Kolesterol er et stoff som finnes ien gruppe steroler og blir syntetisert av leveren. Dessuten er dens inntreden i menneskekroppen mulig med mat som konsumeres. Med et overskudd av kolesterol observeres dannelse av aterosklerotiske plakk i karene, metabolske forstyrrelser og utseendet på steiner i galleblæren. For å unngå disse patologiene, bør nesten alle vite hvordan man senker kolesterolet hjemme. For å gjøre dette, må du først forstå hvorfor det dannes i overkant.
Årsaker til høyt kolesterol
Disse inkluderer:
- usunt kosthold;
- genetisk predisposisjon;
- tilstedeværelsen av dårlige vaner;
- mangel på fysisk aktivitet.
Kosthold for patologi
Når denne plagen vises som det første tiltaket,som må utføres - det bør være en begrensning eller fullstendig utelukkelse fra kostholdet til skadelige matvarer som inneholder mye kolesterol og mettet fett. Og for dette bør du slutte å bruke nesten alt kjøtt (som betyr fete varianter), meieri og noen vegetabilske oljer (for eksempel palme og kokosnøtt). Du må også eliminere alt søtsaker og nekte mat ved sengetid eller kort tid før det.
Hvis du fremdeles ikke vet hvordan du skal senke kolesterolet hjemme, kan du prøve følgende regler.
- Bytt ut fete kjøtt med mer magert kjøtt - kylling, kalkun, etc.
- Spis rikelig med saltvannsfisk - den inneholder fettsyrer som forhindrer dannelse av plakett.
- Продукты, понижающие уровень холестерина, for eksempel gulrøtter, mais og havre, inneholder fiber som er nødvendig for mennesker - det såkalte pektinet. Han har evnen til å omslutte overflødig kolesterol og fjerne dem fra kroppen. Også produkter med lignende effekt inkluderer brokkoli og løk. De inneholder stoffer som senker kolesterolet.
- For å forhindre dannelse av blodpropp, bør du i det minste av og til fest på forskjellige bær som inneholder salisylsyre.
- En av "mesterne" som vet svaret påSpørsmålet som stilles om hvordan man skal senke kolesterolet er hvitløk. Mange mennesker som lider av denne sykdommen vet at å spise bare 3 fedd hvitløk hver dag vil bidra til å redusere kolesterolet med nesten 15%.
Kolesterolsenkende urter
I tillegg til å følge et bestemt kosthold, kan du ty til en annen behandlingsmetode for å bli kvitt denne plagen. Dette er et mottak av urter. Det er mange oppskrifter for deres bruk. For eksempel:
- Ta 20 g urt hypericum og ryllik og 4g arnica blomster. Hell kokende vann over alt (omtrent et glass) og insister ikke mer enn en halv time. Drikk i små slurker gjennom dagen. Denne behandlingen skal overholde 40-45 dager.
- 3-4 ss. l.legg hagtornblomster i et glass alkohol. La skjær på et mørkt sted i 10 dager, og ikke glem å riste det med jevne mellomrom. Etter tid må den tas, fortynnet med vann, en teskje 2 ganger om dagen.
Vi håper at tipsene våre for å senke kolesterolet hjemme vil være nyttige.
