Moldar com Cindy Crawford foi incrivelmente popularno final dos anos 1990. No entanto, os princípios sobre os quais os programas de fitness com a participação de um modelo de classe mundial são construídos para ganhar uma figura ideal não perdem sua relevância na atualidade.
E isso não é surpresa, Cindy sem muitoo exagero pode ser chamado de beleza. Apesar de já ser muito jovem, ela brilha de beleza e saúde. É por isso que, mesmo depois de quase 20 anos após o lançamento, o conjunto de exercícios da famosa supermodelo não perde sua popularidade.
Muitas meninas se perguntam se isso é possívelperder peso e é realista dominar o programa de modelagem com Cindy Crawford "O Segredo de uma Figura Ideal" sem treinamento esportivo especial. Definitivamente sim. Esses exercícios podem ser atribuídos à aeróbica de força, que permitirá que você perca gordura corporal e enrijeça os músculos, formando um corpo esguio. No entanto, eles são simples e fáceis de seguir, mesmo para iniciantes.
O complexo consiste em duas partes, a primeira éo tempo leva quarenta minutos de treinamento, isso também inclui um pequeno conjunto de exercícios de 15 minutos. As aulas visam trabalhar os músculos das costas e de todo o corpo. As pernas são bombeadas sem peso adicional e halteres são usados para fortalecer os braços e as costas. A própria Cindy no vídeo levanta halteres de até 2 kg, mas 1 kg é suficiente para iniciantes. Você pode aumentar gradualmente o peso dos halteres. Apesar da ausência de pesos nas pernas, todos os músculos serão efetivamente trabalhados e os resultados serão notados após algumas sessões. O complexo também inclui muitos exercícios muito eficazes para os braços e costas, incluindo flexões, curvas e trabalho com halteres. Os exercícios abdominais incluem um toque clássico. O programa de modelagem com Cindy Crawford "O Segredo da Figura Perfeita" é ideal para iniciantes: não leva ao cansaço, mas, pelo contrário, dá vigor e uma explosão de energia.
Programa New Dimension inicialmentedestina-se à fácil recuperação do corpo após o parto. Combina três conjuntos de exercícios que o ajudam a estar sempre em forma. O programa é curto, mas muito eficaz, por isso é usado apenas para restauração corporal. Esses exercícios para emagrecer são ideais para quem, antes do parto, não gostava muito de esportes e não tinha uma boa forma física. Uma grande vantagem do programa é uma apresentação simples e clara, tudo ficará claro e acessível na primeira vez.
Se você já tem um bom físicopreparação e, em seguida, fazer os exercícios “Como alcançar a excelência” funcionará melhor. Aqui você pode usar halteres e pesos extras para tornar seu treino mais intenso. O treino dura 70 minutos e visa trabalhar os músculos de todo o corpo.
Tudo é feito em ritmo calmo, exercíciossimples e claro, uma adição agradável ao vídeo é um fundo pitoresco e uma música agradável. Este programa pode ser visto como a próxima etapa após A Nova Dimensão e os Segredos da Figura Perfeita. Porém, há quem critique Cindy pela monotonia dos exercícios realizados, que podem se entediar rapidamente. Mas isso não vai impedir quem tem muita vontade de perder peso e tem uma bela figura tonificada.
Exercícios de emagrecimento trazem o máximobeneficiam apenas em combinação com uma nutrição adequada. Mas é preciso ter em mente: as aulas são voltadas não só para a perda de peso, mas também para o fortalecimento do corpo e sua restauração, portanto, uma dieta rígida ou mono-dieta é contra-indicada. Se seu objetivo é perder peso rapidamente, você pode tentar uma dieta especial de desintoxicação.
Esta dieta inclui especialsopas de baixa caloria, repolho e outros vegetais. Sopa feita de repolho, tomate, cebola, pimentão, aipo, feijão verde e cenoura ajudam a limpar o corpo. Você pode usar essa sopa de vitaminas em quantidades ilimitadas. Você pode e até precisa adicionar verduras. Este prato irá ajudá-lo a perder até 5 kg em uma semana, e o exercício regular irá enrijecer seus músculos e moldar uma bela figura.
A figura ideal e excelente saúde eramuma prioridade para uma supermodelo desde a infância. Cindy reconheceu a importância de alimentos saudáveis e nutritivos desde muito cedo, então sua dieta sempre inclui alimentos saudáveis e ricos em nutrientes. Uma mãe carinhosa de dois filhos, ela sempre tentou incutir neles os hábitos alimentares corretos. Doces, alimentos ricos em amido, bebidas carbonatadas e energéticas, assim como alimentos processados são proibidos, sendo dada preferência aos alimentos vegetarianos de base vegetal. Como uma supermodelo luta contra a tentação? Por exemplo, quando você realmente quer algo doce, pode comer um pouco de chocolate amargo, em uma pequena quantidade - haverá um benefício em tal guloseima. Cindy também aconselha beber até 3 litros de água por dia. Além de desintoxicante, possui excelentes propriedades de controle do apetite.
