Como normalizar o metabolismo do corpo?

A energia que uma pessoa precisa paravida normal, produzida como resultado do processamento dos alimentos consumidos. O metabolismo no corpo depende muito da hereditariedade, e os sistemas endócrino e nervoso estão envolvidos em sua regulação. Portanto, para descobrir como normalizar o metabolismo, é necessário estabelecer a causa de sua violação.

Os médicos distinguem vários estágios em que podem ocorrer distúrbios metabólicos:

1. Falhas no nível molecular.
2. Violações no nível celular.
3. Perturbações no funcionamento dos órgãos, estrutura dos tecidos e ao nível de todo o organismo como um todo.

Também existem tipos de distúrbios metabólicos: violação da quebra de proteínas, gorduras ou carboidratos.

Via de regra, para descobrir comopara restaurar o metabolismo alterado, é necessário realizar uma série de estudos. Em primeiro lugar, faça exames de sangue e urina. Em seguida, será necessário estabelecer qual é a causa dos distúrbios, em quais tecidos e órgãos ocorreu a falha metabólica máxima, e também investigar o grau de dano celular.

Para entender como estabelecer o metabolismo, após a realização de pesquisas, é necessário consultar um nutricionista e um endocrinologista. Normalmente, o conselho dos médicos é o seguinte:

1. É necessário limpar o corpo com remédios populares.Além disso, a limpeza deve começar nos intestinos e terminar nas articulações. Seu médico irá aconselhá-lo sobre o método de limpeza que funciona melhor para você.
2. Coma alimentos ricos em vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos todos os dias.
3. Aumente a imunidade do seu corpo. Isso é facilitado pela atividade física regular (corrida matinal, natação, aulas de ioga) e pelo uso de alimentos saudáveis ​​e ricos em vitaminas.
4. Tente evitar tensão e estresse nervoso: eles estimulam a desaceleração do metabolismo.

Cozinheiros experientes também sabem como normalizar o metabolismo. Afinal, existem diversos produtos alimentícios que auxiliam na estabilização dos processos metabólicos. Aqui estão alguns deles:

1. Chá verde.Uma xícara desta bebida pela manhã ajuda o corpo a se sintonizar com o metabolismo acelerado. Além disso, o chá verde regula os níveis de açúcar no sangue, reduz os níveis de colesterol e estimula a quebra de gordura.
2. Beber água purificada. É esta bebida que deve ser consumida com o estômago vazio na quantidade de 250 ml. Além disso, para reduzir o apetite, é recomendável beber um copo de água limpa antes das refeições regularmente.
3. Muitos não sabem como normalizar o metabolismocom a ajuda de frutas cítricas e até pimenta vermelha. Mas isso é realmente real: as frutas cítricas são estimulantes metabólicos naturais, também ricas em vitaminas, minerais e fibras. Mas a pimenta vermelha contém capsaicina - uma substância que aquece o corpo e estimula os processos metabólicos. Uma colher de chá de pimenta vermelha acelera o metabolismo em 22%, em média.
4. Se o seu corpo não recebe cálcio suficiente, isso leva a uma deterioração do metabolismo. Nesse caso, você deve consumir leite integral diariamente.

Lembre-se de que comer pão de farelo, pepino fresco, abacaxi e chocolate amargo tem um efeito benéfico na estabilização dos processos metabólicos.

Além disso, decidir sobre como normalizarmetabolismo do corpo, não é necessário escolher uma dieta restrita. Basta reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura e glicose e enriquecer a dieta com alimentos que contenham carboidratos, vitaminas, proteínas e fibras. Também é importante consultar um endocrinologista: é possível que a causa dos distúrbios metabólicos seja uma doença da tireoide. Portanto, cuide da sua saúde!