Quem sabe pelo menos algo sobre artes marciais e artes marciais sabe que um único golpe por nocaute pode proporcionar uma vitória sobre um oponente - um golpe por nocaute.
Nocaute é uma condição especial em que uma pessoa perde o controle do corpo e não pode continuar a luta.
Obviamente, golpear esse golpe pode estar longe detodos. Apenas algumas pessoas extraordinariamente fortes podem nocautear um oponente com uma esquerda sem treinamento. Para outros, isso só é possível após muitas semanas de trabalho duro.
Claro, é melhor praticarum nocaute com um parceiro, sob a orientação de um treinador experiente, em uma seção ou sala de fitness. Mas nem todo mundo tem tempo e dinheiro para assistir a aulas especiais. O que essas pessoas devem fazer?
Felizmente, um especialum conjunto de exercícios, graças aos quais é possível definir um soco por nocaute em casa. Esse complexo inclui o desenvolvimento das três partes principais de uma greve. Isto é um colapso, aceleração e endurecimento.
O fracasso é chamado de mais rápido esurpresa ao golpe inimigo. Sua base é o relaxamento completo - físico e emocional. O lutador nem deveria pensar no golpe iminente.
Existem vários exercícios para praticar um colapso. Ao executar cada um deles, a pessoa que está treinando deve estar completamente relaxada.
No primeiro exercício, o lutador aprende a aplicar rapidamenteemite um sinal sonoro emitido por um parceiro. Quanto menor o tempo entre o som e a batida, melhor. O mesmo exercício pode ser realizado de uma maneira um pouco diferente: a pessoa que treina deve bater depois que o parceiro tocar.
O segundo exercício consiste em dar socos rápidos em uma pata de boxe movida rapidamente por um parceiro ao alcance do estagiário.
O terceiro exercício é o mais difícil - o lutador deve acertar o jornal tão rápido que um buraco aparece nele.
A segunda parte é overclock.Sem ele, você não pode dar um golpe por nocaute. A aceleração consiste em praticar não apenas um golpe rápido, mas também um golpe muito forte. Existem muitos exercícios que desenvolvem velocidade e poder de impacto. Isso inclui flexões - nos dedos, por um lado e com estouros; rotação da haste; empurrões e empurrões de pesos; trabalhe com uma sacola, na qual o lutador deve infligir os golpes mais poderosos.
E, é claro, não devemos esquecer o endurecimento das mãos -afinal de contas, as juntas de uma pessoa não treinada são muito sensíveis e, se não forem "empalhadas", um golpe de nocaute também pode desabilitar quem a inflige.
Grandes exercícios para endurecer as mãos são flexões nos punhos e trabalham com uma bolsa sem luvas.
A execução regular dos exercícios acima permitirá que você faça um nocaute em três meses ou até mais rápido!
Além do complexo descrito acima, ainda háUma técnica que permite aumentar a velocidade e a velocidade do impacto. Essa técnica exige luvas pesadas de boxe com pesos costurados - tirando-as, cada lutador poderá escolher por si mesmo o peso ideal das luvas nas quais seu ataque será mais eficaz.
Então, tendo decidido sobre a massa de luvas e comodeve ser fixado em suas mãos, você precisa se lembrar do equipamento de choque mais usado e começar a praticá-lo. Os testes continuam até a fadiga - até que a técnica do choque não se transforme em um empurrão. Em seguida, é feita uma pausa de um minuto, durante a qual exercícios de relaxamento são realizados, após o qual o treinamento continua. Após o cansaço, outra pausa e novamente malhando.
Esse treinamento não deve ser realizado com muita frequência - uma vez a cada uma a duas semanas é suficiente.
