Elipsa jest ładnaniezwykła jednostka, która z powodzeniem łączy funkcje bieżni i stepera. Oprócz złożonego wpływu na układ oddechowy i serce, ten typ symulatora ma działanie wzmacniające na mięśnie, więzadła i stawy osoby.
Rozmiary i popyt
Вот уже практически 10 лет элипсный тренажер, którego zalety zostały już wielokrotnie udowodnione, pozostaje skutecznym urządzeniem. Więc jeśli kilka lat temu był nieporęczny, nie zawsze wygodny w użyciu symulator, teraz jest bardziej kompaktowy, więc jest bardzo pożądany.
Ulubione kobiety
W dzisiejszych czasach rzadko to, co potrafi siłowniaobejść się bez takiego sprzętu. Nie trzeba się tym dziwić, ponieważ wiele osób decyduje się na wykonywanie efektywnych ćwiczeń cardio. Ponadto kobiety bardzo podobały się temu symulatorowi, ponieważ podczas treningu wzmacnia mięśnie pośladków, bioder i nóg, minimalizuje obciążenie kostki, a także wzmacnia górną część ciała, a mianowicie mięśnie piersiowe, ramiona i ramiona.
Czas trwania szkolenia
Najpierw zalecamy zaangażowanie się w taką maszynęokoło 20 minut dziennie. Z czasem zwiększ czas trwania zajęć do 1 godziny. Ale jeśli masz nastrój i siłę, lekcja 1,5 godziny cię nie skrzywdzi. Warto zauważyć, że w ciągu godziny zajęć możesz spalić około 300 kcal, ale tutaj wszystko będzie zależeć od twojej kondycji fizycznej i intensywności treningu.
Potrzebujesz tlenu!
Во время тренировок обязательно откройте окно (nawet zimą), dzięki czemu ciało jest nasycone tlenem. Należy zauważyć, że mikroflora grzybowa, która często towarzyszy różnym formom depresji, kandydozie narządów płciowych, zespołowi jelita drażliwego i dysbiozie, nie lubi tlenu.
„Leczymy” jelita
Widoczne są nieprzyjemne odczucia w jelitach i żołądkuosłabiają się już podczas treningu. Przez około 2-3 dni wzdęcia, zaparcia i biegunka wyraźnie słabną. Energia, którą organizm wydawał wcześniej na utrzymywanie skurczów dróg żółciowych i jelit, zostanie teraz przeznaczona na aktywność fizyczną. Regularne i intensywne ćwiczenia pomagają normalizować motorykę jelit, regulują ich pracę.
Oszczędzamy kolana i kostki!
Co możemy uzyskać za pomocą elipsysymulator, którego recenzje są tylko zachęcające? W porównaniu do innych aerobowych urządzeń sportowych, urządzenie to nie działa agresywnie na stawy kolanowe i skokowe. Rzeczywiście, przy ruchu eliptycznym nogi są zawsze zgięte, w wyniku czego następuje minimalne obciążenie stawów.
Korzyści z zainstalowania symulatora w domu
W przypadku zajęć subskrypcję można wykupić pod adresemCentrum fitnesu. Jeśli powierzchnia mieszkania na to pozwala, możesz je kupić do domu. Nie musisz dostosowywać się do harmonogramu zajęć w klubie fitness - możesz samodzielnie wybrać optymalny czas trwania i czas treningu.
Ruch do tyłu
Dużym plusem takiego symulatora jest funkcja odwrotna, ponieważ poruszając się w przeciwnym kierunku, osoba może rozwinąć mięśnie, które nie są używane podczas ćwiczeń na innym sprzęcie sercowo-naczyniowym.
Przygotowanie
Przed zajęciami musisz się rozgrzać, na comusisz dostroić komputer wbudowany w trenażer elipsy pod kątem niewielkiego obciążenia. W ten sposób w krótkim czasie rozgrzejesz swoje mięśnie i będziesz w stanie przygotować je na przyszłe obciążenia. Po rozgrzewce stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń.
Koniec zajęć
Należy pamiętać, że w momencie maksymalnego obciążenia nie należy przerywać treningu, myśląc, że na dziś wystarczy. Zaleca się stopniowe zmniejszanie intensywności ruchów, a następnie zejście z symulatora.
