Bananer er en veldig sunn frukt, rikvitaminer og mineraler. Det vil være spesielt hyggelig å høre de som liker å spise den. Banan har mange nyttige egenskaper som hjelper kroppen vår med å øke nivået av immunitet, få vitaminer fra gruppe B, C, betakaroten og mange sporstoffer. For mer fullstendig informasjon om fordelene med denne frukten, må du bestemme hva som er næringsverdien til en banan og hva som er eksakt uttrykt.
Husk først og fremst å ha nyttigEgenskapene gjelder bare når du velger riktig type banan. Så en høy kvalitet og moden banan ser moden, saftig ut, har en gul farge og en glatt overflate. Bananen skal være omtrent 20-22 cm lang. Tilstedeværelsen av svarte prikker på skallet indikerer at bananen har fått riktig mengde sukker. Men den svarte skallet indikerer feil lagring av banan hos leverandøren. Men de er spiselige og skader ikke kroppen.
Husk at næringsverdien til en banan erved at den for det første inneholder tre typer sukker - fruktose, sukrose og glukose. De, kombinert med den store mengden karbohydrater som også finnes i denne frukten, utgjør de høye energiforbruket veldig raskt. Dette er veldig viktig for de som er involvert i idrett eller hardt fysisk arbeid.
Det interessante er at banan er den enestefrukt, hvis bruk i sin rå form ikke forårsaker en forverring av magesår. Ernæringsverdien til en banan er også at den reduserer surhetsgraden betydelig og dermed letter tilstanden til en pasient med gastritt.
I tillegg inneholder bananen rundt 400 g kalium, som hjelper til med å stabilisere hjertet, samt forbedre transporten av oksygen til hjernen og regulere fjerning av vann fra kroppen.
Det er veldig nyttig å spise bananer til skolebarn og studenter, og det er bedre å gjøre dette om morgenen til lunsj for å forbedre mental aktivitet.
Hvis du sammenligner bær etter kaloriinnhold, bananblant dem inntar det de første stillingene. Så energien til en banan er omtrent 90-95 kcal per 100 g. For å være mer presis, avhenger det av banans modning og dens størrelse. I gjennomsnitt veier en banan 100-120 g. Merk at energiverdien til bananer som ble konsumert i tørket tilstand øker med omtrent tre ganger sammenlignet med rå frukt og er omtrent 290 kcal. Hvis en person foretrekker å bruke bananflis, får han sammen med hundre gram av produktet omtrent 530 kcal.
Til tross for så høye priserkalorier, folk som ønsker å gå ned i vekt, bør ikke ekskludere bananer fra kostholdet. Tross alt har disse fruktene så mange gunstige egenskaper at kaloriinnholdet deres ikke er så viktig. For en diett passer de perfekt. Husk at kosthold skal være din livsstil. Det anbefales ikke å sulte først, det er bare noen få, eller til og med en slags produkt, for å gå ned i vekt, og deretter bare få det skarpt. Du må konstant overvåke kostholdet og ekskludere de matvarene som skader deg og kroppen din fra kostholdet. Så leger anbefaler å spise omtrent to bananer omtrent 20 minutter før de spiser. Ernæringsverdien til en banan ligger i det faktum at denne frukten reduserer appetitten, så mengden mat som spises vil avta. Hvis du vil glede deg over noe søtt, foretrekker du banan fremfor alle kalorifaglige godbiter. Det er best å velge en sunn spisestil.
Til slutt, legg merke til at bananer konsumert medfett vil aldri føre deg til vekttap. Mengden kalorier som forbrukes er for høy. Husk dette når du velger en matstil. Kostholdet og kostholdet ditt er bare opp til deg, og husk at dette helt og fullt er din fortjeneste, etter å ha mottatt noen resultater (enten de er positive eller negative).
