Praticar esportes, de uma forma ou de outra, todos nóssomos confrontados com a questão "como bombear os músculos corretamente?" No entanto, nem todos nós sabemos a resposta a essa pergunta. Além disso, arrisco-me a assegurar-lhes que apenas alguns sabem a resposta para isso - verdadeiros profissionais do fisiculturismo e fisiologistas competentes. Além disso, se os primeiros enfrentam essa questão diretamente e aprendem com sua própria experiência “o que é bom e o que é ruim”, sem entender por que acontece dessa forma e não de outra forma, então a última resposta a essa questão foi absorvida junto com muitas horas de aulas de anatomia e fisiologia.
Passando para ambos, encontramos a resposta para a pergunta "como bombear os músculos corretamente?" e agora estão prontos para compartilhar com você.
Então, no cerne do crescimento muscular está"treino". É ela quem, executada de forma correta, com certa duração e intensidade, pode trazer-lhe o resultado desejado - um corpo bonito e bombado.
Não entraremos em detalhes, uma vez quecaracterísticas distintas e essenciais para nós são inerentes a todos os músculos, independentemente de sua localização. É por isso que você não encontrará aqui uma resposta para perguntas como: "como balançar bem as nádegas?" e similar.
No entanto, aqui você encontrará instruções claras sobre como fazer e o que não faz sentido.
Vamos para a primeira etapa "como bombear corretamentemúsculos. “A primeira coisa a fazer é livrar-se dos equívocos que prevalecem na multidão de atletas: se o músculo for mais, significa que está mais forte. Quanto mais você treina, melhor é o resultado.
Já vi mais de uma vez como na luta de braçoscaras pesando até 75 quilos derrotaram caras grandes e robustos de 90 e até mesmo os absolutos, enquanto os tamanhos de seus músculos diferiam significativamente. No entanto, o resultado tem mostrado e comprovado repetidamente o "falso poder" das dimensões.
Ao provar a você que a segunda afirmação é falsa, possodê um exemplo de como os jovens vieram pela primeira vez para a academia e, agindo sob o princípio de "pegue mais e puxe mais", praticavam por anos e não podiam construir mais do que 2-3 kg de músculos. E, ao contrário deles, um atleta experiente vai à academia no máximo 3 vezes por semana e tem excelentes resultados, ganhando de 10 quilos de massa muscular pura.
Então, a destruição dos mitos acabou.
É hora de dar conselhos específicos sobre como bombear os músculos de maneira adequada.
Assim, respondemos sobre como construir músculos corretamente e apresentamos as principais características e regras, cuja observância permitirá que você se torne "maior".
Além disso, em um dos pontos, respondemos à pergunta "Como balançar corretamente com halteres?"