Alle mennesker ønsker å holde seg godt.fysisk form, men ikke alle har muligheten til å delta på treningsstudioet. I dette tilfellet ble forskjellige simulatorer oppfunnet for uavhengig studie hjemme. Og den mest populære blant dem er trinnsimulatoren, som simulerer stigning av trapper.
Det er to hovedtyper av steppers - meduavhengig og avhengig pedalmodus. Avhengige fester er ikke veldig funksjonelle, siden det ikke gir en betydelig belastning på musklene, men det laster kraftig i leddene. På modeller med uavhengig festing, kan du justere belastningen, og derved inkludere hjelpemuskelgrupper i arbeidet og gjøre treningen mer effektiv og ikke-traumatisk.
fordeler
Finn ut hvilken effekt på kroppen vårgjengir trening av maskinmaskin. Bruken av denne simulatoren er veldig betydelig, spesielt med tanke på trening av det kardiovaskulære systemet, der hjertet stimuleres, pusten trener og lungene utvikles. Blodsirkulasjonen intensiveres også, sprer blod gjennom karene og leverer oksygen selv til så utilgjengelige deler av kroppen som hofter og rumpe. Som et resultat blir huden glatt og jevn. I dette tilfellet blir utseendet til cellulitter minimert. Trinnsimulatoren hjelper ikke bare å bygge opp musklene i bena, men også bli kvitt overflødig vekt. Regelmessig trening vil forbrenne fett og kalorier. En tretti minutters trening for stepper ligner en halv times kjøring som du gjør uten å forlate hjemmet ditt. Når du trener på en modell uten armer, er hendene frie, noe som gir deg muligheten til å lese et magasin eller en bok i timene. Takket være kroppens horisontale posisjon kan du også se på TV eller snakke i telefonen. Så treningene vil gå morsommere og raskere. Vel, i sammenligning med andre simulatorer, er stepper veldig kompakt og tar veldig liten plass. For øvrig, på Internett, er det mange som uttrykker sin mening om hvor effektiv stepper-simulatoren er. Anmeldelsene er stort sett positive.
mangler
Til tross for effektiviteten, er simulatortrinnerenhar en rekke ulemper. Det viktigste er monotonien til de utførte kroppsbevegelsene. Over lang tid må du utføre de samme bevegelsene, noe som kan være veldig irriterende selv om det er en distraksjon (lesing, TV osv.). I tillegg er steget mer egnet for nybegynnere, da det ikke gir nødvendig belastningsnivå til veltrente personer. En annen betydelig ulempe - under trening er ikke overkroppen involvert. Noen produsenter utstyrer stepper med gummiutvidere eller bevegelige håndtak, men for å bruke dem trenger du god ferdighet for å koordinere arbeidet med bena og hendene. Og valget av øvelser for overkroppen er ganske lite.
Kontra
Trinnsimulatoren ble designet slikfor ikke å anstrenge kneleddene. Men til tross for dette er det umulig å håndtere mennesker med sykdommer i ledd og ryggrad, så vel som de som har alvorlige problemer med hjerte og lunger. Hvis du har minst en av disse begrensningene, må du ta kontakt med en erfaren lege før du begynner på kurs.
