Wszyscy ludzie chcą zachować się dobrze.sprawność fizyczna, ale nie każdy ma możliwość uczęszczania na siłownię. W tym przypadku wymyślono różne symulatory do niezależnych badań w domu. Najpopularniejszym z nich jest symulator steppera, który symuluje wchodzenie po schodach.
Istnieją 2 główne typy stepperów - zniezależny i zależny tryb pedału. Uzależnione mocowanie nie jest bardzo funkcjonalne, ponieważ nie powoduje znacznego obciążenia mięśni, ale mocno obciąża stawy. W modelach z niezależnym zapięciem możesz regulować obciążenie, włączając w to pomocnicze grupy mięśni w pracy i czyniąc trening bardziej efektywnym i nieurazowym.
Korzyści
Teraz dowiedz się, jaki wpływ na nasze ciałorenderuje stepper do ćwiczeń. Zastosowanie tego symulatora jest bardzo znaczące, szczególnie w zakresie treningu układu sercowo-naczyniowego, w którym stymulowane jest serce, trenuje się oddychanie i rozwijają się płuca. Krążenie krwi również nasila się, rozpraszając krew przez naczynia i dostarczając tlen nawet do tak niedostępnych części ciała, jak biodra i pośladki. W rezultacie skóra staje się gładka i równa. W takim przypadku pojawienie się cellulitu jest zminimalizowane. Symulator krokowy pomoże nie tylko budować mięśnie nóg, ale także pozbyć się nadwagi. Regularne ćwiczenia spalają tłuszcz i kalorie. Trzydziestominutowy trening krokowy jest podobny do półgodzinnego biegu, który wykonujesz bez wychodzenia z domu. Ćwicząc na modelu bez ramion, ręce są wolne, co daje możliwość przeczytania czasopisma lub książki podczas lekcji. Ponadto dzięki poziomemu położeniu ciała możesz oglądać telewizję lub rozmawiać przez telefon. Dzięki temu trening będzie przyjemniejszy i szybszy. Cóż, w porównaniu z innymi symulatorami, stepper jest bardzo kompaktowy i zajmuje bardzo mało miejsca. Nawiasem mówiąc, w Internecie wiele osób wyraża swoją opinię na temat skuteczności symulatora steppera. Recenzje są w większości pozytywne.
Wady
Pomimo swojej skuteczności symulator jest steperemma wiele wad. Najważniejsza jest monotonia wykonywanych ruchów ciała. Przez długi czas będziesz musiał wykonywać te same ruchy, co może być bardzo irytujące, nawet jeśli rozproszysz uwagę (czytanie, telewizja itp.). Ponadto stepper jest bardziej odpowiedni dla początkujących, ponieważ nie zapewnia niezbędnego poziomu obciążenia dobrze wyszkolonym ludziom. Kolejna znacząca wada - podczas treningu górna część ciała nie jest zaangażowana. Niektórzy producenci wyposażają stepery w gumowe ekspandery lub ruchome uchwyty, ale aby z nich korzystać, potrzebujesz dobrych umiejętności koordynowania pracy nóg i dłoni. A wybór ćwiczeń dla górnej części ciała jest dość niewielki.
Przeciwwskazania
Symulator steppera został tak zaprojektowanyaby nie obciążać stawów kolanowych. Ale mimo to osoby z chorobami stawów i kręgosłupa, a także te, które mają poważne problemy z sercem i płucami, nie powinny się w to angażować. Jeśli masz przynajmniej jedno z tych ograniczeń, koniecznie skonsultuj się z doświadczonym lekarzem przed rozpoczęciem zajęć.
