Coalho "Maggi" Diet: cardápio para todos os dias, avaliações e resultados

E você já começou a se preparar para a conquistaPraias turcas, egípcias e jamaicanas quentes (quem sabe!)? Depois de abrir este artigo, está na hora! Deve-se observar que você (muito possivelmente sem saber) acabou de escolher uma das dietas mais agradáveis ​​e, mais importante, eficazes - a dieta do requeijão Maggi. Como você provavelmente já deve ter adivinhado, o personagem principal do seu futuro cardápio será o queijo cottage - um produto muito saboroso e saudável.

Benefícios da dieta

Todos os produtos lácteos fermentados, que constituem a base da dieta, são facilmente absorvidos pelo organismo. A dieta "Maggi" e a versão coalhada de qualquer outro cardápio para perder peso são muito, muito úteis.

O queijo cottage é rico em cálcio, cujo consumo é uma forma direta de fortalecer o sistema músculo-esquelético.

O queijo cottage - a base da dieta - é geralmente abundantevárias propriedades úteis. Por exemplo, além de cálcio, contém oligoelementos como sódio, potássio, fósforo, cobre, ferro, zinco, magnésio, flúor, enxofre, vitaminas A, C, D, E, algumas vitaminas B. Todos esses componentes ajudam a fortalece e, consequentemente, mantém excelente condição de cabelos, dentes e unhas.

Outra vantagem inegável da dieta é o baixo nível de colesterol.

Mulheres de todas as idades podem seguir o cardápio da dieta de requeijão Maggi para perder peso.

A dieta alimentar é bastante variada e até satisfatória, por isso é bastante fácil segui-la.

Bem, e, provavelmente, o mais importante é a garantia de persistênciaresultado. Com a saída correta da dieta, os quilos perdidos durante a perda de peso não retornarão. Isso ocorre devido à queima gradual da gordura corporal.

Contra-indicações

No entanto, nem tudo é tão bom quanto parece à primeira vista. Mesmo essa dieta de coalhada inofensiva "Maggi" tem algumas limitações. Entre eles estão os seguintes:

• Obviamente, o ataque de "coalhada" por uma semana com a dieta "Maggi" é inaceitável para mulheres com reação alérgica a laticínios e lactose em geral.
• Além disso, não é aconselhável seguir uma dieta para mulheres comrins problemáticos. Um excesso de proteína, que é perfeitamente possível no caso de consumo de um tal produto alimentar, pode levar a distúrbios no funcionamento do aparelho geniturinário ou mesmo à formação de cálculos renais!

No começo da dieta você pode sentir um pouco tonto, vocêcom certeza você sentirá uma fraqueza geral. No entanto, você não deve se preocupar mais uma vez - esta é uma reação a uma queda acentuada na quantidade de carboidratos e glicose consumidos. Literalmente em 2-3 dias, quando você entrar totalmente no ritmo da dieta, a condição deve voltar ao normal.

Como você já entendeu, a dieta é um verdadeiro desafio.para o corpo, e as contra-indicações não são uma piada, vale a pena ouvi-las. Para não encerrar sua extravagância de perda de peso no hospital, é melhor iniciá-la em um centro médico melhor com um consultório de nutricionista. No entanto, se você está confiante em sua saúde e em seus pontos fortes, comece agora mesmo!

Regras básicas de dieta

Entre as regras básicas estão as seguintes:

