Większość podczas szkoleniaLudzie często zadają sobie pytanie, co dodać do swojej diety, aby mieć wystarczająco dużo energii i siły na trening. Jest mało prawdopodobne, że spożywanie wystarczającej ilości węglowodanów ze standardową porcją jedzenia na długi i wybuchowy trening jest w planach, jeśli liczba powtórzeń lub stres zostanie zwiększona na siłowni. Mówiący kulturyści i „doświadczeni” sportowcy rozwiązali ten problem z pomocą inżynierów energetycznych do treningu.
Producenci żywienia sportowego i żywieniaDodatki maksymalnie rozszerzone w kwestii napojów specjalistycznych, konsument może wybrać tylko markę i mieć znaczną kwotę do zakupu. Jednak po przeczytaniu składu większości posiłków sportowych można zauważyć znane składniki: kofeinę, żeń-szeń, glukozę, taurynę, które można kupić samodzielnie. Tak więc przygotowanie energii na trening w domu nie jest trudne.
Среди сильных сторон домашних энергетиков, Z pewnością wyróżniają się kosztem podstawowym, naturalnością składników i skutecznością, która nie ustępuje wyspecjalizowanym suplementom diety. Dzięki prostym obliczeniom wszystkich kosztów komponentów widać, że nie pokrywają one nawet jednej dziesiątej kosztu części żywności sportowej popularnego producenta. Oczywiście energia gotowana w domu znacznie oszczędza budżet, co jest dobrą wiadomością. Kolejna zaleta - naturalność - jest priorytetem dla sportowców, którym zależy na tym, co dostanie się do ich ciała. Faktem jest, że skład zakupionych inżynierów energetycznych prawie zawsze obejmuje barwniki i dodatki, których pochodzenie jest znane tylko samemu technologowi lub osobie „znającej się na chemii”. Dlatego zaufanie do składników energii domowej jest znacznie wyższe.
Mówiąc o porównywaniu efektów domowych napojów ifabryki, wystarczy spojrzeć na etykietę suplementu diety. Pierwsze wymienione składniki są takie same jak te używane w domowych napojach energetycznych. W związku z tym efekt będzie taki sam, najważniejsze jest obserwowanie proporcji w gotowaniu. O najskuteczniejszych i najpopularniejszych przepisach oraz wpływie na organizm dalej.
Prawie każdy sportowiec zna ten przepis,który został ochrzczony „żelazem” i wszelkiego rodzaju inżynierami energetyki. Piękno takiego napoju polega na tym, że jest bardzo mało składników i każda osoba ma je zawsze w domu. Do kompozycji będziesz potrzebować:
Konieczne jest podgrzanie wody do 80-900 C i zaparzyć w nim herbatę.Nawiasem mówiąc, możliwe, a nawet pożądane jest stosowanie herbaty liściastej, zawiera ona więcej naturalnych substancji tonizujących. Gdy liście herbaty lekko ostygną i nabiorą intensywnego brązowego koloru, przelej zawartość do shakera lub butelki. Następnie dodaj kwas askorbinowy, szczelnie zamknij i wstrząsaj, aż całkowicie się rozpuści. Możesz wypić napój energetyczny przed treningiem i przez całą sesję.
Składniki napoju pełnią następujące funkcje: woda uczestniczy w metabolizmie wodno-solnym; herbata, dzięki zawartej w niej kofeinie, tonizuje pracę mięśni i układ nerwowy; witamina C wzmacnia odporność.
Kolejny napój energetyczny na trening jest dobry, ponieważ zawiera BCAA (niezbędne aminokwasy), co pozwala uniknąć katabolizmu w tkankach mięśniowych. Do gotowania będziesz potrzebować:
Niezbędne jest przyjmowanie napoju energetycznego jako podstawytrening „Klasyczny”. Aby to zrobić, zaparz mocną herbatę o objętości 0,5 litra. Po schłodzeniu napoju dodać kwas askorbinowy i wstrząsnąć w butelce do rozpuszczenia. Wlej 15 kropli nalewki z Eleutherococcus zakupionej w aptece. Następnie wlej pokruszone tabletki z glukozą, które można również kupić w aptece. Dobrze wymieszać. Na koniec dodaj aminokwasy zakupione wcześniej w sklepie z odżywkami dla sportowców. Napój energetyczny można wypić przed treningiem oraz w trakcie treningu. Ten napój, dzięki dwóm tonikom - herbacie i nalewce z Eleutherococcus - pozwoli ci wytrzymać wszelkie superserie, a BCAA zachowają i odbudują włókna mięśniowe.
Opisany poniżej napój cieszy się dużym uznaniem głównieLatynosi, ale w Rosji zdążyli już odczuć jego działanie i wpisać go na listę napojów energetycznych do treningu. Idealnie nadaje się dla osób uprawiających poranne sporty. Będziesz potrzebować:
Najpierw musisz zaparzyć 2 filiżanki espressoMaszyna do kawy. Podczas parzenia w Turku pamiętaj, aby oddzielić fusy z kawy. Następnie wrzuć masło do blendera i dodaj kawę, cukier do smaku, cynamon w razie potrzeby i ubijaj na gładką pianę.
Jaka jest zasada działania osoby nieodżywiającej?na pierwszy rzut oka drinka? Faktem jest, że olejek ze względu na zawartość tłuszczu otula przełyk i żołądek i nie pozwala na szybkie wchłanianie kawy. A glukoza nasyca organizm węglowodanami, które szybko są konsumowane podczas treningu. Musisz wypić napój energetyczny przed treningiem 20-40 minut przed jego rozpoczęciem.
Nie powinieneś polegać na cudownym paliwie, oczekując, że zwiększy ono swoją wydajność na siłowni, jeśli:
Każdy napój, bez względu na to, gdzie jestgotowane, w kuchni lub w produkcji na dużą skalę, nie tylko dodaje siły i wigoru, ale także aktywnie wpływa na układ nerwowy. Przy systematycznym stosowaniu pojawia się uzależnienie, a zwykła dawka przestaje działać. Brak kontroli podczas przyjmowania może zakłócić sen, spowodować nieprawidłowe rytmy serca. Należy pamiętać, że spożywanie napojów o właściwościach tonizujących powinno odbywać się co najmniej 4 godziny przed snem, regularnie monitorować puls, nie tylko na siłowni, oraz kontrolować ciśnienie krwi. Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem. Pomoże Ci to uniknąć problemów zdrowotnych i nieplanowanych pominiętych treningów.
