O que é ácido fólico e para que serve?

Todos os que se preocupam com a saúde têm a responsabilidade de manter uma alimentação equilibrada. Nosso corpo deve receber uma ampla gama de várias substâncias, oligoelementos e vitaminas.

Para garantir uma vida normalvocê precisa se perguntar o que contém o ácido fólico. É um nome alternativo para a vitamina B6, muito importante para a saúde e o bem-estar. Essa substância está ativamente envolvida na hematopoiese e sua deficiência pode levar a várias formas de anemia.

O que contém o ácido fólico?

Em primeiro lugar, preste atenção aos alimentos vegetais verdes. Pode ser:

• pimentões da cor correspondente;
• Repolho branco;
• brócolis
• ervilhas;
• hortelã;
• salada de folhas;
• salsa;
• pepinos
• espargos;
• Vagem.

Muitos outros vegetais e frutas também contêm ácido fólico. Isto:

• beterraba, couve-flor, cenoura, batata, berinjela, tomate, feijão, lentilha, abóbora, soja;
• maçãs, abacaxis, laranjas, damascos, peras, bananas, limões;
• nozes.

Onde mais o ácido fólico é encontrado?Os cereais são ricos nesta substância: centeio, trigo, aveia. O trigo sarraceno também contém um alto nível de vitamina B6. Não se negue uma pequena quantidade de produtos de farinha. Nenhuma dieta correta e saudável deve excluir o pão integral de sua dieta.

O ácido fólico é encontrado em alimentos de várias origens: vegetais e animais. Se você não está seguindo os princípios de uma dieta vegetariana, consuma regularmente:

• Cordeiro;
• carne de porco;
• o fígado;
• atum;
• salmão;
• ovos (galinha e codorna);
• leite e derivados.

As opiniões de diferentes especialistas sobre seOs alimentos (animais ou vegetais) são melhor absorvidos pelo ácido fólico são divididos. Portanto, aqui, como sempre, o equilíbrio e o meio-termo são importantes.

É importante notar que o ácido fólico tempropriedade entrar em colapso após exposição prolongada a altas temperaturas. Portanto, frutas e vegetais devem ser consumidos crus sempre que possível. Quanto ao leite, não há vitamina B6 no produto adquirido, que geralmente é pasteurizado. Você só encontra no leite caseiro.

O que é ácido fólico?toda mulher que deseja e vai ter filhos deve ser convidada. Durante a gravidez, bem como antes e depois da gravidez, é importante consumir cerca de 600 mcg de ácido fólico por dia. Como regra, os ginecologistas prescrevem pílulas especiais para mulheres com o ácido que contêm.

Se a vitamina B6 no corpo é futuro / enfermagema mãe não será suficiente, isso pode levar a complicações e problemas. Por exemplo, existe a possibilidade de descolamento da placenta, a ameaça de aborto espontâneo. A criança pode ter malformações congênitas. O ácido fólico participa da formação do leite materno, sua quantidade depende disso.

É importante que as mulheres grávidas e todas as outras pessoas doem sangue periodicamente para análise, para que o médico possa determinar o nível dessa importante substância no corpo.

Agora que você sabe o que o ácido fólico contém, tente rever sua dieta e ajustar se necessário.