Moderne kroppsbygging er basert på teknikkermuskelbygging. For at folk skal oppnå en veldig annen kroppsbygning, nødvendig korreksjon av kroppsformer, må de følge et individuelt treningssystem.
“Men likevel, hvordan få masse?"- spør du og antyder selvfølgelig muskelgevinst. Komplekset du trenger vil hjelpe deg med å velge en trener i treningsstudioet, hvor du kommer. Ta deg tid til å bruke 5-6 timer i uken til denne takknemlige leksjonen. Ikke skåp deg selv. Forsøk å følge alle anbefalingene. Organiser en tre-dagers treningssyklus. Hver trening bør inneholde "din" grunnleggende trening. La det være en slags "triptyk": benkpress på en horisontal benk, dødløft, knebøy med vektstang. Grunnøvelser er grunnlaget uten at det er umulig å bygge opp styrken.
Du må trene klokt, og kjenne til dittkroppen, med hensyn til begge faktorene for muskelutvikling: muskelfiberstimulering og overkompensasjon. Erfarne idrettsutøvere anbefaler ikke å inkludere mer enn 15 øvelser i komplekset. Bevegelser i raskt tempo anbefales å brukes bare i begynnelsen og på slutten av en treningsøkt.
Det hender en nybegynner kroppsbygger sier:“Jeg vil gå opp i vekt!” Samtidig utfører den handlinger som fører til motsatt resultat: å overarbeide kroppen sin med intensiv trening, forsømmer sportsernæring. Han bør også huske: jo hardere øvelsen er, jo kortere bør den være.
Заканчивая, отметим, что качественное utvinning innebærer god hvile og ernæring. Når vi svarer på spørsmålet "hvordan du går opp i vekt", gjør vi oppmerksom på at et viktig øyeblikk er pausen mellom treningsøktene som varer i 48 timer. Be om hjelp fra trenere, de vil bidra til å oppnå riktig dynamikk.