Após exercício prolongado graveo corpo precisa restaurar o equilíbrio de minerais e sais. Powerade é uma bebida que reabastece a quantidade de substâncias benéficas perdidas durante a transpiração intensa. Há alguma contra-indicação para tomar uma bebida isotônica? Qual é a sua composição? Avaliações sobre o uso de Powerade, bem como informações sobre os benefícios e perigos da bebida são dadas abaixo.
Bebida esportiva Powerade contém açúcar e minerais. A maioria dos isotônicos é água, sacarose e frutose, carboidratos complexos e simples. O conteúdo calórico da bebida é de 16 kcal por 100 g.
Além disso, a bebida contém:
Dependendo do tipo de isotônico, a composição pode variar. Bebidas com limão, laranja e cereja são produzidas na Rússia. Existem nomes para a bebida Powerade:
Powerade é uma bebida que ajudarecupere rapidamente após um treino duro. Isotônico, enriquecido com minerais, é usado por muitos atletas profissionais e fisiculturistas. No entanto, ainda existe controvérsia entre os nutricionistas sobre os danos e benefícios da bebida.
Большое количество электролитов, содержащихся в bebida, impede a formação de deficiência de sal e o aparecimento de fraqueza no corpo. A falta de minerais pode levar a problemas cardíacos, cerebrais e musculares. Powerade é uma bebida que satura as células do corpo com substâncias vitais.
Os sais retêm a umidade, impedindo-apenetração na bexiga e também causar sede. Se, durante um intervalo entre os treinos, um atleta abafar sua sede com água limpa, ela logo será rapidamente excretada do corpo. Neste caso, sódio, potássio e magnésio são excretados junto com ele. Portanto, é recomendável beber uma pequena quantidade de isotônico no momento do início da sede e somente depois disso usar água limpa.
O açúcar contido em isotônico é uma fonte de energia indispensável durante exercícios exaustivos. Os carboidratos rápidos são facilmente absorvidos pelo organismo e convertidos em glicose.
Conservantes e corantes, bem como intensificadores de sabor,que pode estar contido na bebida não traz nenhum benefício para o corpo. Powerade é pobre em produtos químicos, mas os nutricionistas não recomendam usá-lo diariamente.
Powerade é uma bebida com alto índice glicêmico, portanto, beber sem atividade física constante pode causar excesso de peso.
Apesar da ausência de álcool na bebida, as crianças não podem tomá-la. Não é recomendável usar isotônico para pessoas com histórico das seguintes doenças:
Powerade é uma bebida não recomendadause durante a gravidez e lactação, pois isso pode provocar uma reação alérgica na criança. Além disso, isotônico é contra-indicado para pessoas que sofrem de uma violação do metabolismo de carboidratos.
Ao usar uma bebida isotônica, vale a penalembre-se de que ele contém sais de ácido cítrico que afetam o esmalte dos dentes. Para proteger os dentes dos efeitos negativos dos componentes da bebida, é melhor beber através de um tubo especial.
Existem respostas positivas e negativas ao uso da bebida. Muitos atletas usam a bebida como auxílio ao treinamento intenso.
Avaliações positivas dos consumidores sobre isotônico:
Revisões negativas da bebida na maioriaestá associado à ignorância de algumas pessoas sobre a ação isotônica. Alguns consumidores consideram Powerade uma bebida energética que fortalece o coração e energiza o corpo.
Feedback negativo sobre a ação do isotônico:
Comparado a uma bebida isotônica, água puraperde significativamente. Os especialistas recomendam combinar água pura com água isotônica - isso aumenta a eficácia do treinamento. No entanto, esse sistema é adequado apenas para atletas, enquanto pessoas com atividade física moderada ou baixa são aconselhadas a beber água pura acidificada com limão.
Ни один изотонический напиток, производимый в em escala industrial, não é capaz de limpar o corpo de toxinas e toxinas, como a água purificada comum faz. Portanto, a água não pode ser completamente substituída pela ingestão de drogas isotônicas.
Для того чтобы избежать перегрузки во время treinamento, o corpo precisa de um suprimento constante de líquido. Sua quantidade é igual à umidade perdida após o esporte. Para calcular o volume exato de sua bebida, você precisa se pesar antes e após o exercício. A diferença entre os indicadores é a quantidade de líquido que falta.
Vale lembrar que o Powerade se destina apenas apara pessoas ativamente envolvidas no esporte. Não trará danos se você beber sem treinamento, no entanto, a energia que entrou no corpo junto com a bebida não será distribuída. Isso levará ao ganho de peso.
É importante que a recepção de isotônicos não seja realizadaapós o final do treino e durante o mesmo. Ou seja, naqueles intervalos reservados para descanso de curto prazo. Por exemplo, entre corrida, agachamento, treinamento de força ou exercício.
Tome uma bebida durante o seu próximo intervaloágua limpa e, novamente, isotônica. Portanto, será mais fácil para o corpo manter o equilíbrio água-sal normal e evitar sobrecargas associadas à falta de minerais.
