Tibetanske munker har kjent i århundreruniversets hemmeligheter. De har tilgang til muligheter som den gjennomsnittlige personen ikke en gang mistenker. Og alt dette takket være utrettelig arbeid med deg selv og kroppen din. En gang begynte de å starte dagen med en spesiell treningssyklus. De var ikke bare rettet mot å "skru på" kroppen etter søvnen, men også mot å regulere funksjonen til alle kroppssystemer, forbedre humøret og opprettholde tonen.
I dag er denne energigymnastikken vidtDet brukes i mange land i verden. Hun er spesielt populær blant kvinner. Og dette er ikke overraskende! Tross alt påvirker øvelser først og fremst det hormonelle systemet, hjelper med å forlenge ungdommen og bli kvitt ekstra kilo.
Tibetanske munker, skaper unike øvelser,stolte på teorien om 12 "virvler", eller energisentre. I følge denne ideen, hvis et av sentrene brytes sammen, blir kroppen svakere, utsatt for sykdommer og aldring. Energi-gymnastikk er rettet mot å aktivere "virvelvindene". Det unike ligger i det faktum at det hjelper til å leges ikke fra en spesifikk sykdom, men å helbrede kroppen som helhet.
Она довольно проста, включает всего пять trening og tar omtrent 10-15 minutter. Det må gjøres umiddelbart etter løfting om morgenen, på tom mage. Regelmessig praksis forbedrer ikke bare trivsel, men bekjemper også aldring og forlenger levetiden i ti år. De første øvelsene for kvinner er vanligvis ikke enkle og kan kjennes ved forverring i smertefulle ledd og organer. Dette skal imidlertid ikke være redd. Så kroniske sykdommer vil forsvinne.
Den energiske gymnastikken til tibetanske munker harog psykologisk betydning. Sammen med meditasjon, qigong og andre spirituelle teknikker balanserer det sinnstilstanden, lindrer irritabilitet. En kvinne blir mer tolerant og velvillig mot verden. Teknikken er spesielt viktig for de kvinnene som lenge har vært i seksuell avholdenhet.
Det er bemerkelsesverdig at den tibetanske energiengymnastikk krever ikke spesielle enheter. Alt du trenger er en treningsmatte og litt fritid. Det er så viktig og praktisk i dagens urbane sivilisasjon med et raskt tempo, følelsesmessig stress og ønsket om å gjøre alt.
Det er nødvendig å ta en stående stilling.Hendene spres fra hverandre, håndflatene ned. Vi roterer rundt aksen med urviseren (fra venstre til høyre). Begynn med tre svinger. Mengden kan økes når øvelsen mestres (opptil 21 ganger). Denne øvelsen stiller inn hastigheten på energivortiser.
Nå skal du ligge på ryggen på gymnastikkenmatte. Hendene er plassert langs kroppen, håndflatene på gulvet, fingrene tett sammenpresset. Hodet må heves slik at haken berører brystet. Nå, på inspirasjon, hever vi rette ben i en vinkel på 45 grader. Ved utpust inntar vi startposisjonen. Minste antall repetisjoner er 3, maksimum er 21 ganger. Pusten er dyp, glatt, uten å runke.
Для выполнения этого упражнения нужно встать на knær. Avstanden mellom dem er ca 20 cm. Legg håndflatene under baken. På inspirasjon kaster vi hodet tilbake, brystet er åpent, ryggen er litt bøyd. For balanse, bør du hvile håndflatene på hoftene. Ved utpust kommer vi tilbake til startposisjonen. Hodet synker fremover, haken berører brystet. I det minste utføres denne øvelsen tre ganger, på det meste - 21.
Ta en sittende stilling. Bena er rette, foran deg.Avstanden mellom føttene er 20-25 cm. Håndflatene på begge sider av baken hviler på gulvet med tett knyttede fingre. Under innånding kaster vi hodet bakover, lener oss på beina og armene og hever bekkenet. Den ideelle kroppsposisjonen for denne øvelsen er at lår og kropp er parallelle med gulvet, armer og ben er vinkelrett. Ved utpust, gå tilbake til startposisjonen, haken presset til brystet. Antall øvelser er 3-21 ganger.
Ligg på magen.Armene bøyde, håndflatene på brystnivå. Avstanden mellom føttene er 30 cm. Vi lener oss på hendene og tærne på beina, og "faller" over gulvet og river bekkenet og knærne av. I dette tilfellet er ryggen bøyd og hodet kastet tilbake. Når vi puster inn, løfter vi bekkenet opp, senker hodet ned, haken berører brystet. Bena er rette, føttene er helt flate på gulvet. Fra siden ligner kroppens posisjon en rett vinkel, og tenderer oppover. Ved utpust går vi tilbake til startposisjonen.
Avbøyningen utføres på grunn av de rette skuldrene,brystet, og ikke et "brudd" i korsryggen. Mellom løft og bøyning bør du holde pusten i 2-3 sekunder. Øvelsen forårsaker mye fysisk stress, så den bør utføres tre ganger i den første timen. Deretter kan du øke belastningen til 21 heiser (dette er maksimum).
Så søtt og fristende som det er beskrevetenergisk gymnastikk, vurderinger av utøvere har alltid en betydelig verdi. De som regelmessig gjør det om morgenen merker en betydelig økning i styrke og vitalitet. Mange kvinner opplever restaurering av hormonnivåer, forbedring av leddets arbeid, sirkulasjonssystemet, styrking av armmuskulaturen. Takket være den riktige kombinasjonen av fysisk aktivitet og pusteregler, syn, forbedres tilstanden til hørselen og nasopharynx -organene. Den foryngende effekten av hele listen over nyttige handlinger er selvfølgelig det ledende stedet.
Ifølge kvinners anmeldelser skjer det i de første klassenenoen øvelser er vanskelige. Svimmel eller rett og slett ikke sterk nok (øvelse 5). Dette er imidlertid et spørsmål om tid og praksis. Energigymnastikk er rettet mot å identifisere og styrke svakheter i kvinnekroppen. Selvfølgelig vil effekten av klasser ikke vises umiddelbart.
Energigymnastikk hjelper også kvinner med å bli kvitt ekstra kilo. Trening engasjerer alle musklene i kroppen og justerer figuren. Du kan fremskynde prosessen ved å inkludere et sunt kosthold.