• Se houver essa necessidade, você pode muito bemexclua alguns produtos do menu aprovado, mas lembre-se de que você não pode substituí-los por outros por sua própria decisão (a menos, é claro, que você não seja um especialista nesta área). Pois bem, vamos relembrar: a base da dieta é o queijo cottage, sem esse produto a adesão à dieta não faz sentido.
• Entenda essa fome, especialmente no primeirodias, nenhum lugar para ir. No entanto, esta não é uma razão para aumentar as porções arbitrariamente. Um dos principais objetivos de toda dieta é reduzir o volume do estômago. Não se esqueça disso!
• Caso você não seja mais capaz de suportarfome selvagem, que literalmente o corroia por dentro, você pode preparar um lanche leve. Como regra geral, quaisquer alimentos adicionais devem ser consumidos pelo menos 2 horas após a refeição principal (quando o alimento já foi parcialmente absorvido pelo corpo). Para um lanche, uma salada de pepino ou vegetais leves é mais adequada (naturalmente, em pequenas porções).
• Se o menu não indicar uma quantidade estrita de um determinado produto, você pode comer o quanto quiser. Até que você esteja satisfeito. Mas não se esqueça - tudo deve ir para o estômago em porções moderadas!
• Você precisa beber cerca de dois litros de água por dia.Se de repente você realmente quiser, pode beber três - certamente não fará mal. A água permite que você remova substâncias "extras" do corpo e os produtos processados ​​também são liberados mais rapidamente.
• Por recomendação de nutricionistas, no momento do cumprimentono cardápio da dieta de requeijão "Maggi" é melhor abrir mão do sal e dos temperos (ferva os vegetais e cozinhe as saladas sem adicioná-los). No entanto, se esse caminho for muito difícil para você, você pode manter esses suplementos em sua dieta.
• O consumo também deve ser mínimo.vegetais e manteiga. É por isso que os métodos preferidos de cozinhar na dieta da coalhada Maggi são fervendo e estufando. Se você não pode deixar de comer frituras, também terá que passar sem óleo - existem panelas com revestimento feito para isso.
• Do seu menu pessoal, a dieta de requeijão "Maggi" pressupõe a eliminação total do açúcar e da maionese.
• Fazer dieta não significa "deitarsofá. "Você conseguirá um efeito mais sério se ainda se forçar a mostrar, talvez, atividade física incomum. E a pele nas áreas problemáticas não cederá!

Lembrar:se você violou as regras básicas ou se afastou do cardápio por uma semana da dieta de requeijão "Maggi", não haverá resultado - você pode parar de se atormentar no mesmo momento. Infelizmente, mas você tem que começar tudo de novo (se, é claro, você ainda tiver o fusível).

Produtos: permitidos / não permitidos

Especialmente para você, compilamos listas de produtos que são desejáveis ​​para uso durante a dieta de requeijão "Maggi" e aqueles que são estritamente proibidos de comer.

Apenas o queijo cottage com baixo teor de gordura é adequado. Durante a dieta, é proibido o uso de quaisquer sopas.

Dieta de requeijão "Maggi". Menu para todos os dias

A dieta é projetada para 4 segmentos de sete dias.Se os quilos perdidos não forem suficientes para você e você quiser testar seu corpo um pouco mais, pode adicionar mais 2 semanas. O cardápio de dois dias de sete dias repete as primeiras semanas da versão tradicional da dieta da coalhada de Maggi. Então, vamos começar.

Café da manhã

Por quatro semanas, o café da manhã permaneceo mesmo: coma todos os dias 200 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura com 1-2 ovos cozidos. Você pode adicionar frutas da lista de alimentos que você pode comer (apresentada acima).

Primeira semana

Segunda:

• Para o almoço, são colocadas apenas frutas (da mesma lista acima).
• Para o jantar, coma peixes do mar cozinhados emum casal (é claro, baixo teor de gordura), você pode substituir o rio (por exemplo, bacalhau), na borda - uma salada de um par de pepinos, cenouras e pimentão. Você também pode comprar uma fatia de pão integral, uma cítrica (como uma laranja).

Terça:

• Cozinhe o peito de frango para o almoço.
• Para o jantar, 200 gramas de carne magra, acrescente um acompanhamento de pepino, tomate, ervas (aliás, o aipo ajuda muito bem na perda de peso).

Quarta-feira:

• O almoço repete quase completamente o café da manhã: queijo cottage baixo teor de gordura - 200 gramas (você pode substituí-lo por queijo duro, para variar).
• Jantamos com carnes magras cozidas no forno, com legumes.

Quinta-feira:

• Para o almoço de novo, apenas frutas.
• Você pode jantar com legumes cozidos no vapor e almôndegas (tanto o prato principal quanto o acompanhamento).

Sexta-feira:

• Almoçamos novamente com requeijão (100 gramas) e salada de legumes. O queijo cottage pode ser substituído por um ovo cozido.
• Para o jantar - seu peixe cozido no vapor favorito com folhas de alface. Você pode substituir o peixe por camarão cozido.

Sábado:

• Frutas, frutas e mais frutas - almoço.
• Guisado de legumes cozido ou assado no forno com carne.

