Todo mundo sabe disso enquanto carrega um bebêtoda mulher deve comer bem, sem consumir alimentos prejudiciais. Isso é muito importante para a formação, crescimento e desenvolvimento do feto. No entanto, nem todas as mulheres sabem que também é muito importante seguir uma determinada dieta após o parto. Então, alimentação adequada para uma nutriz: o que é possível e o que não é - é disso que quero falar agora.
Quais produtos alimentares devem ser dadospreferência, e quais são as melhores para desistir durante a amamentação? Esta questão assombra muitas mulheres. Afinal, todos sabem que não só uma noite de sono depende do bem-estar do bebê, mas também do estado geral da mãe. Então, o que você pode comer com segurança imediatamente após o parto e durante os primeiros meses?
O que exatamente deveria ser a nutrição de uma mãe que amamentanos primeiros meses de vida de uma criança? O que você pode comer nessa hora? Pelo menos nos três primeiros dias de vida do bebê, a mãe e o bebê devem passar no hospital. É aqui que você deve ver o que precisa para comer direito. De fato, no hospital, a alimentação será exclusivamente dietética e permitida para mães que amamentam. Pelo mesmo princípio, você deve tentar comer em casa. Então, o que você pode comer com segurança neste momento?
Ou seja, em princípio, tudo o que pode ser comido sem medo emdesta vez. No entanto, não se preocupe, uma dieta tão rigorosa só beneficiará a mãe e o filho. O bebê não será incomodado por tudo relacionado à comida, e a mãe que amamenta gradualmente começará a se recuperar após o parto.
Então, a nutrição de uma mãe que amamenta:o segundo mês de vida do bebê. Neste momento, você pode tentar comer sopas em caldos de carne, frutas e vegetais frescos (não variedades vermelhas, porque podem causar alergia nas migalhas) são introduzidos na dieta. Você pode mimar-se com uma fatia de pão fresco, assados (com moderação). Também nesta época, massas, queijos suaves e creme de leite são permitidos. Você pode tentar comer repolho cozido, cebolas cozidas, ervas.
Atenção:considerando a alimentação de uma nutriz durante meses, vale lembrar que por volta dos três meses de vida de seu bebê, a mulher deve retornar à sua dieta habitual tanto quanto possível. Vale lembrar que nenhum animal no mundo muda sua dieta durante a alimentação. Mas esta afirmação também tem um "mas". Isso se aplica apenas às mulheres que sempre levaram um estilo de vida saudável e comeram alimentos excepcionalmente saudáveis.
Considerando a dieta, a dieta de uma mãe que amamentameses, deve-se dizer que após três meses a mulher pode gradualmente experimentar tudo o que está acostumada (excluindo completamente os alimentos nocivos). Portanto, neste momento, você já pode comer cebolas frescas, adicionar temperos diversos, beber chás de ervas (porém, não é recomendável abusar deles, pois podem causar reações alérgicas).
No primeiro ano de vida de uma criança, uma mãe que amamenta podevolte completamente à sua dieta habitual. Portanto, você pode introduzir gradualmente esses produtos alimentícios anteriormente proibidos, como legumes, frutas cítricas, chocolate natural, alho, mel, carne de porco e outras carnes gordurosas.
Compreender o que deve ser a nutrição de uma mãe que amamentapor mês, uma tabela é o que você pode fornecer como uma pequena saída. Afinal, será mais fácil para as mulheres navegar no que pode ser introduzido na dieta.
