Тайский бокс – это вид спортивного (и боевого) kampsport. Den kom fra den eldgamle nasjonale kampsporten i Thailand, Muay Boran. Muay Thai, også kalt Thai boksing, betyr i oversettelse "fri kamp". Et spark spark er forbundet med denne spesielle kampsporten. I moderne thaiboksing brukes spark og knyttnever, knær, albuer og underben. Derfor kalles det ofte "kampen for åtte lemmer."
Lav spark spiller en spesiell rolle i thaiboksing,å være en av nøkklene i kampteknikk sammen med albueslag. Den brukes ofte til selvforsvar, og effektiviteten av denne streiken er ganske stor. Ofte kan en motstander etter å ha fått et hardt lavt spark i hoften ikke engang heve seg på en stund.
Betydningen av slaget er å sikre at fienden ikke kunne stå på føttene i smerter, og følgelig ikke kunne slåss.
Oversatt fra engelsk "low kick" betyr laverekick. Det er mange av dem: sirkulære, på hoftene, under kneet, etc. Oftest blir slike angrep påført låret utenfra. På den indre siden av låret og under kneet - sjeldnere.
For det første lar du deg slå med hendene, siden det ikke er behov for å løfte benet høyt. For det andre vil det å treffe det lavere nivået alltid være sterkere og tøffere.
Лоу-кик бывает двух видов: внутренний и внешний.Det siste påføres på tre punkter: låret (ideelt sett trenger du å komme til sentrum), kneet, og peroneal- og leggmuskulaturen. Det indre slag påvirker hovedsakelig leggene og kneleddene, da det er upraktisk å påføre det på låret.
Det høyre lave sparket kalles det utdelte slagetlåret, mens det ikke spiller noen rolle, i hvilken del - intern eller ekstern. Effektiviteten ligger nettopp i det faktum at det er veldig vanskelig å blokkere det. Med riktig teknikk kan veivisere lett knekke en hofte med bare ett slag. Du kan beskytte deg mot det ved å løfte kneet. I dette tilfellet vil blåsten være i underbenet.
I dette tilfellet består lavsparkteknikken av to trinn:
For en uforberedt person er et slag ikke veldig praktisk, siden når underbenet berører sjokkoverflaten (motstanderens fot), oppstår skarpe smerter. Derfor må du trene hardt i lang tid.
Regler og anbefalinger:
Hvert slag har sine ulemper. For eksempel, i et lavspark, selv om du treffer med skinnbenet, snubler i alle fall slaget på et hardt skjold, som er motstanderens ben, og samtidig kan du lett skade din egen lem. Så streng overholdelse av teknikken er veldig viktig.
Hvordan slå et lavt spark? Streiker kan leveres fra stedet, med en skarp inngang til avstanden til slaget, og når de trekker seg. Men det viktigste er at bare den forberedte delen av beinet skal komme til kontaktpunktet. Til å begynne med er det nettopp nøyaktigheten i streiken som er nødvendig, og styrke og hastighet er sekundær.
Ett streikealternativ eksisterer rett og slett ikke. Det kan utføres med forskjellige bakker og høyder på beina. Det er bedre å treffe den indre delen av kneet eller låret med en tilbøyelighet til vertikalen på 45 grader. I dette tilfellet vil underbenet komme i kontakt med den nødvendige vinkelen på 90 grader. Men et slag mot det ytre låret er ikke mindre effektivt. Imidlertid vil det være veldig smertefullt hvis det treffes fra topp til bunn. En uforberedt person kan gjøres til å miste koordinasjonen med ett lavspark, og hvis du treffer støttebeinet, så bank ham helt ned.
Hva er lav sparkinnsikt? Et slikt slag har fordeler i forhold til et vanlig. For det første er det mye mer smertefullt for fienden. For det andre er det enda vanskeligere å blokkere enn normalt. For det tredje er det mindre traumatisk for røren hvis motstanderen blokkerer.
En god kombinasjon er en dobbel trøkk og innsikt. Verdien ligger i det faktum at motstanderen etter en god innsikt forblir praktisk talt bare på et ben. Det påfølgende lavsparket slår ham ganske enkelt ned.
Innsikt, i motsetning til vanlig, slår nedenfra og opp. Etter riktig innsikt i låret "tørker motstanderens bein rett og slett". Det er i dette øyeblikket neste slag blir gjort, og ideelt på det andre beinet, mens motstanderen står. Dette får motstanderen til å miste balansen og falle.
Du kan beskytte deg mot et lavt spark ved å løfte kneet,tar en hit med shin. I thaiboksing er skinningen herdet i sparring, tass og pose. Det er også noen polstringøvelser for å forsvare mot lave spark.
Det er veldig viktig å trene blåse riktig fra heltstart. Tilstanden i kroppen og dens fysiske form har sine grenser, hvoretter svekkelsen begynner, som oppstår på grunn av de store energiforbruket. Det er rett og slett å opprettholde det med konstant trening og riktig ernæring.
Det er også umulig å øke intensiteten kraftig, altsåettersom kvaliteten på slaget ikke vil bli bedre av dette, men det kan føre til muskelmasse og akkumulering av mikrotraumer. Derfor er regelmessig trening, korrekthet og treffsikkerhet veldig viktig.
Å puste er ikke mindre viktig, som fra detden viktige og nødvendige nøyaktigheten av streiken avhenger. Ofte utsetter krigerne ham til og med slik at det ikke blir feil. I Muay Thai er det lagt vekt på å puste ut gjennom munnen og puste gjennom nesen. Dette blir kvitt overflødig karbondioksid som bygger seg opp i lungene. Når du puster ut, strekkes magemusklene og dette beskytter nervesentrene, bukhulen osv.
Derfor er det viktig når du får et slagpuste ut. På grunn av det faktum at det ikke er luft i øyeblikket, kommer pusten ikke på avveie, og dette er en beskyttelse mot knockout. Men ved innånding er knockouts effektive, fordi fienden ikke bare vil være i stand til å motstå, men til og med bare inhalere.
