Um grande número de pessoas hoje quer fazeresportes, alguns deles, ao alcançar certos sucessos, passam da categoria de amantes para profissionais. No entanto, a maioria deles pratica esportes para atingir seus próprios objetivos (alguém quer perder peso, alguém quer ganhar massa muscular).
A maioria dos homens, de um jeito ou de outro, procuradisque os estimados centímetros ao redor do bíceps. Quero dizer que, sem observar um regime especial, é quase impossível fazer isso, mesmo com treinamento intensivo na academia. Hoje, todo mundo entende que o ganho muscular requer proteínas musculares. A proteína (proteína), sendo um elemento estrutural das fibras musculares, serve como base para a síntese muscular no período de recuperação (intervalo de tempo entre os treinos).
Proteína para iniciantes - bom suporteorganismo. É a quantidade adicional de proteína que permitirá restaurar a força e ganhar massa muscular. Alguns ainda acreditam que você pode ficar sem proteínas e aumentar a massa muscular devido a uma dieta equilibrada. No entanto, na verdade, isso é improvável, uma vez que a quantidade de comida que precisa ser consumida para obter os 2-3 gramas recomendados de proteína por quilograma de peso corporal é irrealista.
Recorrendo a um especialista em nutrição (nutricionista),deve ser elaborado um menu especial (nutrição para treinamento), levando em consideração a atividade física e também com base em dados sobre o nível normal de ingestão dos principais micronutrientes (vitaminas e minerais) no corpo humano. Qualquer nutricionista sabe que pratica esportes ativamente (executando pelo menos três exercícios de alta intensidade por semana), você não será capaz de compensar a falta de micronutrientes no organismo devido a frutas, vegetais e outros alimentos ricos em vitaminas e minerais. Nesse caso, você pode recorrer ao uso de vários complexos vitamínicos e minerais ou comprar proteínas.
Para iniciantes, vou explicar - todas as proteínas são enriquecidasquantidade adicional de vitaminas e minerais. Como resultado, ao adquirir proteína, você não apenas reabastece e normaliza o balanço de nitrogênio no corpo (o balanço de nitrogênio é calculado comparando a quantidade do elemento excretado com uréia e recebido com alimentos protéicos), mas também satura-o com micronutrientes, fortalecendo as defesas do sistema imunológico.
Hoje há uma enorme variedade de diferentesproteínas. Eles podem diferir tanto em sua origem (soro de leite, soja, ovo) quanto no nível de proteína e pelo fabricante. Note-se que as proteínas do soro de leite, ovo e soja diferem na porcentagem de assimilação no corpo humano. O menos eficaz, mas ao mesmo tempo o mais barato, é a proteína de soja. Soro de leite e ovo estão aproximadamente no mesmo nível. Assim, escolhendo uma proteína para iniciantes, você pode parar em qualquer uma delas. O fabricante para atletas inexperientes não é crítico. Somente atletas experientes podem notar uma diferença significativa.
Кроме того, стоит упомянуть, что, в зависимости da empresa, o preço da proteína varia significativamente. Assim, as empresas russas Medved e Universal são muito mais baratas do que suas contrapartes estrangeiras. Obviamente, nem o primeiro nem o segundo podem ser comparados com "Weider" ou "Universal nutrition". Características distintivas deste último são tecnologias exclusivas para a fabricação de concentrados de proteínas. Graças a essas tecnologias, a digestibilidade dessas proteínas é muito maior.
Assim, a proteína para iniciantes é boaajudar no desenvolvimento do sistema muscular durante treinamento intensivo na academia. Este suplemento alimentar é simplesmente necessário para restaurar o corpo.
