Tørketrykk

Hva er størst i en utdannet idrettsutøver?tiltrekker jenter? Selvfølgelig kuber på magen, som så mange drømmer og det så få har. Hva er hemmeligheten: hvorfor noen som gjør en gang i uken, har en vakker kroppslig lettelse og en tett mage, mens andre, som skaker pressen med ublu belastninger hver dag, ikke kan oppnå noe unntatt en helt usympatisk ball i stedet for de ønskede kuber. Vi ødelegger myter og forteller bare sannheten!

Hva er tørking? Trykk som det var, og nei! Trening myter.

Det skal bemerkes at mange "Kachat" vurderer:Hvis du trener kubene hver dag, blir de større og blir dermed mer uttalt. Dette er like populært en misforståelse som oppdeling av bukemuskler i øvre og nedre buk. Uttrykket av denne muskelgruppen, som de andre, avhenger kun av ett kriterium - prosentandelen av subkutant fett. Jo lavere det er, desto kjøligere er kubene dine. Og tørking av pressen - det er ikke noe mer enn en kombinasjon av en streng diett og et sett med treningsøkter som er designet for å brenne overflødig kroppsfett.

Ikke nyt hjulet og oppfinne nyeTrening! Twisting med ekstra vekt og løfte bena - det er alle øvelsene som bør gjøres, uansett om du tørker eller ikke. En annen ting er at tørking av pressen og lindring av kroppen som en helhet er en svært vanskelig prosess for kroppen din. I denne perioden bør du ikke legge for mye stress på grunnøvelsene på grunn av deres høye traumerivå.

Men de ideelle øvelsene for å brenne overskuddfett for deg vil være vanlig morgenkjøring. De lar deg ødelegge det største antallet kalorier, på grunn av at kroppen din ennå ikke er helt oppvåst, vil bruke ditt eget fett som energi. Møllens bakside er at etter morgenstimingen må du definitivt ha en full frokost, og dermed lukke vinduet med protein-karbohydrat, ellers risikerer du å skrive alt du har kastet hundrevis av.

Du kan ikke miste vekt lokalt!

Kanskje mange vil bli skuffet nå og vil ikkeles videre, men det er det. Et konsept som "tørking av pressen" i lokal forstand eksisterer ganske enkelt ikke, og fra et overflødig øvelser i bukområdet kan du i beste fall få en følelse av overtraining og som et resultat, fullføre apati.

Uforgjengelig sannhet: ingen diett - ingen press

Og dette er dessverre sant.Press - dette er ikke biceps, som kan ristes til en stor størrelse, og det vil bli merkbart selv under et stort lag med fett. En annen ting er at dietten for å tørke pressen er veldig enkel i teorien, for å overholde den, bør du følge en enkel ordning. Du bør konsumere minst 3-4 gram protein per kg av din vekt per dag, ikke mer enn 50-60 gram fett og litt mindre enn 100 gram karbohydrater. To ganger i uken kan du ordne deg en "fastedag" ved å fordoble mengden fett og karbohydrater, og en gang i uken, tvert imot, avtagende.

Følg disse enkle regler, ikke bry deg med tull om de magiske måtene å tørke og miste vekt, målrettet gå til målet, og bare da vil du lykkes!