Uma manhã, quando você subiu na balança, você decidiu queé imperativo perder peso. Existem apenas 2 métodos fundamentais para se livrar dos quilos extras - jejum e uma dieta restrita. Todo mundo está acostumado a jejuar por um certo tempo, então o excesso de peso será perdido, o corpo ficará limpo de toxinas e toxinas. Vamos tentar descobrir: o jejum e as dietas rígidas são boas para nossa saúde?
Na prática médica, dois tipos são usadosjejum terapêutico: periódico e completo. O jejum intermitente implica a recusa de comer por um dia, ou seja, é um dia de jejum do corpo. Esse jejum não faz muito mal, entretanto, e o efeito é muito pequeno: ninguém ainda perdeu peso em jejum 1 dia por semana ou mês. Se uma pessoa passar fome por muito tempo e sem supervisão médica, podem surgir enormes problemas de saúde, até mesmo uma ameaça à vida. Com fome completa, pessoas muito obesas perdem 1,5-3 kg por semana.
O jejum se tornou popular entre nós graças à modapassatempos para as religiões do Oriente e ioga nos anos 80 do século 20. Mas, por alguma razão, ninguém liga para o fato de que os iogues há muito tempo vêm preparando o corpo para esse estresse intenso, comendo alimentos ricos em vitaminas e nutrientes.
Existem muitas indicações parao uso do jejum na prática médica, entretanto, também apresenta um grande número de contra-indicações. O jejum é extremamente prejudicial para pessoas com tuberculose, doenças da glândula tireóide, do trato digestivo, aumento da excitabilidade. O jejum tem um grande número de efeitos colaterais com risco de vida. Além disso, o jejum é um processo desagradável e bastante doloroso.
A forma mais perigosa de jejum é o jejum seco: a pessoa também se recusa a beber líquidos, o que causa o acúmulo de substâncias tóxicas excretadas durante o jejum normal com líquidos.
O jejum regular causa a ocorrênciaNa anorexia neuropsíquica, na qual há perda total do apetite, também é possível uma recusa consciente de comer devido a um medo obsessivo de melhorar.
Até o momento, os nutricionistas são aconselhados a recusardo jejum (perda de peso) completamente e escolha uma dieta bem selecionada e balanceada para perda de peso. Claro, o efeito será alcançado por um período mais longo, porém, em condições favoráveis para o corpo. E o mais importante, os resultados durarão muito mais tempo.
Uma dieta restrita difere do jejum porqueautorizado a receber 50-100 kcal com alimentos diariamente. O cardápio é obtido com uma seleção de produtos muito limitada, escassa. Uma dieta restrita não causa danos graves à saúde apenas nas primeiras 2 semanas. Porém, é necessário? Apesar da opinião prevalecente, uma dieta restrita tem muito pouco efeito.
De curta duração e também incomumo trato digestivo, conjunto de produtos que se permitem consumir se for observado, infelizmente, não criam condições para a normalização dos hábitos alimentares e, portanto, o peso perdido com a dieta muito em breve voltará.
O principal motivo para perda de peso ao observaruma dieta rigorosa torna-se uma diminuição rápida no conteúdo de água e glicogênio do corpo, bem como uma pequena quantidade de proteína, o que faz com que uma pessoa perca peso em 3-5 kg já durante a primeira semana, e então em mais 2-3 kg após a segunda semana. Mas depois de repor a falta de glicogênio e água, o peso perdido retorna. Além disso, após uma dieta tão rígida, as pessoas comem muito, o que provoca um depósito ainda maior de reservas de gordura e, portanto, ganho de peso.
Lembre-se de que nenhuma dieta rigorosa o ajudará a perder peso por muito tempo, mas pode "prejudicar" significativamente sua saúde.
