Ácido fólico, ou como também é chamado,A vitamina B9 é uma das vitaminas mais importantes da família B. Este elemento é vital na formação das células humanas, mesmo no útero. O ácido fólico interage com os ácidos nucleicos mais importantes e, portanto, está envolvido na formação de certas características genéticas.
Além disso, a vitamina B9 controla e participa.em quase todos os processos de formação de sangue e é responsável pela formação de uma linfa saudável. Este elemento desempenha um papel importante na digestão e metabolismo.
O ácido fólico também é chamado de uma das vitaminas.beleza, porque devido à ingestão suficiente de B9, cabelos, pele e unhas adquirem uma aparência saudável. Esta vitamina é indicada para mulheres com pele opaca muito seca, cabelos e unhas quebradiços, seborreia, psoríase. Além disso, a vitamina B9 retarda o envelhecimento quando ocorre a menopausa e combate os cabelos grisalhos. Este oligoelemento é útil na acne e pigmentação excessiva.
Ácido fólico, cuja dosagem épara um adulto 400 mcg. por dia, e para uma criança de 40 a 250 microgramas., Ajuda a fortalecer a imunidade e remover o excesso de gordura prejudicial do corpo. O ácido fólico é especialmente necessário para mulheres que esperam um bebê. Sua norma diária é de 600 a 700 mcg. A ingestão adequada de vitamina B9 contribui para o desenvolvimento normal, crescimento rápido e bom humor do bebê e de sua mãe.
Para atender aos requisitos diáriosdessa vitamina, a pessoa precisa tomá-la na forma de preparações vitamínicas, pois, com os alimentos, obtemos ácido fólico insuficiente. Basicamente, a vitamina B9 é encontrada em vegetais, frutas, verduras: salsa, endro, aipo, salada, espinafre, maçãs, peras, cenouras, melão, damascos, laranjas, bananas. Eles também são ricos em: Hércules, trigo sarraceno, farelo, fermento, legumes, quase todas as nozes, tâmaras, figos, muito no pão da farinha de trigo integral. Os produtos animais também são capazes de compensar parte do requisito diário de vitamina B9: carne, peixe, leite, ovos, queijo (de preferência com baixo teor de gordura), queijo cottage, produtos lácteos fermentados, frango, fígado, rins, coração e outras miudezas. Recomenda-se excluir açúcar e doces, álcool, pois eles interferem na absorção e síntese de ácido fólico. É muito difícil para uma pessoa moderna poder incluir um conjunto semelhante de produtos em sua dieta. E, considerando que são necessários cerca de 400 mcg por dia, sem a ingestão adicional de ácido fólico, não será possível preencher a deficiência nele.
A deficiência de ácido fólico pode levar asérias conseqüências. Em primeiro lugar, a falta desse elemento provoca o desenvolvimento de anemia - uma doença sanguínea muito grave associada à baixa hemoglobina. O ácido fólico é capaz de normalizar a hemoglobina e outras contagens sanguíneas. Além disso, doenças do trato gastrointestinal estão associadas, geralmente com a falta de vitamina B9 no organismo. Irritabilidade nervosa, perda de sono, palpitações, baixa imunidade, fraqueza e fraqueza constantes, falta de vitalidade, humor deprimido - tudo isso pode estar associado ao consumo insuficiente de ácido fólico.
Ácido fólico prescritouma overdose que não seja menos perigosa que uma desvantagem - deve ser usada exatamente de acordo com as instruções especificadas por um especialista ou dentro de uma caixa. Tente novamente consultar um médico ou farmacêutico para evitar possíveis problemas.
Deve-se lembrar que a chave para a saúde de todosde uma pessoa é uma preocupação consciente de seu corpo e, se houver alguma dúvida de que recebemos vitaminas suficientes de que precisamos diariamente, devemos definitivamente fazer um exame. Sabe-se que o corpo humano é um relógio e, quanto mais cedo encontrarmos uma parte enferrujada e com falha no mecanismo, mais fácil será consertá-lo.