Primeira semana | Batatas cozidas, abobrinhas, sopa em caldo de legumes, carne cozida, pão seco, maçãs assadas. |
O primeiro mês | Farelo, vegetais cozidos ou assados, trigo sarraceno, iogurte, kefir, biscoitos, compotas. |
Segundo mês | Caldos de carne, queijo cottage, arroz, nozes, mingau de painço, frutas vermelhas (variedades não vermelhas). |
Terceiro mês | Creme de leite, creme de leite, a maioria dos vegetais, ervas, frutas secas, queijos suaves. |
Quarto - décimo segundo mês | Uma mãe que amamenta pode voltar a uma dieta completa (se não contiver alimentos prejudiciais). |
Nutrição de uma mãe que amamenta por meses, mesa - comestá tudo claro. No entanto, vale a pena mencionar em quais casos é melhor para a mulher seguir uma dieta restrita. Então, isso terá que ser feito nos seguintes casos:
Qual deve ser a nutrição adequada para uma enfermagemmãe, menu mensal? Então, nutricionistas e médicos infantis podem falar muito sobre isso. Porém, toda mulher deve saber e sentir o que precisa comer e o que é melhor recusar, apesar das recomendações dos médicos. No entanto, existem regras simples para compilar uma dieta, que é ainda melhor seguir:
Após a introdução de qualquer novo produto alimentar(embora não seja perigoso à primeira vista), você precisa monitorar cuidadosamente a reação a ela, não só do bebê, mas também da mãe que amamenta. Vale lembrar também que, após a mãe comer algo novo, a criança terá uma reação nas próximas 12 horas. Bom, se você quer mesmo mimar-se com algo proibido, mas gostoso, é melhor fazer de manhã. Então, até a noite o bebê já vai "experimentar" e a reação vai aparecer mais cedo do que à noite (quando a mãe deveria, como a criança, ter um bom descanso).
Considerando a nutrição de uma mãe que amamenta por mês,certifique-se de dizer o que é melhor não comer durante esse período. Portanto, a primeira categoria de tabu é o alimento que causa reações alérgicas.
Consideramos ainda a nutrição de uma mãe que amamenta de acordo commeses: cardápio, dieta. Portanto, novamente, há um segundo grande grupo de alimentos que devem ser evitados, pois podem causar cólicas e formação de gases na barriga do bebê.
O que mais é importante falar sobre a nutriçãomãe que amamenta há meses? Uma tabela de alimentos que contenham certas vitaminas é o que você deve insistir. Afinal, é preciso lembrar que todos os alimentos devem ser tão vitaminados e saudáveis quanto possível para uma mulher e seu filho.
Vitamina C | Groselha, couve-flor, roseira brava, espinheiro-mar. Porém, é importante lembrar que após o tratamento térmico, a vitamina C em grandes quantidades "sai" dos alimentos. |
Vitamina B1 | Rins e fígado de bovinos e aves, bem como aveia, trigo sarraceno e sêmolas de milheto. |
Vitamina B2 | Rins e fígado de carne bovina e de aves, bem como queijos, requeijão e ovos (codorna, frango). |
Vitamina PP | Rins e fígado de carne bovina e de aves, bem como queijos e cereais - aveia, painço, trigo sarraceno. |
Ácido fólico | Fígado de bacalhau, verduras, rins e fígado de carne bovina e de aves. |
Vitamina A | Rins e fígado de carne bovina e de aves, caviar granulado, ovos (codorna, frango), bem como manteiga. |
Betacaroteno | Rosa Mosqueta, endro, salsa, cenoura vermelha. |
Então, nutrição da mãe que amamenta, tabela de entradaalimentos e refeições fortificadas - tudo isso já foi abordado. Agora, quero desmascarar alguns mitos comuns sobre comida durante a amamentação.
Mito 1. Você precisa comer por dois.Não para dois, mas para dois. Uma mulher, naturalmente, comerá mais, porque muitos nutrientes irão para o leite. Mas comer demais também é muito prejudicial. É preciso lembrar: o principal não é a quantidade, mas a qualidade dos alimentos.
Mito 2.Se você comer uma coisa, a criança não terá problemas. Você não pode fazer isso, porque a comida deve ser variada. Só assim o bebê poderá receber todo o complexo de vitaminas e minerais.
Mito 3.A dieta deve incluir leite de vaca. Muitas mulheres ainda acreditam que o leite de vaca pode provocar um aumento na produção de leite materno. Esses fatos não foram comprovados, portanto a afirmação não pode ser considerada verdadeira. Além disso, nutricionistas modernos dizem que o leite de vaca é alergênico.
Mito 4. A cólica não pode ser combatida.Lutar, claro, é impossível, mas você pode regulá-los com comida. Portanto, é necessário excluir da dieta aquilo que pode aumentar a produção de gases no estômago.
Mito 5. Você precisa comer o que o corpo requer. Certamente não dessa forma. Se o corpo pede cenouras, isso não pode ser negado. Mas se houver batatas fritas ou refrigerantes - essa regra não funciona mais aqui.