Domingo:

• Almoçamos com frango cozido ou guisado, acrescente os vegetais. Também é permitido comer uma toranja ou laranja.
• Para o jantar - apenas vegetais cozidos no vapor.
  

Segunda semana

Segunda:

• Coma queijo cottage no almoço (você pode substituí-lo por queijo), adicione uma salada de vegetais, bem como 1-2 ovos cozidos (ou uma omelete no vapor).
• O jantar não é tão rico: de novo queijo cottage, adicione frutas permitidas.

Terça:

• Para o almoço - carne: 200 gramas de vitela (ensopada ou assada), mix de frutas.
• Jante também com frutas, adicione alternativamente queijo ou requeijão (150-200 gr.).

Quarta-feira:

• Jantamos novamente com vitela (cozinhe, leve ao forno, guisada), uma mistura de vegetais frescos.
• O jantar é idêntico ao do dia anterior: fruta + requeijão ou queijo duro.

Quinta-feira:

• Almoço em forma de requeijão ou queijo duro.
• Para o jantar, frango cozido no vapor ou assado (pode ser substituído por peixe magro), um acompanhamento de salada de legumes.

Sexta-feira:

• Almoçaremos com salada de legumes, desta vez frutos do mar (camarão, mexilhão, lula, possivelmente peixes) como prato principal.
• Queijo cottage (queijo), mix de frutas - seu jantar.

Sábado:

• Para o almoço - vegetais, carne de frango, frutas cítricas (uma toranja ou laranja).
• Para o jantar - queijo cottage baixo teor de gordura com frutas.

Domingo:

• Para o almoço - peito de frango (ferva ou ensopado), dois tomates, toranja / laranja.
• Para o jantar - frango novamente (cozinhe / vapor), vegetais cozidos no vapor, sobremesa - suas frutas favoritas.
  

Terceira semana

A semana número 3 em termos de dieta é ligeiramente diferente deOs dois primeiros. Durante esse período de sete dias, você comerá o mesmo tipo de comida o dia todo. A exceção, claro, é o café da manhã - não mudou.

Segunda:

• frutas (tudo permitido).

Terça:

• quaisquer vegetais cozidos ou cozidos (claro, exceto para as batatas estritamente proibidas).

Quarta-feira:

• legumes frescos (você pode cozinhar no vapor), frutas.

Quinta-feira:

• neste dia, a dieta é mais rica: marisco / peixe (assado ou guisado), mistura de vegetais com ervas.

Sexta-feira:

• carne magra cozida no vapor ou cozida, salada de legumes.

Sábado domingo:

• apenas frutas da lista permitida.

Quarta semana

Mudamos o formato novamente: a quantidade proposta de comida que você tem permissão para comer por dia. O tempo e o procedimento de admissão são determinados exclusivamente por você. O café da manhã é o mesmo.

Segunda:

• frango, cozido ou no vapor - 200 g, mix de vegetais e frutas, você pode comer uma fatia de pão integral e uma lata de atum no seu próprio suco.

Terça:

• o dia é menos variado: vegetais frescos (2-3 tomates e 1-2 pepinos), frutas, suplemento com uma fatia de pão integral.

Quarta-feira:

• 400 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura, vegetais (ferver / assar / ensopado), até dois tomates e pepinos, uma fatia tradicional de pão integral e comer frutas como sobremesa.

Quinta-feira:

• meio quilo de frango cozido, 2 tomates e um pepino cada, uma fatia de pão integral, uma mistura de frutas.

Sexta-feira:

• alguns ovos cozidos (pode substituir por uma omelete ao vapor), misturas de vegetais e frutas - não se esqueça da lista de produtos permitidos.

Sábado:

• novamente meio quilo de peito de frango cozido, queijo cottage favorito - 200 g, vegetais, mistura de frutas, uma fatia de pão integral, kefir com baixo teor de gordura.

Domingo:

• no último dia da dieta comemos 400 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura, uma lata de atum no nosso próprio suco, um tomate e um pepino cada, uma fatia de pão integral, frutas permitidas.
  

Coalho "Maggi" diet: comentários

A dieta é testada por representanteso belo sexo de diferentes idades. Todos na voz dizem que não é tão difícil e bastante diverso. Imagine, em quatro semanas, ex-bbws perder de oito a quatorze quilos! Claro, ninguém lamenta a observância do regime.

Perca peso com prazer!