Hovedtyngden av mennesker har en egen tilstandhår forårsaker misnøye. Årsakene til dette kan være veldig forskjellige, men hovedårsaken er mangelen på nødvendige vitaminer. Deres tilstedeværelse forhindrer flass og hårtap. Hvis kroppen mangler vitaminer for hår, blir de tynne, sprø, stygge, for fete eller for tørre.
La oss forstå alt i detalj.
Noe av det viktigste er utvilsomt vitamin a. Det gir vitalitet og helse.viktige organer. Mangelen fører til tap av glans og hårtap. De blir sprø og tørre, flass kan forekomme. Cirka 1 mg per dag er nødvendig for kroppen. Det er mye av det i leveren, eggeplommer, melk, fløte og smør. Bare husk at skummet melk praktisk talt ikke inneholder den.
Friskt og sunt hår gir vitamin B2. Med mangel blir tipsene tørre, ogrøttene blir fetere. Vitamin B2 må vies økt oppmerksomhet, siden det konsumeres raskere enn andre hårvitaminer. Det er nødvendig for en voksen 2 mg per dag, og det finnes i egg, brød, meieriprodukter, kjøtt og spesielt mye av det i leveren.
Pigmentering i håret fremmer vitamin b3. Mangelen fører til tidlig gråning ogvekstforstyrrelser. En dag bør konsumeres i en mengde fra 50 til 100 mg. Den finnes i bryggergjær, fullkorn, peanøtter, lever og fisk. Spesielt mye av det i storfekjøtt.
Tørt hode og kløe forhindrer vitamin b6. Det meste finnes i tørrgjær, fullkorn, så vel som i fisk, kylling, svinekjøtt, innmat, egg, grønnsaker, nøtter, soya og bananer.
Fremmer hårvekst vitamin b9. Mangelen påvirker ikke bare negativtorganisme, men gjør også en person blek. Den nødvendige daglige balansen skal være på 0,2-0,3 mg. En tilstrekkelig mengde av den finnes i matgjær, cottage cheese, grønnsaker, oster og fisk.
Bra for normal hårfarge og vekst. vitamin B10. Hans daglige rate med balansertDen etterfyller seg med næring, men hvis vitaminer i tillegg er nødvendig for hårspikervekst, bruk eggeplommer, meieriprodukter, bryggergjær, poteter, ris, nøtter og fisk.
Ernæringen av hårsekkene påvirker vitamin e. Vekst, utseende og farge avhenger av det.En stor mangel på det i kroppen fører til tap av dem. Behovet hans er 15 mg per dag, og han tilhører gruppen vitaminer mot håravfall. Det finnes hovedsakelig i plantemat, mest av alt i solsikkeolje. Det er også mye av det i tomater, erter, persille, spinat, nypesfrø.
Kjemper mot flass og hårtap vitamin F. I tillegg andre hårvitaminer sammen medde er mye bedre absorbert og øker aktiviteten i handlingen betydelig. For å opprettholde den nødvendige balansen i kroppen, må du bruke solsikkefrø, mandler, peanøtter, valnøtter, samt vegetabilske oljer fra linfrø, eggstokk av hvete og soyabønner.
Beskytter pærer mot ødeleggelse vitamin C. Det hjelper også kroppen med å absorbere jern. Den finnes i store mengder i rosehip, solbær, havtorn, sitrus, søt pepper, kirsebær, kål og sorrel.
For å forhindre håravfall og skallethet er nødvendig vitamin X (Biotin). Det er nok i leveren og nyrene, ku- og geitemelk, meieriprodukter, havregryn, soya, kyllingegg.
Et stort sett med mikronæringsstoffer som trengs for vekst, oghår vitaminer finnes også i storfekjøtt og lam. I denne kombinasjonen finnes den ikke andre steder. Spiller det i syntetiske tilsetningsstoffer fungerer ikke. For å gjøre håret ditt sterkere og tykkere må du spise mer kjøtt.
