Od czasu do czasu stają się bardzo popularnediety mono z reguły widzimy to bliżej sezonu plażowego. Aby czuć się oszałamiająco w kostiumie kąpielowym, kobiety są gotowe na monotonne i bez smaku jedzenie. Często decydują się na utratę wagi na zbożach. Jednak dieta owsiana może nie być tak bolesna, jeśli będziesz przestrzegać pewnych zasad. Porozmawiamy o nich.
Po pierwsze, pamiętaj, że dieta owsianka nie możeużywany przez ponad tydzień. Jeśli pierwotna waga jest bardzo duża (100 kg lub więcej), możesz przedłużyć dietę do dziesięciu dni. Jednak dłuższe przyleganie często prowadzi do obrzęków, ponieważ w owsiance nie ma wystarczającej ilości białka, a wręcz przeciwnie, węglowodanów jest dużo, co prowadzi do retencji wody w organizmie. Musisz wiedzieć, że niedobór białka doprowadzi do spadku zdolności ochronnych organizmu, a co za tym idzie bardzo trudno będzie kontynuować dietę – w końcu nie można ograniczać białka podczas przeziębień (w najlepszym wypadku) chorób.
Po drugie, zrezygnuj z jedzenia samego ryżu.tylko kasza gryczana, tylko płatki owsiane. Może to spowodować, że twoje ciało zacznie zwracać to samo jedzenie w postaci wymiotów. Wydaje się, że jesteśmy gotowi na wszystko, aby schudnąć, ale tylko organizm często nie zgadza się z tą tezą – i odczujecie to trzeciego lub piątego dnia, kiedy spróbujecie zmusić się do zjedzenia tej samej owsianki. Więc co robić? Najlepszą opcją jest użycie różnych zbóż (z wyjątkiem kaszy manny). Nie zapominaj, że jest kasza jęczmienna, kukurydza, jęczmień. Jest też tak świetny produkt jak soczewica. Wraz z tradycyjnymi kaszkami uzyskuje się 7 różnych, czyli każdego dnia tygodnia można ugotować nową owsiankę.
Po trzecie, ilość owsianki na dzień powinna byćlimitowana do 150-200g w postaci suchych zbóż. Produkcja większości zbóż jest co najmniej 3 razy większa wagowo, więc nie będziesz głodny. Oczywiście owsianka nie jest przygotowywana z mlekiem i bez masła, bez cukru. Sól może i powinna być stosowana, ponieważ w Twojej diecie nie ma innych źródeł soli. Całkowite odrzucenie soli spowoduje chwilową iluzoryczną utratę wagi, ale szkody niewątpliwie przeważą nad korzyściami.
Po czwarte, dieta owsianka powinna być uzupełnionaćwiczenia fizyczne, bez nich ciężar będzie szedł bardzo wolno. Musisz dać sobie ładunek co najmniej 300 kcal, czyli dla osoby o niewielkiej wadze jest to 40 minut biegania. Z 7 dni diety musisz trenować 6. Dlaczego obciążenie jest konieczne? Faktem jest, że węglowodany krążące we krwi (z owsianki) nie pozwalają na spalanie tłuszczów. Ciało najpierw zjada węglowodany, a tłuszcze dopiero wtedy, gdy spożywane są węglowodany. Więc pamiętaj, aby ćwiczyć. Dobre rezultaty daje dieta na owsiance – 2-4 kg na tydzień (jeśli nie jesteś pierwotnie anorektyczką).
Po piąte, nie zwiększaj gwałtownie spożycia kalorii,w przeciwnym razie kilogramy zwrócą się natychmiast. Najpierw dodaj chude mięso i ryby, a po 3 dniach owoce i warzywa. Lepiej w ogóle nie wracać do diety słodyczy i produktów bogatych w skrobię, ale jeśli naprawdę chcesz, to po kilku tygodniach możesz się rozpieszczać. Ale tylko raz w tygodniu.
Po szóste, wymagane są multiwitaminy. Lepszy kompleks dla kobiet w ciąży, ponieważ dieta owsianka jest uboga w składniki odżywcze. Jeśli kompleks nie zawiera jodu, koniecznie pij go jako suplement.
Jeśli wyzdrowiałeś po wakacjach, wystarczy dieta na płatkach owsianych. Trzy dni, nie więcej. Wakacje odejdą i nie wrócą, jeśli nie będziesz się przejadać po diecie.
Jeśli chcesz bardziej radykalnej utraty wagi,odpowiednia jest dieta vinaigrette. Oczywiste jest, że taki winegret nie powinien zawierać ziemniaków. Buraki, marchewki, pikle i cebula. 500g dziennie. W tym samym tygodniu - a schudniesz 3-5kg. Ale jednocześnie nie można przedłużać diety.
Wszystkie tego typu diety – w pewnym sensieskrajny. Organizm włączy tryb postu, więc każdy błąd po diecie od razu wpłynie na objętość. Może powinnaś wybrać klasyczny sposób na odchudzanie?
