Anxietate, stres, oțel dezechilibrutovarăși frecventi ai omului modern. Un flux imens de informații negative duce la astfel de stări, ale căror surse sunt în primul rând televiziunea și internetul. În plus, necazurile gospodărești și de serviciu perturbă starea de echilibru. Toți acești factori afectează negativ psihicul. Cum să devii calm și echilibrat, cum să reziste situațiilor stresante? Vom vorbi despre modalități eficiente care te vor ajuta să înveți să controlezi emoțiile.
Cum se manifestă o astfel de stare? Iată principalele semne:
Ați observat vreun simptom sau mai multe deodată? Calm, numai calm: sfaturile noastre te vor ajuta să le faci față.
Luați în considerare cât de des spune fiecare dintre noiastfel de fraze: „Am acționat atât de imprudent”, „Nu mi-am putut reține emoțiile” și altele asemenea? De fapt, oamenii tind să-și justifice propriile acțiuni prin incapacitatea de a-și controla comportamentul. Dar o astfel de incontinență duce la distrugerea contactelor sociale ale unei persoane, în special, afectează negativ relațiile de familie, împiedică realizarea profesională și creșterea carierei, precum și dezvoltarea personală. Prin urmare, unul dintre secretele unei persoane de succes poate fi numit calm - doar calmul te va ajuta să găsești soluția potrivită în situații critice și să iei cu încredere măsurile necesare.
Cum poți dezvolta această calitate în tine? Unde sa încep? Mai jos vă vom spune cum să învățați să vă controlați emoțiile.
Psihologia are în vedere conceptul de echilibruca capacitatea unei persoane de a răspunde în mod adecvat la stimuli externi. Astfel, după ce a învățat să perceapă corect factorii de diferite tipuri și puncte forte, este posibil să se obțină capacitatea de a-și controla propriile emoții. Cum să încetezi să iei necazurile care apar în viață prea aproape de inima ta? Mai jos vă oferim câteva modalități eficiente de a rezolva această problemă.
Cum se odihnește o persoană modernă după o greazile de lucru? Cel mai adesea, el dedică nu mai mult de 5-6 ore de somn, în timp ce cel puțin 8 ore sunt necesare pentru sănătate. În plus, zgomotul agitației orașului, autostrăzilor nu vă permite să vă recuperați complet, iar problemele presante nu vă permit să vă relaxați și să cădeți într-un somn profund și profund. În ultimii ani, a existat o creștere semnificativă a diferitelor tulburări ale sistemului nervos - oamenii au început mai des să sufere de insomnie, insomnie, tulburări postsomice (senzație de slăbiciune și oboseală după odihnă). Desigur, lipsa odihnei adecvate contribuie la dezvoltarea iritabilității, a emoționalității excesive. Cum să devii calm și echilibrat dacă ești îngrijorat de problemele de somn? Iată câteva sfaturi eficiente:
O plimbare relaxată de-a lungul aleii pitorești sau odihnăîntr-un scaun confortabil cu o ceașcă de ceai aromat din plante - aceasta este cu siguranță o distracție care este utilă pentru calmarea sistemului nervos. Dar oare merită suprimarea emoțiilor atunci când situația încurajează manifestarea lor activă? Potrivit psihologilor, o astfel de reținere a negativității în sine nu face decât să agraveze starea mentală a unei persoane. Experții recomandă să faci față emoțiilor acumulate cu ajutorul unui hobby. Fiecare persoană își alege o ocupație în funcție de interesele sale, dar psihologii consideră că terapia prin artă, sportul (inclusiv sporturile extreme), diferitele stiluri de dans sunt cele mai eficiente hobby-uri.
Experții recomandă pacienților carese plâng de incontinență, dezechilibru, o metodă precum controlul psihologic. Esența sa constă în observarea reacțiilor care apar la o persoană la orice stimul extern. Pentru a face acest lucru, psihologii sugerează ținerea unui jurnal în care se recomandă să noteze diferite situații conflictuale și reacția subiectului la acestea. După aceea, înregistrările, împreună cu un specialist, trebuie analizate, identificate și, dacă este posibil, eliminate cauza principală a incontinenței.
Pe lângă ținerea unui jurnal, există și altelemodalități de autocontrol. De exemplu, cum ar fi meditația, schimbarea atenției, exerciții de respirație și altele. În plus, incapacitatea de a controla emoțiile poate fi ascunsă sub masca umorului și a unei atitudini pozitive față de ceilalți.
Introspecția sistematică va ajuta, de asemeneainvata sa controlezi manifestarea emotiilor negative. Experții recomandă să dedicați câteva minute în fiecare zi gândirii, înțelegerii acțiunilor și reacțiilor celorlalți față de acestea. Este important ca nimic să interfereze în jur - introspecția ar trebui să fie efectuată în tăcere și în condiții confortabile pentru o persoană. Psihologii recomandă să se considere din exterior - numai în acest caz este posibil să se realizeze o evaluare obiectivă, după care se poate trage concluziile corecte. Se recomandă să scrieți cele mai semnificative judecăți pentru o persoană care au fost formulate ca urmare a introspecției - acest lucru va crește eficacitatea introspecției ca modalitate de a atinge echilibrul.
Pe lângă ceea ce s-a spus deja, vom împărtăși sfaturi simple, dar eficiente despre cum să devii calm și echilibrat:
Dacă nu știi cum să devii calm și echilibrat, ar trebui să cauți ajutor profesional de la specialiști, în special de la un psiholog și un neurolog.
