Vamos responder a pergunta sobre o que as vitaminas B contêm

É do conhecimento geral que as vitaminas Bparticipação em muitos processos celulares que ocorrem no corpo. Por exemplo, eles regulam os processos metabólicos, além disso, são responsáveis ​​pelas reações químicas causadas por eles. Portanto, é muito importante incluí-los em quantidades suficientes na dieta diária.

Vamos dar uma olhada mais de perto no que as vitaminas B contêm e o que elas fazem pela nossa saúde.

Produtos contendo vitamina B1

Considere a vitamina B1, ou tiamina, queNão é menos importante para o corpo que a vitamina C. Sabe-se que com sua falta, vários desvios do sistema nervoso aparecem. Por exemplo, há irritabilidade, letargia, pode haver dor nas pernas. Na ausência da quantidade necessária de tiamina no corpo de uma criança, até mesmo o crescimento de uma criança pode parar. É por isso que é tão importante saber quais são as vitaminas B. Portanto, a tiamina está em grande quantidade em vegetais verdes, nozes, feijões e frutas vermelhas.

Essas vitaminas também são encontradas na carne, especialmente na carne de porco. A tiamina também pode ser encontrada em alimentos como feijão, batata, aspargo e fígado.

Produtos ricos em vitaminas B2 e B5

Ответить на вопрос о том, в чем содержатся vitaminas B, você pode considerar não menos importante para o corpo riboflavina, ou B2. Verificou-se que, com a sua falta de visão deterioração, há um distúrbio do sistema nervoso, gastrite, cólicas crônicas e várias doenças de pele também são observadas. Um efeito particular de B2 na condição da pele, portanto, se você costuma ter herpes labial, furúnculo ou cevada, deve imediatamente adicionar riboflavina às suas refeições diárias. Não será muito difícil, porque a vitamina B2 é encontrada em grandes quantidades em alimentos comuns, como ovos, cereais, leite, peixe. Se falamos de niacina, ou vitamina B3, também chamada de "ácido nicotínico", ela é encontrada em frango, cereais, bem como em vegetais e feijões verdes. Além disso, está disponível em subprodutos, nozes e pão. A falta de niacina leva a distúrbios do sono, irritabilidade e outras anormalidades do sistema nervoso. Atenção especial deve ser dada à vitamina B5, que

também é conhecido como "ácido pantotênico".Ele participa do metabolismo, além disso, regenera tecidos e impede a entrada de infecções nas membranas mucosas. Então, se seus cortes ou feridas se curam lentamente, então com uma alta probabilidade você pode dizer que o corpo não tem a vitamina em questão. Felizmente, o ácido pantotênico está presente em muitos produtos de origem animal e vegetal. Em grande medida, está contido em levedura, fígado, pão, bem como em produtos lácteos fermentados e em subprodutos.

Vitaminas extras

Então, descobrimos o que contém vitaminas B -eles podem ser encontrados em alimentos comuns. No entanto, há casos em que sua falta leva a consequências perigosas, especialmente durante a gravidez. Sabe-se que as substâncias deste grupo são absorvidas lentamente se tomadas na forma de comprimidos. Em tal situação, o médico prescreve vitaminas nas injeções, que são administradas por via intramuscular.