Perfect Booty - skuteczne ćwiczenia na piąty punkt

Miłość mężczyzn do pięknych kobiecych nóg jest znanadla wszystkich. A nogi, które są uzupełnione przez idealnego kapłana, są szczególnie przyciągające wzrok - jest to być może główna broń słabszej płci, która przyciąga uwagę mężczyzn.

Wraz z nadejściem lata, a wraz z nim sezonu na plaży,kwestia uporządkowania liczby jest szczególnie dotkliwa. Każdy chce wyglądać idealnie i wyróżniać się opalonym opalonym ciałem - jest to całkowicie normalne i zrozumiałe pragnienie. Niestety, dla wielu dziewcząt pozostaje tajemnicą, jak osiągnąć elastyczność i idealnie zaokrąglony kształt piątego punktu. Niektórzy uważają, że idealny kapłan istnieje tylko na zdjęciach w Internecie, inni są rozmieszczeni na siłowni, ale osiągnięcie pożądanego rezultatu wciąż nie zawsze jest osiągane. Nawet trenerzy fitness nie zawsze są w stanie zarekomendować coś konkretnego, ponieważ nie są w pełni zaznajomieni ze specyfiką problemu.

Nie należy jednak rozpaczać, zawsze istnieje wyjście. Cóż, lub prawie zawsze. W takim przypadku liną ratunkową może być zestaw ćwiczeń na pośladkach.

Więc zacznijmy.A wszystko zaczyna się od rozgrzewki na skakance. Skakanka jest skutecznym narzędziem w walce z cellulitem i nadwagą - jest to dobrze znany fakt. W takim przypadku skakanka pomoże rozwinąć stawy przed wykonaniem kolejnych ćwiczeń na pośladkach. Wykonywanie takiej rozgrzewki jest przydatne każdego ranka.

Jeśli chodzi o pełne szkolenie, toMożesz wykonać linę co drugi dzień, wykonując od 500 do 1000 skoków, w zależności od poziomu fizycznej gotowości. Nawiasem mówiąc, skakanka jest przydatna nie tylko dla dziewcząt, jest to świetne ćwiczenie dla męskich pośladków.

Kolejne ćwiczenie przebiega podobniete, które są wykonywane przed rozciąganiem. Pozycja wyjściowa - ręce na pasie, szerokość barków stóp od siebie. Następnie podąża szerokim krokiem z jedną stopą do przodu, aby w końcowej pozycji był zgięty pod kątem prostym. Druga noga powinna pozostać płaska, a ciało powinno pozostać poziomo. Następnie zepchnij nogą podpierającą i powróć do pozycji wyjściowej, po czym możesz wykonać ćwiczenie analogicznie dla drugiej nogi. Jak już wspomniano, podobne ćwiczenie wykonuje się dopiero po rozgrzewce.

Ćwiczenie, które zostanie omówione dalej,Pomimo prostoty wykonania skutecznie i idealnie tonuje pośladki. Wykonuje się to w następujący sposób: należy stanąć na łokciach i jednym kolanie. Druga noga musi być zgięta w kolanie i lekko uniesiona. W momencie, gdy „robocza” stopa osiągnie skrajną górną pozycję, musisz dokręcić pośladek, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji. Nic skomplikowanego, a na koniec gwarantowana idealna łupka.

Ważne jest, aby pamiętać, że po osiągnięciu pożądanego rezultatu,nie poprzestawaj na tym. Nawet idealny łup, aby utrzymać ten sam kształt, wymaga wsparcia mięśni w dobrej formie. Jako codzienne ćwiczenia dla takiej profilaktyki zaleca się podnoszenie miednicy, podnoszenie kolan na brzuch, skakanka.