As mulheres se esforçam para adquirir pele firme e quadris tonificados não apenas para a temporada de praia. O aparecimento da celulite é a motivação mais forte.
Exercícios eficazes para celulite
Se você tiver a oportunidade de estudar fora de casa,Tente correr ou caminhar rápido em sua programação diária. No processo de treinamento, muitos músculos importantes são ativados, a pressão funciona e o fluxo venoso melhora. Portanto, longas caminhadas com sapatos baixos ou corrida regular ajudam a combater a celulite. Andar de bicicleta é outra opção eficaz. Se você dirigir por uma hora por dia, o resultado não demorará a chegar. É claro que nem todos podem repetir esses exercícios durante a semana, mas tente fazê-lo pelo menos nos fins de semana. No resto do tempo, reserve um tempo para uma série de exercícios em casa. Devem ser feitos com os pés descalços ou com sapatos de sola fina, para que o pé seja incluído no trabalho.
Exercícios caseiros para celulite nas coxas e nádegas
O primeiro exercício é chamado de "bicicleta", muitosé familiar desde a infância. Com sua ajuda, você pode aumentar o fluxo venoso e fazer os músculos das nádegas e das coxas funcionarem. Posição inicial - deitado de costas. Você pode colocar uma toalha sob a região lombar e a pélvis de modo que fiquem acima do peito. Pessoas com tendência a aumentar a pressão arterial devido ao fluxo sanguíneo para a cabeça devem colocar uma toalha sob o pescoço. Comece um exercício de celulite nas coxas e nádegas. Levante as pernas e gire-as no ar "pedais", mudando periodicamente de direção. Faça o exercício por cerca de dez minutos, para não ficar entediado, pode ligar o som ou a TV.
O próximo exercício é uma tesoura.A posição inicial permanece a mesma, estique as pernas à sua frente, apoiando os quadris com as mãos, dobre ligeiramente os joelhos, cruze e abra as pernas acima de você. No momento em que abrir as pernas para os lados, direcione as meias em sua direção e, enquanto as aproxima, puxe as meias para cima. Fazer este exercício para celulite nas coxas e nádegas também deve durar cerca de cinco a dez minutos. Os iniciantes podem se exercitar um pouco menos, aumentando gradualmente a carga ao longo do tempo.
O próximo exercício é chamado de testes.Sente-se com as pernas dobradas à sua frente e os pés apoiados no chão. Coloque as mãos atrás das costas, não mova o corpo. Abaixe os joelhos para a esquerda e para a direita. O efeito na área do problema será especialmente perceptível se você praticar em um tapete com efeito de massagem.
Listando exercícios para celulite nas coxas enádegas, vale ressaltar o "alongamento". A posição inicial é a mesma do terceiro exercício. Os pés devem estar apoiados no chão com a parte do calcanhar, puxe as meias na sua direção. Estique uma ou a outra perna por sua vez, puxando o dedo do pé para a frente com força e direcionando-o em sua direção no movimento oposto. Com o pé no chão, dê um tapa de leve na coxa. Neste exercício, o uso de um tapete de massagem também será adequado. Demora cerca de sete minutos para ser concluído. Repetindo regularmente o complexo, você definitivamente melhorará a condição da sua pele.
