Quase todas as pessoas têm cãibras nas pernas. É bom se for apenas um único espasmo. Mas e se suas pernas estão doendo cada vez com mais frequência e uma dor aguda no músculo da panturrilha o acorda à noite o tempo todo?
Para começar, vamos decidir - por que traz pernas?Uma cãibra é um espasmo muscular, uma contração acentuada das fibras musculares. Em repouso, o sistema circulatório fornece aos músculos nutrientes, glicose e oxigênio. E ele lida com isso muito bem. Mas assim que uma pessoa se envolve em uma atividade vigorosa, a necessidade de um influxo desses elementos aumenta. Se os vasos sanguíneos não conseguem lidar com o aumento do fluxo sanguíneo para os músculos, o tecido muscular sofre de falta de oxigênio e falta de glicose. Como resultado - cãibras nas pernas. Vamos dar uma olhada nas causas mais comuns dessa condição:
- Por que isso reduz as pernas com grandes físicoscargas para uma pessoa despreparada, para atletas após longos treinos, durante o trabalho associado a uma longa permanência "em pé"? Os músculos consomem grandes quantidades de energia (glicose). Sua falta de tecido muscular para continuar o trabalho ativo provoca convulsões.
- Por que junta as pernas durante a gravidez?A razão aqui é muito simples. O feto em desenvolvimento requer uma grande quantidade de cálcio para construir seu tecido ósseo, que é retirado do corpo da mãe. É extremamente importante para a gestante monitorar sua alimentação, fornecendo um conjunto completo de vitaminas, oligoelementos e nutrientes para o bebê, que depende totalmente dela.
- Por que abaixa as pernas durante o sono?Devido à posição desconfortável das pernas na cama. A posição incorreta da perna aperta os vasos sanguíneos e é repleta de manifestações convulsivas. Principalmente se os vasos ficarem bloqueados por muito tempo.
- Por que seus pés se movem ao nadar em água fria?Durante a natação, o corpo humano realiza um trabalho duplo - custos físicos do próprio processo e proteção reflexa do frio (tremores). O duplo gasto de energia requer um suprimento adicional de nutrição para os músculos. Se o corpo não aguentar - uma cãibra na água. O que pode ser muito perigoso.
- Por que pessoas com sobrepeso reduzem as pernas?Uma carga adicional na forma de quilos extras nos vasos sanguíneos dos músculos das pernas não só leva ao inchaço, mas também os faz trabalhar em um modo de "emergência". Como regra, as paredes dos vasos sanguíneos nessas pessoas perdem sua elasticidade e não dão conta de sua tarefa. Como resultado, dilatação venosa e fenômenos convulsivos nas pernas.
- O fenômeno de "apertar a perna" é frequentemente encontrado em mulheres,preferindo sapatos de salto alto. Uma carga anormal nos músculos das pernas leva à sua tensão, que se faz sentir já à noite, quando a pessoa relaxa. É então que as tensões "residuais" começam a aparecer. A mesma razão para o aparecimento de convulsões em pessoas que sofrem de pés chatos é a carga incorreta no músculo gastrocnêmio. O uso de sapatos especiais ou inserções ortopédicas é necessário para eles.
Cãibras à noite podem ser devido aqualquer doença. É necessária uma visita ao médico para identificar as causas. Se tudo estiver em ordem com a saúde, e apenas os pontos listados acima forem a base das convulsões, então tudo pode ser consertado.
Reveja sua dieta.Existem alimentos ricos em cálcio em quantidade suficiente em sua dieta: leite e laticínios, queijos, queijo cottage, feijão, espinafre, peixe vermelho, etc. O seu corpo tem microelementos, vitaminas e nutrientes essenciais suficientes?
Não entre em pânico se tiver uma convulsão.Puxe o dedão do pé e massageie o músculo retorcido com os dedos, mesmo que doa ao toque. Depois de um tempo, a dor vai diminuir. E com o estabelecimento de um estilo de vida correto, esses fenômenos irão embora. Saúde pra você!
