Wiele młodych matek jest zaniepokojonych tym pytaniem:"Co mogę zjeść z moją matką?" Oczywiście prawidłowe odżywianie jest ważne dla zdrowia dziecka i dla samej matki. Wiele osób śledzi dietę w miesiącach ciąży, podczas gdy one niosą dziecko i zapominają o dietach po porodzie. To źle, ponieważ jeśli karmisz piersią, twoje dziecko jest z tobą związane nie mniej niż wtedy, gdy był w łonie matki. Jakość mleka zależy bezpośrednio od diety matki.
Przede wszystkim konieczne jest sporządzenie listy produktów,z której powinieneś chronić siebie karmiąc mamę w pierwszej kolejności. Negatywne zdrowie i mleko jest pod wpływem dużego spożycia prostych węglowodanów, które są w chlebie, makaronie. Wykaz co jest matka pielęgniarstwa w pierwszych miesiącach po porodzie nie może przyjść i owoce cytrusowe, egzotyczne owoce, jagody, czerwone warzywa (marchew, pomidory, rzodkiewki), wędzony, słony, tłustych, jaja, czekolada, alkohol. Jest to niezbędne minimum, o którym należy zapomnieć. Wszystkie pozostałe przeciwwskazania będą zgłaszane przez lekarza w razie potrzeby.
Lista tego, co może jeść matka karmiąca,znacznie szerszy niż zabroniony. Warto zauważyć, że dieta kobiet karmiących i w ciąży jest bardzo podobna do diety każdej osoby, która czuwa nad sobą i swoim zdrowiem. Ta dieta nie jest w żadnym wypadku dietą, to po prostu system, do którego należy się stosować, aby nie zaszkodzić sobie i dziecku.
Jednym z ważnych aspektów jest picie. Pij dużo (co najmniej 2 litry wody dziennie). Możesz pić wodę, herbatę, soki, napoje owocowe, wywary i kompoty, produkty mleczne i kwaśne mleko.
Jak wspomniano powyżej, wypieki nie są zdrowe, ale jeśli sam upiec chleb z mąki razowej, to w ograniczonych ilościach chleb nie zaszkodzi.
Do listy tego, co można zjeść, matki karmiącej,należy przypisać i zboża. Gryka, kukurydza i pszenica są niezastąpione na śniadanie. Odżywcze i użyteczne zboża z tych zbóż uzupełnią witaminę w organizmie przez cały dzień.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do gotowania zup, a następnie zwrócić uwagę na fakt, że akcje nie powinny być pogrubione i „wypychania” zupy powinny być wyłącznie wegetariańskie.
Warzywa i owoce są przydatne dla wszystkich, nie tylko dla pielęgnacjimatki. Ważne jest, aby były to wyłącznie produkty naturalne i świeże, najlepiej uprawiane na własną rękę. Ziemniaki, szparagi, ogórki, kapusta, zielenie, jabłka, banany, suszone śliwki, ananas - wszystko to jest nie tylko bardzo smaczne, ale również użyteczne.
Produkty, które często powodują alergie, takie jak miód lub orzechy, powinny być w bardzo ograniczonych ilościach. Mają dużo witamin, ale przejadanie się może spowodować swędzenie dziecka.
Ryby, mięso i jaja również powinny być traktowaneszczególną uwagę. Te produkty nie należą do listy tego, co może być spożywane przez matkę karmiącą w pierwszym miesiącu, ale nie ma sensu ich zabraniać bez ważkich powodów. Ryby, takie jak jaja z indyka lub przepiórki, nie powodują alergii, są dobrze tolerowane przez organizm i zawierają dużo witamin, dzięki czemu można z nich korzystać. Jajka i mięso z kurczaka w niektórych przypadkach powodują reakcje alergiczne, więc ryzyko pierwszego razu nie jest tego warte. Od czasu do czasu można jeść wieprzowinę i jagnięcinę, produkty mączne, fasolę i tłuszcze.
Po pierwsze, uzupełnianie diety w pierwszej kolejnościmiesięcy życia, mama powinna brać pod uwagę nie tylko ich potrzeby, ale także potrzeby dziecka. Poza faktem, że wiele produktów może być przyczyną skazy, potrzeb dziecka oraz kompleks witamin, które otrzymuje z mlekiem matki. Żywność powinna być parzona lub gotowana. Smażone i wędzone źle wchłaniane przez organizm. Mleko nie powinno być zbyt grube, więc pij tylko napoje z kwaśnego mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Dziecko potrzebuje błonnika, który znajduje się w świeżych warzywach. Kwas foliowy tworzy układ nerwowy. Źródłem kwasu foliowego są banany, brukselka, fasola, czarny chleb. cukier, wręcz przeciwnie, nie powinien przekraczać minimum niezbędne, więc nie przesadzaj, bo dzień wolno używać tylko 5g cukru.
Pamiętaj, że wszystko, co jesz, dostaje i twoje dziecko. Pomyśl o tym, co możesz zjeść swojej karmiącej matce i obserwuj swoje zdrowie.
