I dag blir tørking mer populær blant idrettsutøvere. Det inkluderer et sett med tiltak for å redusere innholdet av fettceller i kroppen for å gi større muskelavlastning.
Hva er kroppstørking for?
Når du gjør styrkeøvelser eller aerobtrening i kroppen begynner å seire anabolisme, noe som gjør prosessen med å miste vekt og samtidig muskelbygging umulig. Men mange mennesker ønsker å vise hele skjønnheten i kroppen sin, og ofte er dette ikke lett på grunn av laget med subkutant fett. I slike tilfeller blir en diett for tørking av kroppen for menn en nødvendighet.
Hva er tørking?
Noen mennesker tror at tørking representereren prosess for å fjerne vann. Dette er en falsk uttalelse. Faktisk er tørking berøvelse av kroppen av karbohydrater, noe som stimulerer nedbrytningen av fettvev. Riktig tørking av kroppen lar deg gå ned i vekt og øke tørr kroppsvekt.
Tørking av ernæring
Kosthold for tørking av kroppen for menn begrensermengden fett og karbohydrater i kostholdet, så det kalles karbohydratfritt eller keton. Det er veldig skadelig for kroppen, spesielt hvis reglene ikke følges. Det er bedre å ikke bruke noen fettforbrennere, fordi de påvirker helsen negativt. Hvis du ikke er involvert i idrett, vil tørking kreve at du følger et ganske strikt kosthold, hvis grunnlag må være fordøyelig protein. Men avslaget på karbohydratmat bør ikke være skarpt, men mykt og ufullstendig.
Kontra
Ikke tørk kroppen din hvis du:
Tørking av kroppen. Meny for uken
При сушке тела меню будет немного отличаться от vanlig. Prøv å drikke mer sukkerfri grønn te eller ingefær, samt rent, rent vann. Ideelt er et 6-7-gangsmåltid per dag. Kostholdet ditt skal inneholde følgende matvarer.
1. Grunnleggende. De kan spises i hvilken som helst mengde, men prøv å salte dem så lite som mulig:
2. Kilder til karbohydrater:
Generelt består ethvert kosthold for tørking av kroppen for menn av fem hovedperioder:
1 periode varer fra 2 til 3 uker. På dette tidspunktet bør du konsumere så mange proteiner som mulig og så lite karbohydrater som mulig.
2 periode - lavkarbo-diett. Varer fra 4 til 6 uker. Andelen fett i kostholdet skal være 10-20%, og protein 50-60%. Resten er karbohydrater.
3 periode - karbohydratfritt kosthold.Varigheten av denne perioden avhenger helt av det forventede resultatet og helsetilstanden, men du bør ikke teste den for lenge. Proteininnholdet skal øke til 80%, redusere karbohydrater til 10%, og det gjenstår 20 fettstoffer.
4 periode - "utslipp" av vann. Produkter i denne perioden bør hovedsakelig være protein, vann er et destillat. Denne perioden skal ikke vare mer enn en uke.
5 periode - karbohydratutladning, varer flere dager og lar deg gjenopprette det opprinnelige muskelvolumet.
Но не забывайте, что диета для сушки тела для Menn representerer ganske enkelt en av måtene å gi muskler større lettelse og gir ikke noen fordel for kroppen. Tørking er faktisk en "innstilling" av kroppen på ganske kort tid.
