Odżywianie jest jednym ze sposobów, aby uzyskać to, czego potrzebujesz.pierwiastki śladowe dla funkcjonowania organizmu. To, jak czuje się człowiek, zależy od jego jakości. Wyjątkiem nie jest dieta kobiety, która właśnie urodziła. Dlatego odpowiedź na pytanie, co jeść dla matki karmiącej, jest ważna nie tylko dla jej zdrowia, ale także dla zdrowia jej dziecka.
Podstawowe zasady
Kobieta, która właśnie urodziła, natychmiast kosztujepamiętaj, że w nadchodzącym roku jej cała dieta będzie podlegać pewnym zasadom, których wdrożenie będzie miało korzystny wpływ nie tylko na jakość karmienia piersią, ale także na jej zdrowie i zdrowie dziecka. Dlatego w czasie ciąży należy dokładnie przestudiować informacje o tym, co jeść matkę karmiącą.
Zasada 1: Zwiększ spożycie kalorii.Biorąc pod uwagę, że w ciągu pierwszych sześciu miesięcy życia dziecka kobieta powinna jeść „we dwoje”, jej dieta automatycznie wzrasta o 700 kalorii. Nie oznacza to jednak, że powinieneś zjeść dwie porcje. Wystarczy, aby włączyć do menu więcej wysokokalorycznej zdrowej żywności.
Zasada 3: Pij najlepiej, jak potrafisz, ale pamiętaj o tym zarówno przed, jak i po karmieniu. Jednocześnie liczba napojów obejmuje zarówno niskotłuszczowe produkty mleczne, jak i napoje owocowe, soki, herbaty ziołowe.
Zasada 4: Wyklucz szkodliwe produkty.Odnosi się to oczywiście do fast foodów, alkoholu (nawet jeśli starsze pokolenie zaleca 50 gramów w celu poprawy laktacji), kawy, a także wszystkich potraw przygotowanych przez pieczenie, marynowanie, marynowanie lub palenie.
Wpływ tych zasad jest najlepiej odzwierciedlony w comiesięcznym opisie diety.
Miesięczna mama karmiąca
Pierwsze trzy miesiące są najtrudniejsze do ustalenia.produkty wpływające zarówno na zdrowie dziecka, jak i na laktację. W rzeczywistości lekarze zalecają stosowanie produktów o „pastelowych” kolorach po porodzie i w momencie ustanowienia laktacji. Oznacza to, że lista tego, co jeść dla matki karmiącej, obejmuje cielęcinę, białego kurczaka, produkty z kwaśnego mleka, ziemniaki, cukinię, płatki zbożowe, zielone jabłka. Wszystkie potrawy należy gotować lub gotować na parze. Należy zauważyć, że w tym okresie należy ostrożnie podawać każdy produkt, dokładnie monitorując reakcje organizmu dziecka.
Po sześciu miesiącach zasada datowania pozostaje, ale produkty z czwartego akapitu są nadal niedopuszczalne.
Odżywianie matki karmiącej - codzienne menu
Przed przygotowaniem swojego menu na dzień kobieta powinna zrozumieć, że należy je podzielić na 6 przyjęć - trzy główne i trzy przekąski.
Przed pierwszym karmieniem powinieneś wypić nabiał. Po półtorej godzinie możesz sam ugotować śniadanie. Musi zawierać owsiankę, kanapkę z masłem i serem, gorący napój.
Na lunch można ugotować zupę wegetariańską lub mięsną, danie mięsne z ciepłym dodatkiem do warzyw, ciepły napój.
Następny posiłek powinien być zorganizowany po dwóch lub trzech godzinach: napój z kwaśnego mleka, produkty piekarnicze, owoce.
Na kolację można zafundować sobie ciepłe danie warzywne z rybą lub kurczakiem, twarożkiem i ciepłym napojem owocowym. Przed nocnym karmieniem powinieneś wypić napój z kwaśnego mleka.
To podstawowe menu można zmienić na gust i potrzeby matki karmiącej.
