For de fleste jenter og kvinner er spørsmåleten vakker, flat mage mister ikke sin relevans året rundt. Det er bare nødvendig å øke mengden mat som konsumeres litt, og resultatet gjenspeiles øyeblikkelig i livet. Hva skal jeg gjøre for at magen alltid ser flat og elastisk ut? Her er noen triks.
Kosthold for flat mage
De mest aktive treningsøktene kan væreubrukelig hvis du ikke spiser riktig. Antallet måltider bør økes, men samtidig konsumere færre matvarer. Midjens viktigste fiende er karbohydrater, så det anbefales å redusere forbruket til omtrent 50% av den totale mengden mat. De resterende 25% bør være okkupert av proteiner og ytterligere 25% - av fett. Antall kalorier per dag bør ikke overstige 1000-1200. Selvfølgelig må du i det minste delvis forlate fet, stekt, søt, salt og mat som forårsaker oppblåsthet (kål, juice, aprikoser, belgfrukter). Samtidig er det nødvendig å drikke 2-3 liter vann per dag, også urtete eller mineralvann kan erstatte det. Alkoholholdige drikker skal ikke inntas.
Press gymnastikk
Hvordan lage en flat mage med trening?Det er mange forskjellige komplekser, og du står fritt til å velge programmet som passer deg. I tillegg til vanlig pressesving, bør du vurdere noen enkle øvelser.
Å utføre disse øvelsene er nødvendig, siden det er veldig vanskelig å lage en flat mage bare på dietter.
Ekstern omsorg
I tillegg til riktig kosthold og trening, er det ikke verdt det.glem om ekstern pleie av huden i magen, fordi mangel på omsorg for det kan forårsake en så ubehagelig sykdom som cellulitter. I tillegg til å besøke salongen, kan du utføre flere enkle prosedyrer uten å forlate hjemmet ditt, da det er enklest å lage en flat mage med en integrert tilnærming. Den enkleste metoden for å forhindre cellulitter er en kontrastdusj, brukt på et spesifikt område av kroppen, i dette tilfellet magen. Dette vil stramme magen på huden. и улучшить ее внешний вид.En massasjedusj vil ikke skade. En grovere metode er å slipe huden med en grov vaskeklut eller en spesiell tremassasje. Essensen av denne prosedyren er å fjerne døde hudceller fra overflaten av magen, samtidig som det er mulig å vokse nytt og forbedre blodstrømmen i dette området, noe som vil bidra til å forbrenne overflødig fett. Denne prosedyren passer for deg som vil vite hvordan du raskt kan stramme magen.
Medisiner og kjemikalier for å forbrenne fett
Internett, TV, forskjellige magasiner er barevrimler av alle slags tilbud om å kjøpe piller, kapsler eller sirup som vil bidra til å overvinne overflødig vekt og sette figuren i orden. De roper bare til oss: ”Vi vet hvordan vi lager en flat mage. Kjøp våre produkter! "Du skal imidlertid ikke tro at alt er så enkelt.Piller vil ikke hjelpe å bli kvitt overflødig fett for alltid, du må bare slutte å ta dem, da alle problemene kommer tilbake. I tillegg til alt, vil du sannsynligvis ødelegge kroppen din med energien som ligger i preparatene, og muligens mikroorganismer, som stille vil spise deg fra innsiden. Bivirkninger inkluderer også irritabilitet, hjertebank, nervøsitet, nedsatt søvn - og dette er bare en liten del av det du måtte møte. Seriøs behandling kan være nødvendig etter inntak av slike stoffer.
Nå vet du hvordan du får magen flat. Husk at skjønnheten og helsen din bare avhenger av ønsket og utholdenheten.
