Nikotinavhengighet fører til utvikling av vaskulære sykdommer, irøykere utvikler ofte kreft. Langvarig bruk av nikotingifter hele kroppen. Røyking er en virkelig svøpe i vår tid. Nå røyker alle - menn, kvinner og til og med tenåringer og barn. Overfor avhengigheten av å røyke, innse hvordan det negativt påvirker helsen og ødelegger utseendet (tørr hud, gule tenner og fingre og en motbydelig lukt), begynner røykeren å lete etter måter å slutte å røyke raskt og uten noe ubehag.
Til å begynne med, må en person innse hvordanhan blir forhindret av denne dårlige vanen og er fast bestemt på å kvitte seg med den. Det må huskes at når du gir opp nikotinavhengighet, ikke mister du noe, men bare får - å helbrede hele kroppen, frihet fra et konstant ønske om å røyke, og spare penger på en ganske kostbar "nytelse". I stedet tenker den rusavhengige kvinnen først og fremst på hvordan hun slutter å røyke og ikke gå opp i vekt. Forresten, mange ikke-så smarte kvinner begynner spesifikt å røyke, og oppriktig tro på at røyking vil påvirke appetitten deres, og det vil være lett for dem å gå ned i vekt uten å gjøre noe særlig. Noen kvinner mister vekt, men tennene deres forverres, pustebesvær begynner, og en ubehagelig lukt kommer fra hår og klær.
Så hva skjer hvis du slutter å røyke brått?Avslag på nikotinavhengighet innebærer ekstremt positive poeng. Og hvis du er fast bestemt på å gi opp røyking, bør du overholde flere regler. For det første å innse at røyking ikke bare er en dårlig vane - det er en sykdom. Og hvis du leter etter måter å slutte å røyke raskt, er det bedre å forlate denne satsingen. Nektelse av avhengighet kan ikke være flyktig, det er en lang og vanskelig måte. For det andre må du velge taktikken du vil følge når du gir opp en sigarett. Dette kan være forskjellige måter: en langsom overgang til lavere forbruk av nikotin per dag, en kraftig avvisning av sigaretter, erstatning med elektroniske nikotinfrie sigaretter, medisiner - nikotinplaster, resorpsjonstabletter og mer. For det tredje, i ferd med å slutte å røyke, bør du prøve å avstå fra å bo på steder der du røyker, bli distrahert på forskjellige måter - hobbyer, sport, turer i naturen.
Hvordan slutte å røyke raskt?Slutt å røyke så snart som mulig vil hjelpe noen råd. I de første dagene uten sigaretter, med et brennende ønske om å lage minst et par puffer, kan du suge en lollipop, spise et eple eller en grønnsak. Tross alt er den delen av hjernen som er ansvarlig for sugen etter nikotin, veldig nær den delen av hjernen som kontrollerer fordøyelsen. Det viktigste er ikke å spise noe veldig kalorifattig. Du kan bruke et spesielt kosthold de første fem dagene av avsluttet nikotin. Det er nødvendig å utføre strengt alle kravene, da vil de vanskeligste dagene være relativt enkle, med en god moralsk ånd, selvfølgelig.
Første dag.Du må stå opp en halvtime tidligere enn du pleier. Drikk øyeblikkelig tre glass vann og gå i dusjen. Frokosten skal bare bestå av frukt eller fruktjuice. Etter frokost bør pusteøvelser gjøres - en veksling av dype åndedrag. Hvis du vil ta en sigarett, må du drikke et par glass vann eller juice. Til lunsj må du spise grønnsakssalat, lapskaus, du kan søt kake med syltetøy. Om kvelden er det bedre å ta en tur i skogen, smug. På denne dagen trenger du å avlyse mennesker som røyker. Middagen er omtrent det samme som lunsj. Alkohol er strengt forbudt.
Andre dag. Om morgenen, tre glass vann, en dusj, pusteøvelser. Maten er den samme som den første dagen. Tipsene er de samme.
Tredje dag. Fortsett kostholdet. Hvis du overlever de to første dagene uten sigaretter, vil den tredje dagen bare bli sterkere.
Fjerde dag. Kostholdet er det samme. Flere turer, sunnere mat og sug etter nikotin svekkes.
Femte dag. Vi gjentar alt, og vi er glade for å innse at vi virkelig kan slutte å røyke for alltid.
Den enkleste måten å slutte med nikotinavhengighet vil være en fullstendig avvisning av sigaretter. Bare de første dagene vil være vanskelige. Og ikke fokuser på hvordan du slutter å røyke raskt, du må tenke på hvordan du slutter å røyke for alltid. Hovedrollen i dette spilles selvfølgelig av den indre stemningen og det vedvarende ønsket om å bli kvitt avhengighet.
