Hvor mange egg kan jeg spise på tom mage uten helseskader?

For å svare på spørsmålet om hvor mange egg som kan spises på tom mage, må du først forstå hvilke fordeler og hvilke skader kroppen vår, eggeplomme og deres kombinasjon gir.

Øker egg kolesterolet?

Принято считать, что в яйцах содержится большое mengde kolesterol. Mange mennesker er redde for ordet, men faktisk, uten kolesterol, kunne ikke kroppen vår fungere fullstendig. Det kan ikke utelukkes fra kostholdet, men du må rasjonere forbruket. Og selv om det antas at egg øker nivået av dette elementet i blodet, er det viktig å huske at fosfolipider er inkludert i eggeplommen, som hjelper kroppen med å takle de negative effektene av kolesterol.

Påvirker egg negativt kroppen?

Главным органом, который подвергается воздействию kolesterol er leveren. Det ligger i det at alle prosessene for splitting og prosessering foregår. Men selve leveren produserer opptil 80% av den daglige normen for kolesterol, så spørsmålet om hvor mange egg som kan spises på tom mage for ikke å påvirke arbeidet, er av interesse for mange. Men faktisk, hvis du plutselig bestemte deg for å redusere kolesterolet, vil kroppen din bli tvunget til å øke produksjonen på egen hånd.

Hvilke egg er sunnere: rått, kokt eller stekt?

Hvis du bestemmer deg for å spise egg på tom mage, så taRått kan aldri være, for for det første, i denne formen er det veldig vanskelig for kroppen å fordøye, i tillegg kan du bli smittet med salmonella. Egg stekt i olje vil heller ikke gi kroppen din stor fordel, så det er best å velge hardkokt eller bløtkokt.

Så hvor mange egg kan du spise på tom mage?

Svaret på dette spørsmålet er veldig enkelt - så mye som ufarlig for kroppen din.

Det er generelt akseptert atbruker ikke mer enn 3 stykker per uke, men dette tallet kan være forskjellig for forskjellige mennesker. Hvis du har noen problemer med fordøyelseskanalen eller leveren, og deretter bestemme hvor mange egg du kan spise på tom mage, er det bedre å stoppe ved det runde tallet - null. Tro meg, egg er ikke det eneste produktet som sikrer inntak av kolesterol i kroppen vår, derfor er det, hvis mulig, bedre å unngå bruken av dem, for ikke å skade deg selv enda mer. Hvis du ikke har problemer med fordøyelsen, kan du ha råd til å spise ett eller to egg om dagen et par ganger i uken.

Det er vanskelig å bestemme nøyaktig hvor mange egg du kan spise på tom mage. For hver person kan dette tallet være forskjellig, men det viktigste er at det ikke skades av det.