Hvem av oss ønsker ikke å være attraktive,passform og sunn? Likevel ser en sunn kropp like vakker ut både hos menn og jenter. Men hva hvis naturen har fratatt deg en vakker kropp, men likevel ønsker å se attraktiv ut? Det er nødvendig å begynne arbeidet med deg selv. Det er tydelig at det vil vare mer enn en dag, og ikke engang en måned. Samtidig må det være viljestyrke, utholdenhet og lyst. Hvis du kan gjøre dette, kan du stolt kalle deg selv en "ekte mann." Så la oss snakke om hva som utgjør en diett for tørking av kroppen. Menyen vil bli gitt nedenfor.
Om tørking
Tørkeøvelser
Så begynn med en beskrivelse av øvelsene, og deretterLa oss gå direkte til menyen for å tørke kroppen for en mann. Husk at disse øvelsene er forskjellige fra de som har som mål å øke kroppsvekten. Det vil si at du bør ta hensyn til ikke vekten du bruker på trening, men på antall repetisjoner. Dessuten skal massen til forskjellige skjell være liten. 3-4 sett med femten repetisjoner er perfekte. På samme tid, ikke glem at det i tillegg til styrkeøvelser, bør være en tilstedeværelse av kondisjonstrykk. Og det siste som ikke bør glemmes, handler om vann. Avstå fra å ta det umiddelbart etter øvelsene, spesielt på det tidspunktet du gjør dem. Ellers vil du ikke oppnå resultatet som innebærer noe som å "tørke kroppen." Menyer skal selvfølgelig også inneholde vann, men i mye mindre volum. Tiden for cardiobelastning bør også være minst 30-40 minutter. Bare med denne hastigheten kan du raskt "tørke" kroppen og se den dyrebare lettelsen på den.
Meny for tørking av kroppen for menn
Når det gjelder kostholdet for tørking, også hervisse regler bør følges. Tørking innebærer en overgang til et bestemt kosthold, der det er en økt mengde proteinmat. Proteiner forbrenner for det første fett, og for det andre bidrar til å opprettholde muskeltonus. Men det må huskes at du ikke bør forlate karbohydrater helt. Dette kan føre til katastrofale resultater (opp til å komme til sykehuset). Hovedmenyen for tørking av kroppen for en mann på dette tidspunktet vil være følgende sett med produkter:
- hvitt kjøtt (kokt kylling, kalkun, fisk med lite fett og storfekjøtt);
- meieriprodukter (nødvendigvis lite i fett);
- frukt og grønnsaker;
- grøt (havre og bokhvete).
konklusjon
Du må forstå at du ikke skal synes synd på deg selv. Og trening skal være regelmessig. Og så kan du oppnå ønsket resultat. Lykke til med selvforbedring!
