Ofte å se deres plagede ansikter om morgenenkolleger, vi morer og stiller mange spørsmål om hva som skjedde, hvor tilbrakte han natten og så videre. Vi får et banalt svar til: "Jeg kan ikke våkne opp." Nesten alle har vært i slike situasjoner, men for mange er dette et dagligdags problem. Det forstyrrer livet, gjør oss sene på jobb og opplever en rekke ulemper.
Media forteller oss at dettenormalt tilbyr de mange medisiner og produkter (for eksempel kaffe) som kan hjelpe deg med å komme deg ut av sengen og muntre deg opp. Men er det ikke bedre å klare seg uten det og lære kroppen din å våkne opp om morgenen full av styrke og vitalitet.
Den første tingen å gjøre når du hører hatetalarmlyden er en liten kostnad. Strekk og vri hodet litt fra side til side. Hev og senk bena flere ganger. Arbeid med hendene, spre dem fra hverandre. Du vil umiddelbart føle at kroppen er våken og fylt med energi. Nå kan du komme deg ut av sengen.
Ta noen knebøyhopp og dristig gå i dusjen. Vær oppmerksom på at vannet ikke skal være kaldt eller varmt, dette kan ha unødvendig effekt. 10-15 minutter med vannprosedyrer vil bidra til å til slutt drive bort søvnen og ønsket om å sole seg under dekslene.
Теперь можно приступать к полезному и вкусному frokost. Hvis du tenker på kvelden hvordan du skal våkne opp om morgenen, må du passe på at du spiser og drikker. Det kommer an på hvor godt kroppen din vil fungere i løpet av dagen. Husk at frokost er det viktigste måltidet. Hvis du liker grøt, spesielt havremel, bør du foretrekke den. Havregryn er rik på vitaminer og mineraler, i tillegg er det utrolig gunstig for magen. For å diversifisere menyen, prøv müsli. Hvis slik mat ikke er noe for deg, så velg noe passende. Hovedsaken er at den er nyttig og næringsrik.
Mange foretrekker å lage smørbrød. I dette tilfellet er ost bra, men du bør ikke bli revet med smør. Eksperter anbefaler å spise meieriprodukter til frokost, spesielt yoghurt, cottage cheese, melk. De inneholder aminosyrer, kalsium, jern.
For en forandring kan du lage egg i hvilken som helst form: eggerøre, mykkokte, hardkokte eggerøre. Det er veldig nyttig, og viktigst er at det alltid er deilig.
For mange er den eneste måten å våkne oppom morgenen, er et par kopper kaffe. Dette vil selvfølgelig vekke deg, men det er usannsynlig at det vil være bra for helsen din. Bedre å gi preferanser til drikke som juice eller te. Hvis koffein fremdeles mangler, kan du prøve grønn te. Det forsterker og inneholder antioksidantene kroppen din trenger.
Etter å ha fått styrke, kan du trygt starte en ny dag.
Hvis du fortsatt lurer på hvordan du skal våkne opp om morgenen, data hensyn til humøret ditt. Uansett hva du skal gjøre vil det være morsomt, og selv den beste frokosten vil ikke være bra hvis du er deprimert. Hvis du ikke har noen alvorlig grunn til bekymring, så begynn å muntre deg opp om kvelden. Tenk for eksempel på hva du vil skjemme bort deg selv om morgenen. Kanskje det vil være deilig godteri eller en interessant bok. Å vente på noe hyggelig er et stort insentiv til å våkne opp før og starte en ny dag.
Prøv å ikke frata deg de fine små tingene. Gjør fine ting for dine kjære også. Skriv en morsom lapp og stikk den på kjøleskapet. Du vil helt sikkert bli svart på samme måte, og det vil bli enda mer behagelig å våkne opp om morgenen.
Det har lenge vært kjent at for å komme deg ut av sengen om morgenen, trenger du et insentiv. Det kan være en interessant jobb, et hyggelig møte, en kommende tur til en skjønnhetssalong eller en etterlengtet tur.
Ikke legg den av før på mandag. Ta grep i dag, og si aldri mer: "Jeg kan ikke våkne om morgenen."
