Основное, что должен знать человек, который chce zwiększyć swoją masę mięśniową, to znaczy, że liczba zużytych kalorii musi przekraczać ilość energii, którą wydajesz w ciągu dnia. Tylko jeśli istnieje takie odżywianie kulturystów, możesz liczyć na pozytywny wynik z uprawiania tego sportu.
W przypadku, gdy organizowane są posiłki dla kulturystyw taki sposób, że otrzyma mniej energii niż zużywa w ciągu dnia, nastąpi utrata wagi, a o jakimkolwiek wzroście masy i siły mięśniowej nie można mówić. Jeśli na początku organizm wykorzysta złogi tłuszczu do przywrócenia równowagi, to wkrótce zostanie do tego wykorzystana struktura białek i masa mięśniowa ulegnie zmniejszeniu.
Dieta kulturysty różni się od dietyzwykła osoba, a sportowiec potrzebuje przynajmniej jednego posiłku więcej niż przed rozpoczęciem zajęć. Jeśli będziesz przestrzegać prawidłowego odżywiania dla kulturysty, będzie to zauważalne przez wzrost masy ciała, a jeśli wykonasz odpowiednie ćwiczenia, nastąpi wzrost siły.
Jest to obecność dobrego apetytu potreningi wskazują na prawidłowe odżywianie kulturysty i optymalnie dobrane ćwiczenia. Jeśli masz słaby apetyt, albo osiągasz słabsze wyniki podczas ćwiczeń, albo odwrotnie, bierzesz duże obciążenia i nie masz czasu na regenerację po treningu.
Nie powinieneś pozwalać na pojawienie się silnych uczućgłód. Jeśli jesteś głodny, potrzebujesz czegoś, co zaspokoi Twój głód. W przeciwnym razie organizm, nie otrzymując dodatkowego odżywiania z zewnątrz, wykorzysta własne zasoby, co jest nie do przyjęcia dla osoby zajmującej się kulturystyką i marzy o zwiększeniu swojej tkanki mięśniowej. Po obfitym posiłku wystarczy minąć dwie godziny, aby można było rozpocząć pełny trening. Wielu ekspertów zaleca przed treningiem, w ciągu godziny, wypicie dowolnego dodatkowego odżywczego koktajlu, który szybko się wchłania i dostarcza dodatkowej energii. Po skończonym treningu, po 15-20 minutach warto jeszcze raz wypić taki koktajl, a wtedy dostarczysz organizmowi niezbędnych węglowodanów, a także białka i szybko osiągniesz oczekiwany efekt.
Jeśli chudy facet przyjdzie do określonego sportumają problem z przyrostem masy ciała, podczas gdy osoby otyłe mają jeszcze większy problem. Muszą nie tylko nabrać wystarczającej siły, ale także pozbyć się dużej ilości nadmiaru tłuszczu.
Aby usunąć tłuszcz, należy to zrobić bardzointensywne, ale krótkie treningi. Nie daj się zwieść myśleniu, że stanie się to szybko, wszystko powinno wydarzyć się naturalnie i może zająć sporo czasu. Kiedy widzisz, że nadmiar tłuszczu zniknął, możesz zacząć tworzyć piękne i mocne ciało.
Jeśli poważnie myślisz o kulturystycea masz nadwagę, musisz ciężko pracować. Aby to zrobić, musisz spożywać mniej kalorii niż wydać w ciągu dnia. Uczucie głodu powinno zaspokajać niskokaloryczne jedzenie. Aby stracić tłuszcz, ale nie doprowadzić do spadku masy mięśniowej, trzeba jeść często, ale mało. Na tym etapie nie jest konieczne przeprowadzanie treningu, który wyczerpuje organizm.
Po usunięciu nadmiaru tkanki tłuszczowej możeszprzejdź na pożywną dietę kulturystów, co oznacza spożywanie dużej ilości kalorii. Takie wzmocnione odżywianie będzie konieczne do czasu uzyskania wymaganej masy mięśniowej oraz w zależności od stanu organizmu.
Ale nie powinieneś polegać tylko na jedzeniu, musisz stale i intensywnie, a co najważniejsze, poprawnie wykonywać zestaw ćwiczeń, a wtedy uzyskasz piękne i zdrowe ciało.
