Når høstsesongen nærmer seg, forsvarssystemetmenneskekroppen svekkes, slik at vi lett blir syke av forskjellige forkjølelser og virusinfeksjoner. På denne tiden av året bør du, mer enn noen gang, følge en sunn livsstil, ellers slutter du ikke å nyser og hoster før på våren. Vitaminer vil sikkert bidra til å styrke immunforsvaret.
Hvis du tror at å ha spist masse om sommerenfrukt og grønnsaker, rik på nyttige stoffer, har du fylt opp med mikroelementer av gruppene "A", "B", "C", "D", "E" i et helt år, da tar du feil. Dessverre har de ikke muligheten til å samle seg i kroppen vår, og du må fylle på antallet deres regelmessig.
В этой связи первостепенное значение приобретает spørsmålet om hvilke vitaminer du skal drikke om høsten for å glemme sykdommer i lang tid. Selvfølgelig kan ikke en av de ovennevnte gruppene overses. Alle av dem spiller en avgjørende rolle for helsen vår.
Dessverre vet uinformerte ikke bare hvilke vitaminer de skal drikke om høsten, men også om hvordan de kan kompensere for mangelen.
Selvfølgelig er det mange som vet at nyttige sporstoffer finnes i grønnsaker og frukt, og høsten er tiden da de høster epler, pærer, gresskar, druer.
Så la oss starte en praktisk vurdering av hvilke vitaminer du skal drikke om høsten.
På grunn av mangelen på næringsstoffer i kroppen med begynnelsen av det første kalde været, begynner tilstanden til håret, neglene, tennene å forverres, og immuniteten vår svekkes også.
På spørsmål om hvilke vitaminer du skal drikke om høsten tilFor å løse problemene ovenfor, bør svaret gis: “De som tilhører gruppe” A ”. De finnes i gulrøtter, epler, fetaost, samt i havkål og cottage cheese.
Mange er interessert i emnet hvilke vitaminer de skal drikke.fall for immunitet. Som allerede understreket, for å øke kroppens motstand mot plager, er hele komplekset med nyttige stoffer nødvendig. Det er umulig å styrke immuniteten ved å motta vitamin “A” og “B”, mens man ignorerer mikronæringsstoffer som tilhører gruppene “C”, “D” og “E”.
Du kan styrke kroppens forsvar hvis du drikker så mye ferskpresset eple- og gulrotjuice som mulig.
Du aner ikke hvilkendrikke vitaminer om høsten? Forteller navnet "tiamin" deg noe? I mellomtiden er det et nødvendig vitamin for helsen, som er kjent som B1. Dets mangel kan provosere utviklingen av nervøse, kardiovaskulære patologier, forekomsten av muskelsmerter. B1-mangel kan gjøres ved å brygge gjær og kornvekster, for eksempel hvete.
Mange spør:"Hvilke vitaminer bør barn drikke om høsten"? Først av alt inkluderer disse riboflavin, som er kjent som B2. Mangelen fører til nedsatt syn, og den tar også en aktiv del i vekstprosesser. For å berike et barns kropp med vitamin B2, bør matvarer som spinat, tomater, blomkål, gjær og melk tilsettes dietten.
Какие витамины пить осенью детям еще?Selvfølgelig er dette mikronæringsstoffer som tilhører “C” og “D” gruppene. En ung og uformet organisme er spesielt utsatt for ODS-sykdommer, så hvert barn bør regelmessig spise sitrusfrukter rik på vitamin C. Vel, vitamin D er nødvendig for barn for å styrke beinvev og redusere utmattethet. Vi fortsetter imidlertid med gruppe “B”.
Det tredje viktigste er nikotinsyre. Uten det er syntesen av hormoner umulig. En liten mengde av dette vitaminet fører til slapphet, slapphet og redusert konsentrasjon. Mais og melk vil bidra til å fylle mangelen.
Vitamin B6, kjent som pyridoksin, er også veldig viktig for menneskers helse.
Om høsten er det vanligvis ikke nok innkroppen. Som et resultat forverrer plagene i hjerte- og karsystemet og leversykdommer. For å minimere denne risikoen, bør du spise gjær, fullkorn, bønner, nøtter, granatepler.
Selvfølgelig et stort antall representanterdet sterkere kjønn er bekymret for spørsmålet om hvilke vitaminer å drikke til en mann om høsten. For det første er det nødvendig å berike kroppen med askorbinsyre, som er dårlig nedbrutt og praktisk talt ikke absorberes av de som lider av nikotinavhengighet. Som allerede understreket, vitaminer fra C-gruppen, bidrar til å øke kroppens motstand mot sykdom, spesielt mot influensa og forkjølelse. Appelsiner, sitroner, paprika, hvitkål, solbær vil bidra til å fylle ut mangelen på askorbinsyre.
Og det svakere kjønn er bekymret for spørsmålet om hvilke vitaminer du skal drikke om høsten for en jente. Først av alt, unge damer trenger å takle en mangel på vitamin D.
Med begynnelsen av det første kalde væretaktiviteten avtar, så mengden av dette vitaminet i kroppen synker, fordi syntesen av den skjer med direkte deltagelse av ultrafiolette stråler.
D-vitamin hjelper med å gjøre beinene våre sterke. Rømme, fløte, kyllingegg vil hjelpe deg med å bli kvitt mangelen.
Du kan ikke klare deg uten vitamin E om høsten, fordi detDet styrker også immuniteten vår, og bremser også aldringsprosessen. Hvis du vil berike kroppen din med vitamin E, spis mer valnøtter, spinat, tørkede aprikoser, havtorn, peanøtter og sorrel.
Dessverre, selv om vårt bord er strødden rekke grønnsaker, frukt og annen mat, kan vi ikke 100% tilfredsstille kroppens behov for vitaminer. Derfor har farmasøytiske selskaper utviklet vitaminkomplekser som inneholder stort sett alt nødvendig for å forbedre helsa.
Vi viser de vanligste av dem.For øyeblikket er det stor etterspørsel etter Vitrum (USA), som anbefales for høyt fysisk og psykisk stress, så vel som for ubalansert ernæring og under utviklingen av smittsomme sykdommer.
Legemidlet Alphavit (Russland) er også populært, som bør tas med mangel på sporstoffer, under dietter og ubalansert ernæring.
Mange foretrekker å ta vitaminet Komplektiv (Russland), noe som bidrar til å styrke kroppens immunforsvar.
Необходимо помнить о том, что вышеуказанные til tross for at de blir dispensert uten resept fra lege, fremdeles regnes som medisiner, derfor er det veldig viktig å ikke overdrive det med doseringen. Husk også at noen vitamintilskudd ganske enkelt kan være uforenlige med hverandre, så det er ikke alltid det er mulig å bruke flere komplekser samtidig.
