W przypadku większości dziewcząt i kobiet pytanie brzmipiękny, płaski brzuch nie traci na aktualności przez cały rok. Wystarczy nieznacznie zwiększyć ilość spożywanego pokarmu, a efekt natychmiast przekłada się na objętość talii. Co możesz zrobić, aby Twój brzuch zawsze wyglądał płasko i elastycznie? Oto kilka sztuczek.
Dieta na płaski brzuch
Najbardziej aktywne mogą być treningibezużyteczne, jeśli nie jesz dobrze. Warto zwiększyć liczbę posiłków, ale jednocześnie spożywać mniej jedzenia. Głównym wrogiem talii są węglowodany, dlatego zaleca się ograniczenie ich spożycia do około 50% całkowitego pożywienia. Pozostałe 25% powinny stanowić białka, a kolejne 25% - tłuszcze. Liczba kalorii dziennie nie powinna przekraczać 1000-1200. Oczywiście będziesz musiał przynajmniej częściowo zrezygnować z tłustych, smażonych, słodkich, słonych i potraw powodujących wzdęcia (kapusta, soki, morele, rośliny strączkowe). W tym samym czasie dziennie trzeba wypijać 2-3 litry wody, zastąpi ją też herbatki ziołowe czy woda mineralna. Nie pij żadnych napojów alkoholowych.
Gimnastyka prasowa
Jak zrobić płaski brzuch za pomocą ćwiczeń?Istnieje wiele różnych kompleksów i możesz wybrać program, który Ci odpowiada. Oprócz zwykłego kołysania prasy, rozważ kilka prostych ćwiczeń.
Ćwiczenia te są obowiązkowe, ponieważ bardzo trudno jest zrobić płaski brzuch tylko na dietach.
Opieka zewnętrzna
Poza odpowiednią dietą i ćwiczeniami nie powinieneśzapomnij o zewnętrznej pielęgnacji skóry brzucha, bo brak pielęgnacji może wywołać tak nieprzyjemną chorobę jak cellulit. Oprócz wizyty w salonie możesz wykonać kilka prostych procedur bez wychodzenia z domu, ponieważ najłatwiej jest zrobić płaski brzuch ze zintegrowanym podejściem. Najprostszą metodą walki z cellulitem jest natrysk kontrastowy aplikowany na określony obszar ciała, w tym przypadku na brzuch. To zacieśni skórę brzucha. i poprawić jego wygląd.Prysznic masujący też nie zaszkodzi. Bardziej szorstką metodą jest odnawianie powierzchni skóry szorstką myjką lub specjalnym drewnianym masażerem. Istotą tego zabiegu jest usunięcie martwych komórek naskórka z powierzchni brzucha, przy jednoczesnym umożliwieniu wzrostu nowym oraz poprawienie przepływu krwi w tym obszarze, co pomoże spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Ta procedura jest odpowiednia dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak szybko napiąć brzuch.
Leki i chemikalia spalające tłuszcz
Internet, telewizja, różne magazyny tylkoroi się od wszelkiego rodzaju ofert zakupu tabletek, kapsułek czy syropów, które pomogą Ci pokonać nadwagę i uporządkować sylwetkę. Po prostu krzyczą do nas: „Wiemy, jak zrobić płaski brzuch. Kup nasze produkty! »Nie myśl jednak, że wszystko jest takie proste.Tabletki nie pomogą Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu na zawsze, jeśli po prostu przestaniesz je brać, wszystkie problemy powrócą. Oprócz wszystkiego zapewne rozpieścisz swój organizm zawartymi w preparatach energetyzującymi napojami, a być może także mikroorganizmami, które niepostrzeżenie zjedzą Cię od środka. Efekty uboczne obejmują również drażliwość, przyspieszone tętno, nerwowość i zły sen, by wymienić tylko kilka z tego, czego możesz doświadczyć. Po spożyciu takich substancji może być konieczne poważne leczenie.
Teraz już wiesz, jak spłaszczyć brzuch. Pamiętaj, że Twoja uroda i zdrowie zależą wyłącznie od chęci i wytrwałości.
