Os fortes não gostam de revelar seus segredos e comoConsequentemente, sobre como aumentar o poder do soco, você pode encontrar muito pouca informação útil. Em particular, geralmente está escrito que o golpe não pode ser dado sozinho e que o treinamento é necessário com um lutador ou treinador experiente que sabe exatamente o que está fazendo. Decidimos corrigir essa injustiça e sistematizar todo o conhecimento que um iniciante precisa para entender como aumentar o poder do soco. Lemos mais e absorvemos conhecimento!
Como aumentar o poder do soco: características
O que são indicadores de choque e como desenvolvê-los?Falando diretamente, sem embelezamento, sobre os mestres de Shao-Lin, todas as características e exercícios de luta para um ataque podem ser divididos em três indicadores: velocidade, força e técnica. A seguir, listamos os vários exercícios com os quais você pode desenvolver cada um deles.
Velocidade
Os melhores exercícios para velocidade de impacto foram desenvolvidos pelos pugilistas há um século: você pega halteres de 5 a 10 kg em cada mão e começa a treinar com uma sombra, e
Dica:Outro exercício muito interessante dos lutadores de Wushu. Lute com a sombra na piscina, debaixo d'água. A velocidade do seu golpe depende da capacidade do seu corpo de superar a resistência do ar e, como a densidade da água é muito maior, treinando nessas condições, você se tornará muito mais rápido.
Força
Sobre como aumentar o poder do socopor incrível que pareça, uma verdadeira batalha pode ser lida no livro de anatomia. O que é poder? Essa é a aceleração dos tempos de massa. Por conseguinte, se você trabalha com velocidade, precisa trabalhar apenas com o seu peso e, assim, aumentar a força do seu golpe. Tente ganhar mais massa muscular: trabalhe com grandes pesos em exercícios básicos pesados.
Outro segredo de como aumentar a força do impactopunho, escondido na densidade da superfície de choque. Para esses fins (para aumentar a densidade), são utilizadas várias articulações de latão, e também, que é uma maneira mais eficiente e honesta, preenchem a superfície do punho, alinhando as articulações, o que transforma o punho em um martelo real. Com o mesmo objetivo, você pode simplesmente levantar do chão de uma prateleira nos punhos.
Técnica
A técnica certa para fazer um acerto é 50% delaforça. Afinal, um golpe bem posicionado se origina no calcanhar do pé, em frente ao braço atingido, e só então, acumulando a força inercial das pernas, costas, tronco e braço, sai no ponto de golpe do punho. A propósito, é por isso que é muito mais eficiente usar a palma da mão aberta para impacto (uma conexão óssea está envolvida na batida) do que até um punho bem articulado, porque no segundo caso, mais de 30 articulações ósseas estão envolvidas na batida, o que não é apenas extremamente traumático, mas também extingue cerca de 20-25 % força de impacto.
