Friidrett inkludererlangrenn (langrennsløping) og jevn løping langs banene på stadion. Jevn løping er delt inn i typer avhengig av varighet: lange og middels avstander.
Stadiondisipliner krever av en utøver slike egenskaper som utholdenhet, høy reaksjonshastighet og taktisk tenking.
Langdistanse løping (3-10 km) gjennomføres påtverrsnitt med naturlige hindringer. Slike stadier av løpsprosessen skilles betinget: start og start akselerasjon, distanseløp og målgang. Langtgående løpstaktikker, som teknologi, er regler som ikke har endret seg mye gjennom århundrene. Imidlertid kan hver utøver ha en individuell teknikk for å hjelpe ham å vinne konkurransen.
Teknikken til et løpetrinn forblir ufravikelig i det hele tattdeler av avstanden, i prosessen endres bare forholdet mellom lengde og frekvens på trinnet, så vel som dets dynamiske egenskaper. Videre er endringene individuelle, avhengig av de fysiologiske egenskapene til hver idrettsutøver.
Langdistanseløping med riktig teknikkytelse avhenger først og fremst av styrken til utøverens innsats og bevegelsens effektivitet. For dette skal løperen ikke bare ha solid styrketrening, men også kunne bruke energi. Jo lenger avstand, jo mer spenstig og i stand til kontinuerlig arbeid, bør en idrettsutøver være.
Løping på lang avstand starter fra starten.Riktig start avgjør suksessen til konkurransen. Startposisjon ved en høy start: det ene benet (rykket) er på startstreken, og det andre (svinghjulet) er to meter tilbake. Kroppen er bøyd 45 grader frem, bena er bøyde ved knærne. Armene er bøyd ved albuene og ligger motsatt av beina.
Idrettsutøveren begynner å løpe i skråstilling, og innprosessen rettes gradvis ut. Startakselerasjonen varer de første hundre meterne (avhengig av lengden på avstanden). I dette området utvikler atleten en maksimal hastighet som er enda høyere enn målhastigheten.
De fleste segmenter av distanseidrettsutøverenløper med moderat hastighet, mens kroppen er litt skrått fremover, skuldrene er avslappede og skulderbladene er litt presset tilbake. Lenden har en liten naturlig avbøyning, og hodet holder jevnt og uten spenning. Det er veldig viktig å ikke anstille musklene i hodet og nakken mens du løper for å unngå unødvendige energikostnader. Hendene skal ikke svaie slik at kroppen ikke ruller til sidene, noe som påvirker utøverens hastighet. Amplituden til skulderoscillasjonen bestemmes av høyden på albueleddet.
Under målgang endres løp på lang avstand i teknikk: løpere gjør et kast på 200 m lengde (lengden avhenger av utøverens fysiske evner).
Torso fremover øker, bevegelsehendene blir mer aktive for hastighet. Under påvirkning av tretthet kan løpsteknikken være litt frustrert: koordinering og hastighetsreduksjon, frastøtningseffektivitet og støttetid øker.
