Как же хочется иметь такие же роскошные локоны, som blinker i reklame nesten hver dag! I virkeligheten er håret vårt ikke så blankt, lett og velstelt og dessverre ofte falt det ut. Veien til idealet er imidlertid ikke så vanskelig som det ser ut til. Alt du trenger er vitaminer for hår mot håravfall, nærende masker og oljer.
Du må begynne med mat
Hvilke anti-håravfall vitaminer er virkelig gode? Aller først er det gruppe A, E, C og B.
- Retinol (A) - gir krøllelastisitet. Kilder - gresskar, gulrøtter, epler, melon, paprika, persille, spinat, brennesle.
- Токоферол (Е) – антиоксидант, замедляющий процесс aldring og hjelper til med å absorbere vitamin A. Med sin mangel på hår vokser du dårlig, svekkes og faller ut. Kilder: nøtter, vegetabilske oljer, soya, hvetekim.
- Thiamine (B1) - gjør håret blankt og sterkt. Inneholdt i belgfrukter, svinekjøtt, korn, lever.
- Riboflavin (B2) er et stoffskifte ogredoksreaksjoner. Et tydelig tegn på hans mangel er sebaceous hårrøtter og tørre tips. A-vitamin finnes i egg, kjøtt, meieri, lever og nyrer.
- Никотиновая кислота (В3) – ответственна за hårpigmentering, stimulerer blodsirkulasjonen. Vitaminmangel fører til dårlig hårvekst og tidlig grått hår. Den store mengden finnes i kjøtt, korn og fisk (sild og laks).
- Pantotensyre (B5) - bestemmer syntesenfettsyrer, er involvert i prosessene med fett, karbohydrat og protein metabolisme. Vitamin styrker hårsekkene, og forbedrer også oksygenernæring av håret. Det er mye av det i peanøtter, tomater, kaviar, eggeplomme, lever og blomkål.
- Пиридоксин (В6) – способствует усвоению белка и fett, normal nukleinsyresyntese. Det er hans mangel som forårsaker utseende av flass, tørrhet og kløe. Lever, melk, kål, bryggergjær, melon er kilder til B6.
- Folsyre (B9) - forbedrer hårveksten betydelig. Inneholdt i melk, cottage cheese, fisk, egg og grønnsaker.
- Para-amino-benzoesyre (B10) - gir næring til huden, forbedrer tonen og forhindrer for tidlig aldring og gråning. Det høye innholdet i nøtter, ris, eggeplomme, lever, poteter og fisk.
- Cobalamin (B12) - deltar i celledeling. Det er rikelig med animalske produkter.
Vitaminer for hår mot tap - dette er det ennå ikkedet er alt. Mineraler er også nødvendig: selen, sink, kalsium, kobber, jern, svovel, silisium. De gir næring og støtte sunt hår. For at de skal bli absorbert effektivt, må ernæring balanseres. Hvordan bruker jeg vitaminer til hår? Det er best å umiddelbart kjøpe et vitamin-mineralkompleks i kapsler eller tabletter og ta den foreskrevne dosen hver dag.
Vitaminer mot håravfall. anmeldelser
Не каждый человек может сказать, что его рацион Ernæring inkluderer alle nødvendige produkter, mettet med vitaminer og mineraler. Derfor er bruk av multivitaminkomplekser som inneholder vitaminer for hår mot hårtap ganske enkelt nødvendig. Ingen grunn til å følge reklamer og kjøpe de dyreste stoffene. Du kan ganske enkelt lese anmeldelser om dem og lage din egen mening. Men det beste alternativet er å konsultere en lege og be ham velge et kompleks av vitaminer som er mest optimalt for deg. Vær sunn!
