Большие твёрдые мышцы - именно о них мечтает silna połowa ludzkości. Ale oto paradoks: nie każde męskie ciało ma warunki do wzrostu mięśni. Dziś ten problem można bardzo łatwo rozwiązać, istnieje ogromna liczba różnych sposobów na zwiększenie masy mięśniowej, na przykład koktajle proteinowe w celu zwiększenia masy ciała i różne inne leki do tego celu. Nie tylko zwiększają objętość ciała, ale także sprawiają, że osoba jest bardziej odporna i zdrowa.
Wielu boi się korzystać z tego narzędzia, ponieważskutki uboczne. Ludzie myślą, że duże ilości białka są szkodliwe i niebezpieczne dla nerek. Ta opinia nie jest do końca prawdziwa, ponieważ białko przyczynia się do dobrego zdrowia i pomaga utrzymać normalne ciśnienie krwi. Ale może być szkodliwy dla osób z chorobami, takimi jak kamica moczowa, problemy układu mięśniowo-szkieletowego i niewydolność nerek. Istnieją trzy rodzaje koktajli:
1. Białko Białko, musi być spożywany po treningu, jest przeznaczony wyłącznie do przybierania na wadze.
2. Węglowodany Białkowelub gainer, może i powinien być spożywany przed treningiem, ponieważ daje siłę i wytrzymałość.
3. Białko i WitaminaJest uzupełniany witaminami, aby osiągnąć lepsze wyniki.
Существует множество таких коктейлей, продаваемых w wyspecjalizowanych sklepach. Ponadto koktajle proteinowe w celu zwiększenia masy ciała można wykonywać niezależnie w domu. Istnieje wiele przepisów, ale głównymi składnikami są mleko, twaróg, jagody, owoce, białko. W różnych przepisach zmienia się tylko ilość składników i ich rodzaj: na przykład w jednym potrzebujesz mleka bananowego i odtłuszczonego, aw drugim tylko mleka i miodu z rodzynkami; w jednym jaja kurze są wymagane, w drugim tylko białko z jaj, aw trzecim jaja przepiórcze.
Na tej liście środków, które zwiększają masę, niekończy się Wielu sportowców używa również witamin w celu zwiększenia masy ciała. Jest ich sporo, ale różnią się właściwościami anabolicznymi i pomagają we wzroście mięśni. Są to:
1. Kwas pantotenowy. Właściwości tej witaminy spowolnią metabolizm, co spowoduje przyrost masy.
2. Chlorek karnityny. Zmniejsza również tempo metabolizmu, ale także przyczynia się do zwiększenia ilości soku żołądkowego, co prowadzi do lepszego wchłaniania.
3. Witamina U. Pomaga w trawieniu, jest regulatorem kwasu żołądkowego.
4. Vikasol. Zwiększa syntezę białek w wątrobie, sprawia, że tkanka mięśniowa jest bardziej aktywna, co przyczynia się do jej aktywności w celu zwiększenia masy ciała.
5. Kwas nikotynowy... Sprawia, że soki żołądkowe są bardziej kwaśne i zwiększają strawność. Z jego pomocą endogenna insulina zwiększa swoje właściwości anaboliczne.
Ale nie zapominaj też, że witaminy to rzeczchoć przydatne, ale czasami niebezpieczne, a przed użyciem wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem w celu przyswojenia tych substancji przez organizm. Tak więc dzisiaj istnieje wiele narzędzi do budowania mięśni: są to witaminy i koktajle białkowe - wszystkie nadają się do przybierania na wadze. A jednak, aby uzyskać dobrą sylwetkę, to nie wystarczy, będziesz musiał wykonać wiele wysiłku fizycznego.
