Gimnastyka Avetisova dla oczu: opis techniki, ćwiczeń, skuteczności i recenzji

Jak wiesz, każda choroba jest lepszaostrzegać niż leczyć. Dlatego zapobieganie zaburzeniom wzroku powinno rozpocząć się już w wieku przedszkolnym. W tym artykule opiszemy szczegółowo, jak działa gimnastyka Avetisova dla oczu, i przedstawimy podstawowy zestaw ćwiczeń.

Trochę o autorze

Profesor Eduard Sergeevich Avetisov w swoimw pracy szczególną uwagę zwrócono na zapobieganie upośledzeniom wzroku u dzieci i dorosłych. Przez lata badał problem krótkowzroczności i zeza. Naukowiec opracował nowe obiecujące obszary w okulistyce, opublikował ponad 300 prac, założył własną szkołę i był opiekunem wielu znanych naukowców. Na podstawie swoich badań Eduard Siergiejewicz opracował technikę, która pomaga zmniejszyć zmęczenie oczu po dużych obciążeniach (czytanie, praca przy komputerze). Kompleks prostych ćwiczeń pozwala nie tylko zatrzymać utratę wzroku, ale także przyczynia się do jego poprawy.

Gimnastyka dla oczu profesora Avetisova

Zestaw ćwiczeń opracowany przez naukowca,obejmuje proste ruchy gałki ocznej, które są wytwarzane w wolnym i średnim tempie. Ważnym warunkiem skuteczności metodologii jest regularność i stopniowy wzrost obciążenia. Kompleks gimnastyki wizualnej można podzielić na trzy bloki.

Pierwszy blok ćwiczeń

Aby zmaksymalizować efekt, lekcję należy rozpocząć w miłej atmosferze, gdy nie ma pilnych spraw. Cały kompleks odbywa się siedząc:

• Ściśnij oczy tak mocno, jak to możliwe i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Otwórz powieki, odpocznij i powtórz sekwencję jeszcze kilka razy.
• Mrugaj w przyspieszonym tempie przez dziesięć sekund. Następnie odpocznij i kontynuuj ćwiczenia.
• Opuść palce wskazujące na zamknięte powieki idelikatnie masuj je okrężnymi ruchami. Pamiętaj, że ruchy nie powinny być zbyt intensywne. Czas trwania tej akcji wynosi jedną minutę.
• Kontynuuj siedzenie z zamkniętymi oczami, połóż trzy palce na powiece i zacznij delikatnie dociskać je do gałki ocznej. Powtórz kilka razy.
• Naciśnij palce wskazujące na brwi i zacznij zamykać oczy przez opór.

Gimnastyka dla oczu zgodnie z techniką AvetisovaPoprawia przepływ krwi w okolicy oczu i sprzyja rozluźnieniu mięśni. Pomimo pozornej prostoty pacjenci zauważają, że nie wszyscy mogą poprawnie wykonywać ćwiczenia. Dlatego pamiętaj, że najważniejsze jest tutaj nie prędkość, ale stopniowy wzrost obciążenia.

Drugi blok

Ten kompleks jest również wykonywany w pozycji siedzącej.Aby osiągnąć pożądany rezultat, musisz utrzymać pozycję wyjściową i unikać niepotrzebnych ruchów. Gimnastyka Avetisova dla oczu powtarza się osiem lub dziesięć razy.

• Spójrz na sufit, a następnie delikatnie opuść wzrok. Nie spiesz się - ruchy oczu powinny być płynne.
• Spójrz na wybrany punkt po lewej, a potem po lewej. Pamiętaj, że wykonując to zadanie, powinieneś usiąść spokojnie i nie odwracać głowy.
• Przenieś oczy po przekątnej od górnego rogu pokoju do dołu.
• Wyobraź sobie, że masz przed sobą duży okrąg i zacznij na niego patrzeć, najpierw w jednym kierunku, a potem w drugim.

Regularne wykonywanie tego zadania wzmocni mięśnie motoryczne oka.

