i enhver sportsbutikk. Det er fortynnet med vann, og du kan drikke det hele dagen. For å konsolidere effekten, må du også spise dampet fisk et par ganger i uken.
3. Du må drikke mye! Minst to liter per dag.Normalt stille vann er best, det slukker tørsten perfekt etter kondisjon. Vannbrønn fjerner giftstoffer fra kroppen, som alltid er til stede i kroppen vår som et resultat av at den fungerer.
4. Перейдите на бессолевое питание.Overskytende vann må fjernes fra kroppen for å gå ned i vekt, og det er derfor nødvendig å nekte salt mat, som gir økt tørstfølelse. Dette vil hjelpe deg med å miste 4 kg per uke.
   

Tanker om hvordan du går ned i vekt med 5 kg per uke, spesieltbesøk oss ofte om våren, når den første solen titter ut og du må "kle av deg" - det vil si Ta av deg ytterklærne. Husk at kroppen trenger spesielle sporstoffer, slik at du kan hamstre vitaminer for å hjelpe kroppen.

Løs et slikt problem som å gå ned i vekt om en uke5 kg, kan være veldig enkelt. Disse kiloene blir igjen hvis du følger et spesielt kosthold, og du vil miste samme mengde hvis du driver med aerobic, ski eller sykling. Det fjerner giftstoffer godt og strammer huden i badstuen og russisk bad.

Vil du lære hvordan du mister 7 kg på en uke?Da hjelper Hercules-dietten deg. Det er ganske enkelt, men etter slutten av "diett" -uken, må du nøye følge kostholdet. Hvis dette ikke blir gjort, vil de tapte kiloene komme tilbake "med en bonus". Prinsippet for kostholdet er veldig enkelt - hele uken må du bare spise havregryngrøt. Ingen andre produkter er tillatt! Først på slutten av uken kan du spise en agurk eller bare ett eple. Du må koke grøt uten salt og sukker. Du kan spise den i alle mengder.

Det er nødvendig å forlate et slikt kosthold gradvis,sakte økende kaloriinnhold og mengde produkter. For det første er det bedre å introdusere frukt, grønnsaker og kli brød i kostholdet. Husk at du mer enn en gang i måneden ikke kan bruke et slikt kosthold.