Quais alimentos aceleram o metabolismo e promovem a perda de peso?

Para perder peso e ficar perfeitoformas, não há necessidade de se esgotar com longos treinos ou destruir o sistema digestivo com dietas. Basta comer alimentos que aumentam o metabolismo.

Alimento proteico

Para digerir proteínas, humanoso corpo gasta mais energia do que no processamento de gorduras ou carboidratos. É por isso que os alimentos proteicos aumentam o metabolismo em pelo menos 15%. Mexilhões, camarões, peixes com alto teor de iodo - esses produtos aceleram o metabolismo e também saturam o corpo com muitos minerais.

especiaria

Cerca de 300 quilocalorias por dia podem ser queimadas,se você adicionar um pouco de pimenta vermelha ao seu prato favorito. E isso é verdade, porque as especiarias melhoram o metabolismo em 25%. No entanto, não se esqueça que o picante ajuda a melhorar o apetite.

Equalize o açúcar no sangue e reduza seus efeitos nocivosefeito sobre o corpo, bem como evitar o ganho de peso vai ajudar a canela. Pode ser adicionado ao iogurte, chá, bolos ou cereais. Muitos alimentos aceleram o metabolismo quando o vinagre de maçã é adicionado a eles. Combate ativamente os depósitos de gordura e também contém ácidos orgânicos, minerais e algumas outras substâncias úteis para o funcionamento normal do corpo humano. Antes do jantar, você pode beber um copo de água, ao qual é adicionada uma colher de sopa de vinagre de maçã. Quase 15% aumenta o metabolismo graças ao gengibre. Essa raiz é considerada a primeira inimiga da gordura! Nenhum outro produto de reforço metabólico pode ser comparado à sua eficácia. O fato é que o gengibre contém capsaicina, uma substância que melhora a função cardíaca (ajuda a acelerar a frequência cardíaca) e eleva levemente a temperatura, o que faz com que o processo de queima de calorias seja iniciado. No entanto, há um "Mas!". Diz respeito à capacidade do produto de irritar a mucosa gástrica, por isso é melhor usá-lo após uma refeição saudável.

Fruta

Entre as frutas que promovem a perda de peso,frutas cítricas são o número um. Limão, laranja, tangerina, toranja - todos esses produtos aceleram o metabolismo. Eles trazem grandes benefícios ao nosso corpo devido aos ácidos, oligoelementos, fibras e vitaminas que contêm. E, claro, as frutas cítricas não são apenas saudáveis, mas também muito saborosas. E o aroma!.. Você também deve prestar atenção às maçãs, porque elas também melhoram o metabolismo.

Bebidas

Os amantes do café aromático quente não podempreocupe-se com a sua figura, pois esta bebida, além do prazer, melhora o metabolismo. A cafeína aumenta o metabolismo em 10% e também queima gorduras. O mesmo se aplica ao chá verde, porque contém cafeína suficiente. Além disso, reduz o apetite e melhora a digestão.

Derivados do leite

Não é segredo que o excesso de gordura não ése acumularão se o trato gastrointestinal funcionar bem. Seu trabalho é, em certa medida, dependente de cálcio. Leite, queijo, iogurte, kefir - esses produtos aceleram o metabolismo. Mas sua deficiência leva à produção de calcitriol, um hormônio que pode inibir a excreção de gorduras.

Além do acima, existem outros ingredientespara cozinhar, o que ajudará a perder peso. Que outros alimentos aceleram o metabolismo? A lista estaria incompleta sem os seguintes itens: frutas vermelhas, ervas, amêndoas, brócolis, feijão, espinafre, aveia, leite de soja.