Trzeci blok

W przeciwieństwie do poprzednich kompleksów, ten należy wykonać podczas stania.

• Wyciągnij rękę przed siebie, spójrz na palec wskazujący i odwróć wzrok.
• Przyłóż palec do nosa, a następnie powoli pociągnij go do przodu. Obserwuj ten płynny ruch.
• Powtórz to samo ćwiczenie, ale zamykając jedno oko dłonią. Następnie powtórz tę czynność, ale zasłaniając drugie oko dłonią.
• Aby ukończyć następne zadanie, powinieneś wstaćprzy oknie. Narysuj kropkę na szkle lub przyklej kawałek kolorowej taśmy. Skoncentruj się na znaku, a następnie spójrz w dal. Ćwiczenie wykonuje się za pomocą okularów lub soczewek kontaktowych (jeśli je masz, oczywiście).

Dzięki częstej implementacji kompleksu możesz poprawić skupienie.

Gimnastyka dla oczu Avetisova dla dzieci

Eduard Siergiejewicz uważał, że jeden z głównychZaletami jego metodologii są skuteczność w wieku szkolnym. Ale właśnie w tym okresie uczniowie doświadczają dużego obciążenia - dużo czytają, piszą i rysują. Dodaj do tego długie siedzenie przy komputerze lub tablecie, oglądanie programów telewizyjnych i siedzący tryb życia. W rezultacie wielu uczniów ma problemy ze wzrokiem i zaczyna nosić okulary. Aby zapobiec szkodliwym skutkom dużych obciążeń, gimnastyka dla oczu pomoże zgodnie z metodą Avetisova. Należy jednak pamiętać, że powtarzanie wszystkich zestawów ćwiczeń powinno odbywać się codziennie, a nie tylko raz. Aby uzyskać pożądany wynik, dziecko musi najpierw być kontrolowane, a następnie upewnić się, że samodzielnie wykonało gimnastykę. Idealnie, uczniowie powinni nauczyć się robić przerwy i ćwiczyć przerwy między lekcjami podczas czytania lub grania w gry komputerowe.

Jak działa gimnastyka dla oczu Avetisova? Opinie

Eksperci twierdzą, że ta technikadoskonale nadaje się do zapobiegania wadom wzroku. Ponadto leczy krótkowzroczność u pacjentów, którzy zachorowali na tę chorobę w wyniku przepracowania, złego stylu życia i negatywnych nawyków wizualnych. Dlatego lekarze zdecydowanie zalecają wizytę u specjalisty, jeśli czujesz, że twój wzrok zaczął się pogarszać. Gimnastyka według Avetisova dla oczu jest świetna dla dzieci, a wielu nauczycieli stosuje podczas lekcji pewne ćwiczenia, aby dzieci mogły się rozproszyć i zrelaksować. Rodzice i nauczyciele zauważają, że uczniowie, którzy regularnie wykonują szereg prostych ćwiczeń, nie tylko przestają narzekać na słaby wzrok, ale także zaczynają lepiej się uczyć. Zjawisko to można wytłumaczyć tym, że dziecko staje się bardziej skupione, zaczyna myśleć o swoim zdrowiu i stara się mniej się męczyć.

Wniosek

Będziemy wdzięczni, jeśli nasz artykuł przyda Ci się wdalej. Jak widać, gimnastyka według Avetisova dla oczu ma wiele zalet w porównaniu z innymi popularnymi systemami. Po pierwsze, został opracowany przez specjalistę w swojej dziedzinie, światowej sławy naukowca i nauczyciela. Po drugie, metodologia zawiera proste ćwiczenia i jasne zalecenia dotyczące ich realizacji. I wreszcie po trzecie, nie wymaga dodatkowego sprzętu ani drogich leków. Jedyne, co jest od Ciebie wymagane, to regularne wykonywanie proponowanych ćwiczeń. Na wynik nie trzeba będzie długo czekać. Nawet jeśli nie możesz poprawić swojego wzroku, przynajmniej poczujesz się znacznie lepiej.